SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Klatka piersiowa: Jak trenować klatę bez maszyn i sztangi?

    Artykuł
    Trening

    Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 5/16/2019 12:36:42 PM Ocena: 5
  • Porusz swoją klatę - trzydniowy plan treningowy

    Artykuł
    Trening

    [...] jednej partii. {{addodzywka=Najlepsze do budowy siły}} Plan treningowy 1. Klata siłowo, barki, biceps wyciskanie sztangi leżąc - klasyczne 5x5 pompki poręcze w wersji na klatę 3x8 wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 3x15 wznosy w przód z hantlami 3x15 wznosy w opadzie tułowia z hantlami 3x15 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 7/18/2017 9:30:01 AM Ocena: 5
  • Kalkulator maksymalnego powtórzenia - wyciskanie na klatę, przysiad

    Artykuł
    Kalkulatory

    Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć  na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować  procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 11/13/2019 7:37:42 PM Ocena: 4.8
  • Jak wyciskac na klate jeszcze więcej?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam wszystkich którzy swoim doświadczeniem i wiedzą zechcieliby wpomóc mnie w zdobyciu sukcesu jak wyciskac więcej na klate:D:D Mam 16 lat, 179cm wzrostu, waze ok. 70-72kg, na koncie mam jeden thermo speed i jeden booster (L-arginine, L-ornithine) cwicze juz ok. 8 miesięcy na powaznie. Mój max na klate wybity przedwczoraj to 122kg;) Na początku [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2006 8:24:58 PM Liczba szacunów: 7
  • Pompki na poręczach w wersji "na klate"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chest dips z angielskiego. Jaka jest tak naprawde poprawna technika? Zawsze robiłem to ćw na triceps, standardowo pionowa pozycja, nogi ugiete, jednak chciałbym zacząć je robić na klatke jako główne ćwiczenie. Poszukałem na necie filmy z techniką i opisy, i wszędzi pisze żeby sie po prostu pochylić (jakby to takie proste było) a nogi mają być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15070 Data: 6/7/2010 5:03:46 PM Liczba szacunów: 1
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Jestem ciekaw jak długo dochodziliście do tego wyniku i ile braliście wtedy na serie i w jednej seri na maksa z różnymi cieżarami (np 70 i 80 kg) Wiem że to dużo zależy od rodzaju treningu genetyki itp. ale chciałbym mieć chociaż jakis wyznacznik, bo ćwicze w domu mam maks 82kg na sztandze i żeby pujść do kumpla i sie sprzwdzić chciałbym być [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2004 3:23:19 PM Liczba szacunów: 20
  • Czy same pompki wystarczą żeby wyrobić klate?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2008 9:21:58 PM Liczba szacunów: 7
  • W ile czasu doszliscie do 100kg na klate???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Czesc! Ciekawi mnie ile czasu wam zajęło dojscie do tej granicy 100kg.Od chwili gdy zaczynaliscie do 100kg. Mnie jeszcze daleko wiec sam nie mogę napisać, ale dopiero zaczynam przygodę z siłką i tak mnie to bardzo ciekawi ile by zajęło czasu przejscie z obecnego rezultatu do 100 ) ha więcej nie pisze bo nie chce się ośmieszać :D:D:D Wpiszcie jak [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2005 11:34:20 PM Liczba szacunów: 8
  • Ile razy w tygodniu mozna cwiczyc klate?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, mam pyatnie, ile razy w tygodniu moge cwiczyc klate i jak powinienem? do tej pory robie to tak rozgrzewka pozniej wyciskanie sztangi lezac 40kg 12x,10x,8x,6,8x. Potem wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 11kg 3x 12/10/8 i na dobry koniec rozpietki 3x 12/12/12. stosuje sie mniej wiecej do tego co jest napisane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2005 12:53:18 AM Liczba szacunów: 10
  • pudzian i rekord na klate....

