SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata plecy superserie

  • czy to ma sens?

    Post
    Doping

    ja bym to zrobil tak: pon:klata plecy superserie czwartek barki,tric bic(superserie) do plażówki mu nogi nie potrzebne,siata i kosz wystarcza.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2006-03-22 16:06:42 Liczba szacunów: 0
  • klata +plecy superserie i 50-60 min cardio, do tego solarium %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 07:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Tricepsa i Bicepsa 15 min.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan: PONIEDZIĄŁEK: klata + plecy superserie WTOREK: Tric+Bic superserie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Nogi + Barki PIATEK: TO CO W PONIEDZIAŁEK SOBOTA: TO CO W WTOREK NIEDZIELA: WOLNE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-11-03 14:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny cz2- poprawka

    Post
    Trening dla początkujących

    klata plecy-superserie 2 duzych parti miesni i chcesz tylko regenracji 2 dni? hmm dla mnei troszke za krotko. nie trenuj 6 dni z rzedu a tym bardziej super seriami. wzrostu 188 waga 73 kg hmmm. po mojemu to trzeba Ci sporo masy zeby pozniej zrobic rzeźbę. najpierw dieta, taka abys byl na dodatnim bilansie kalorycznym. moim zdaniem Twoim celem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2015-10-21 11:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do łączenia mięsni pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy nie ? Np. w moim przypadku chciałbym spróbować tego połączenia, nie będę używał maksymalnych ciężarów ponieważ mam poważne problemy z kręgosłupem. Myśle że jako takiego przetrenowania nie miał bym przy tym połączeniu ale wolę skonsultować z fachowcami. Widzę to tak niedziela: klata+plecy superserie środa: bary+triceps Czwartek: nogi+bicpes

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-11-10 15:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    a do tego superserie klata + plecy to piekna sprawa, uwielbiam

    Odpowiedzi: 41567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 20:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 01:26:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] mezczyzn. Jak zrobie dla ciebie wyjatek, inni uzytkownicy poczuja sie gorsi. Ja lubie pomagac, ale nie moga robic wyjatkow. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 16:04:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na trening siłowy 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jestem na masie pytałem czy Twój trening leg push pull w wersji bez obiegówki nada się na masę, nie 3 dni pod rząd, u mnie pon-pull, czw-push, sob-leg (piszesz że lepszy klata/plecy, nogi, barki łapy , ale na mojej zapchanej siłowni superserie byłyby stresujące) jeśli odpowiedź to "nie bardzo" to alternatywę mam taką że dokładam [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 15:58:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Docis juz byl opisywany 5 razy lub wiecej tutaj:), gorna polowka wyciskania RDL - szukaj na You tuube filmik o anzwie RDL, uzytkownika jodelko 2. Łapy sa troszke przeładowane, w sumie ułozyl bym je o ejdnoc wiceznie mniej np, ale to tylko przyklad. Klata + plecy nie są, wychozdi tyle serii bo to tlyko 3 treningi, ale wiekszosc to sueprserie... [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 18:17:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ok, rozumiem. A jak wykonywać te superserie ? Jest jakiś specyficzny styl ich wykonywanie, bo ja to rozumiem tak (na przykładzie klata + plecy): Najpierw jedno ćwiczenie z klaty, następnie ćwiczenie z pleców, później znowu z klaty itd. Tak ? To na tym polega ? Naprzemiennie ćwiczenia z partii przeplatamy przez trening ?

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 20:10:55 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seba656 zaden ze mnie ekspert ale dwie duze partie miesniowe jak klata i grzbiet w jeden dzien? to chyba troche nie rozsadne COS CIENKO Z KONDYCJA... KLATA TO RACZEJ NIEWIELKA GRUPKA MIESNIOWA.. GRZBIET I NOGI OWSZEM... ZASTANOW SIE.. LUDZI CWICZA NAWET CALE CIALO NA JEDNEJ SESJI, A KLATA + PLECY TO NORMALKA, NAWET ARNOLD CIAGLE TAK CWICZYL [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 19:57:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] niby sporo, ale jedzenia dalej nie mało. Więc jeśli nie będę zaczynał oczuwać na prawdę sporego głodu, to jeszcze zetnę ww. Co do treningu - 5 może 6x week, superserie klata + plecy, czwórki + dwójki, barki + łapy. Po nogach 30 min aero, reszta 10 min interwałów i 15 min aero. No i zmiany w saa - ze spalaczy nic nie wrzucam, ale novo [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-26 16:12:37 Liczba szacunów: 2
  • W tym poniższym treningu nic nie zmieniałem względem poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 20:30:22 Liczba szacunów: 0
  • powodzenia w lekturze%) Dzięki, ciekawe tylko ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić dzisiaj trening przed wyjazdem z Białegostoku do domu , z samego rana, kolejny 3 wariant FBW. Nadal nogi bardzo zachowawczo, więc tylko delikatne 3 superserie, potem klata+plecy i barki+ramiona, ogólnie niecałe 40min zeszło na: 1A+1B. Wyprosty 1-nóż+Uginania 1-nóż stojąc x3 ss (15-12 powt) 2A+2B. Wyciskanie hantli na ławce skośnej + [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 15:37:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] śniadanie https://i.imgur.com/RsJwxNS.jpg o 23, po treningu https://i.imgur.com/s5gM0CR.jpg "Trening" tym razem to 20 min cardio i 3 superserie na klata + plecy, barki+łapy. Nawet miałem ochotę pomachać coś więcej, ale byłem późno wieczorem i nie miałem czasu na kombinowanie. Coś tam powoli muskle zaczynają odżywać na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-27 11:54:07 Liczba szacunów: 4
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pogubiłem się jeśli chodzi o superserie. Proszę doświadczonego o pomoc. Czy superseria to jest: a)klata-odpoczynek-plecy-odpoczynek-klata... b)klata-plecy-odpoczynek-klata-plecy-odpoczynek... c)klata-plecy-klata-plecy...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 17:01:47 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pogubiłem się jeśli chodzi o superserie. Proszę specjalistę o pomoc. Czy superseria to jest: a)klata-odpoczynek-plecy-odpoczynek-klata... b)klata-plecy-odpoczynek-klata-plecy-odpoczynek... c)klata-plecy-klata-plecy...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 18:33:55 Liczba szacunów: 0