SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata serie

  • Bic,Klata- Serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Cwicze od kilku miesiecy splitem.. i wszystko OK leci progres jest... Staneła tlyko klata i bicek... NIe jest żle ale mogło by byc lepiej... Dlatego spróbuje cwiczyc przez 2 -3 miechy na kalte i bica typowym fbw czyli kalta bic 3 razy w tygodniu jedno cwiczenie. i Tu pytanie po ile serii robic na bica a ile na klate?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-05-03 14:06:32 Liczba szacunów: 0
  • super serie klata+plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, cwicze okolo 3 lat a nigdy nie probowalem super serii, wiec do roboty super serie planuje stosowac przy klata+plecy, bic+tric a reszta normalnie. Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Moze dla niektorych to glupie pyt ale moja wiedza na temat ss jest dosc mala wiec wole sie zapytac. myslalem nad takim c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2011-08-29 16:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Klata + bary super serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy mozna trenowac klatke razem z barkami chodzi o super serie 1.kl.dolna 2.barki 3.kl 4.barki 5.kl 6 barki Bo z tego co wiem mozna tak cwiczyc z plecami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-03-05 20:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa, bom szczypior!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy plan wdrożony w życie. Serie łączone polecił mi kolega, zobaczymy jak to będzie działać. Plan ten to split /2 z niektórymi ćwiczeniami zmienionymi. Ćwiczę w poniedziałki: klata,barki,tric (ciężko), wtorki: nogi, plecy, bic (lekko), czwartki: tj. poniedziałek (lekko), piątki: tj. wtorek (ciężko). Brzuch będę robił po każdym treningu raczej :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2012-08-06 18:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta a jakie to są godne??? 210 MC, klata serie po ponad 140 bary na ponad 100....tutaj połowa tyle wyciska...a Ty to na bary zarzucasz...dawaj mistrzu kino akcji

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 19:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie środki warto kupić w PL?

    Post
    Doping

    12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : serie okolo140 kilo martwy ciag : serie 175 przysiad : slabo PYTANIE: pytanie jak wyzej prosze o pomoc bo moj kupmpel jutro wali do pl a musze mu dac chajs i rozpiske

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-06-25 13:05:14 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO SPRAWDZENIA +SW(KK)

    Post
    Trening dla początkujących

    (klata+tric) -=KLATA=- serie rozgrzewające -Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 -Wyciskanie na skośnej hantle + 12/10/8/6 -Rozpietki na płaskiej 12/10/8/8 -=TRIC=- -francuskie ze sztangą leżąc 12/10/8/6 -prostowanie z hantla do tyłu 12/10/8/6 pompki w podporze tyłem 3x (plecy+bic) -=PLECY=- martwy ciąg 4x drążek nachwyt 4x wiosłowanie 3x -=BIC=- -Zg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-01-02 00:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowo: Klata serie 3x10 robię 50kg. Nogi serie 4x10 robię 70kg. MC 4x10 80kg. Ciężar tak dobrany, żebym mógł wykonać wszystkie serie z tą samą ilością powt.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-04-02 10:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl złożony - 9-12 miesiecy

    Post
    Doping

    15. PPM (podstawowa przemiana materii): generalnie średnia jak na sportowca, ale dobra jak na 40tke 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie wyśrubowane wyniki maxymalne -klata: serie na 120-130 kg -martwy ciąg: serie na ok 100-120 kg -przysiad: serie 120-140

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-04-01 21:38:42 Liczba szacunów: 0
  • 1 kuracja

    Post
    Doping

    9.CEL CYKLU: wzrost wagi oraz spalenie brzuszka ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : serie 75 na raz 95 martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-10-24 20:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Działanie srodkow anty-estrogenowych na mlody organizm ?

    Post
    Iron Horse Series

    1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 39-41 -Klata: 110-115 -Udo: 65~ -Talia: pas mam 88-90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszenie testosteronu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8 .POZIOM BF% - hmm kolo 20 moze 20+ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 10 .WY

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2008-07-04 18:17:38 Liczba szacunów: 0
  • ECA +Clean czy samo ECA

    Post
    Doping

    N ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie lysieje, wlosy na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Raczej przemiana srenia mam tendencje do tycia 16. WYNIKI SIŁOWE: nie testuje max, wyniki z ćwiczeń -klata: serie z 100kg -martwy ciąg: serie 140kg -przysiad: Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-12-11 19:05:21

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2016-12-11 19:04:53 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny, POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW robiłem według instrukcji traktora... Klata serie po 60kilo Zależy mi najbardziej na robieniu masy. Jak wygląda split "z każda partią 2x w tygodniu" ? Zmieniony przez - buul w dniu 2011-11-13 18:59:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-11-13 18:57:48 Liczba szacunów: 0
  • rosne "jak na drożdżach" ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siła przykłady Klata : serie ledwo 4x8 na 50kg teraz piramida , zaczynam od 57kg-12x , 62-10, 67-8x, i koncze na 72 czesc powtorzen Barki 30 teraz 45kg biceps ,uginanie ramion na sztandze łamanej na 20 teraz na 40kg oby tak dalej :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2007-08-14 00:15:27 Liczba szacunów: 0
  • winko + tesc

    Post
    Doping

    TATNIM CYKLU: n/a 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem narazie nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie koncze na 90kg (nie wyciskam max.) -martwy ciąg: - -przysiad: - dało rade

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-03-04 18:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Danabol+Deca kiedy Nolvadex? Milk Thistle?

    Post
    Doping

    SOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: ? -klata: serie 12/10/8/6 50/65/60/50 -martwy ciąg: 12/10/8/6 50/50/50/50 -przysiad: 12/10/10/8 40/50/50/50

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2010-07-02 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    kę ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym mięśniem (do tego mamy ćwiczenia izolowane np.rozpiętki choś nie można uogólniać bo ta

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 12:25:30 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) fra

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 18:48:33 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Okej, co do martwego ciągu, wczoraj zrobiłem 2 serie po 8 powtórzeń ze sztangą 55 kilo oraz 3 serie po 6 powtórzeń z 60 kilogramami. Dzisiaj jeszcze mnie plecy bolą :/ więc jednak zejdę do mniejszego ciężaru. Z klatą, masz rację ograniczę się Oczywiście sog 4 U :) LouRaider

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 14:01:42 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema podoba mi sie twój plan dzielony. Ja ćwiczę 4 tygodnie i szukam planu da dłuższy czas. mam 19 lat 181 cm 74 kg Teraz będę ćwiczył według tego planu masz jakieś wskazówki. Cz ten plan jest dla mię odpowiedni proszę o odp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 11:31:22 Liczba szacunów: 0