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    otwieram "kulturystyke i fitness" grudniowy numer i przegladam sobie az tu nagle patrze a tam fota pudziana jak ciska 260 kg glowa do gory na skosie na klatke........BEZ ASEKURACJI........ile on naprawde jest wstanie podniesc maxymalnie na klate moze jakis jego przyjaciel sie wypowie na forum ?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2006 10:42:43 PM Liczba szacunów: 7
  • Ile serii na klate?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? Trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? Czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. Proszę o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 5:36:55 PM Liczba szacunów: 10
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jakie cwiczenia moge robic na klatke piersiowa?ale czesc srodkowa i górna. Moze jakies pompki . oczywiscie chodz mi o sposoby w domu.jakies pompki lub inne cwiczenia w domu.(ale w sumie wszystki cwiczenia na klate w domu)dzięki

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2005 12:07:43 AM Liczba szacunów: 10
  • Z CZYM ROBIC KLATE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    MOJ TRENING: PONIEDZIALEK- KLATA - ???? WTOREK- BICEPS+TRICEPS SRODA- BARKI+KAPTURY CZWARTEK- PLECY+NOGI ocencie czy to dobry trening i zaproponujcie z czym zrobic klate

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2005 1:01:08 PM Liczba szacunów: 10
  • moze byc taki plan na klate?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 1.ćwicze systematycznie od 9 miechow 2.przez ostatnie mialem ostatnio plany w wakacje : Siła Przerwy 3-5 minut Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 12/22/2003 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na klate, wejdź zobacz co ludzie robią żeby mieć mocną klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    Założyłem ten temat bo mnie wku... kolega który sądzi że będzie miał przyrosty po takiej serii na klate 11x70 kg -->15 min 10x70 kg -->20 min 8x 70 kg-->10 min 8x70 kg-->5 min 3x74,5 kg -->15 min 2x76 kg-->10 min 2x85 kg-->15 min 1x90 kg te minuty to przerwy na klate bierze 93kg max Wypowiadajcie się ;D\ @jego staż wynosi 1 rok systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 6/3/2010 4:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści

    Temat
    Trening dla początkujących

    XVII EDYCJA SPAMU Pozdro dla Pań i Panów: Georga, Iversona, Riona, Studiego, Voode, Karbka, Pawła, Resoviaka, Marka, Hadesa, Zioma, Bakusia, Cinoola, Łukaaasza, Berego, Adzika, Kinga, oraz Szanownego ADMINISTRATORA BANANA W poprzednich odcinkach: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. Regulamin spamu: 1. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 4:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny, ale on ma klatę!-forma dla sezonowców cz.2 :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam będzie to mój drugi mini poradnik dla sezonowców( a może nie tylko), a wiec bez zbędnych wstępów zaczynamy(co by chłopacy nie musieli za dużo czytać, bo podobno od tego masa spada ): Celem sezonowców jest jak najlepszy wygląd na plaży, a kiedy nasze ciało wygląda najlepiej?? A no wie to nawet każdy sezonowiec, że najbardziej przypakowanym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 16864 Data: 6/7/2006 7:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich na poczatek moze troche o mnie Mam 20lat wzrost 182cm waga 84,5 kg staz 4 lata (ale treningi w tym czasie masowe, kulkturystyczne) Jednak teraz postanowilem zaczac trenowac jak wyciskacz MOJ CEL : Zrobienie najlepszego rekordu na klate i moze kiedys udział w jakis zawodach (obecny rekord 140kg) Wczoraj zaczolem [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2006 10:40:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenie miesiąca i analiza-rozpiętki stojąc z hantlami-na klatę

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] bardzo niewiele osób korzysta z tych ćwiczeń. Sens takich ćwiczeń może sie też wydawać wątpliwy -kiedyś się to robiło,bo wyciagów praktycznie prawie nie było-typu brama na klatę,na barki -ale dziś też nie wszyscy trenuja w super wyposażonych siłowniach-do treningu domowego-idealna sprawa-szczegónie,gdy nie posiada sie skośnej ławeczki -poza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9490 Data: 12/1/2014 2:21:08 PM Liczba szacunów: 2
  • WYciskanie na klate - totalna poracha !! Blagam pomozcie !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17711 Data: 10/20/2004 8:10:31 PM Liczba szacunów: 2