smoj**yka poranna bez napinki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c07122704342dbb6ea1eaaed19921f.jpg po nogach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6364c655e34a03876deff2da00c78f.jpg Zmieniony przez - Klack w dniu 2014-05-31 15:06:17 Zmieniony przez - Klack w dniu 2014-05-31 15:08:37
Nie licz że ktoś ci odpisze... Po I - nie wypełniłeś ankiety, nic o Tobie nie wiadomo po II - zapewne jesteś sezonowcem (zgaduje), a takowych każdy ma tutaj serdecznie dość po III - Zmieniony przez - Klack w dniu 2009-07-09 19:33:10 Zmieniony przez - Klack w dniu 2009-07-09 19:33:28
(edit) jak zawsze naklikam, naklikam i 100 tys wypowiedzi, sorry,do kasacji) Zmieniony przez - Klack w dniu 2009-08-13 12:12:40 Zmieniony przez - Klack w dniu 2009-08-13 12:18:14
Klack no w przypadku bica to wiadomo ze trzeba napinac, ale klatke wydaje mi sie ze juz nie. np jak kupujesz koszule w sklepie to tam masz rozmiary od dajmy na to 85 wzwyz, i wydaje mi sie iz jest to pomiar na luzie.
Klack- co wy macie z tymi artykułami co? w temacie sie nie pytałem ile artykułów mam przeczytanych tylko jak mam nabrać masy! a pozatym czytam artykuły równiez jak nie jeste zalogowany!!! wiec zakończmy temat moich przeczytanych artykówł i zajmnijmy sie tym tytułowym :P
myśle że napewno wskazane będzie podciąganie (obowiązkowo) + jeszcze jakieś inne dowolne ćwiczenie (wiosłowanie, hantle, wyciąg...) + "dzieńdobry" Zmieniony przez - Klack w dniu 2006-11-05 21:28:13
klack to nie szyja mnie boli ale głowa , dzisiaj jak mowilem doistane skierowanie od lekarza na badania wiec wszystko sie wyjasni. Ale jak bylem u lekarza to mi mowil , ze nie ja jaeden tak mam i spowodowane jest to duzym cisnieniem wewnatrz glowy podczas wyciskania lezac.on mowil , ze takie cwiczenia najlepiej zastapic hantelkami , zmiana kata [...]
rob po 3 serie podchwytu, 3 serie nachwytu pierwsza seria zazwyczaj nie doprowadza do palenia, nastepne juz tak rob takim ciezarem aby osiagac palenie na ok. 25-30 powt. przedramie napewno pojdzie w gore dobre cwiczenie to jest tez nawijanie na gryfik ciezarku, ale tego sprobuj potem. Klack byles szybszy jak dla mnie to na poczatek wystarczy raz [...]
dzięki! może być przed treningiem Mesomorph a po Man Clout i tyle? Czy dorzucić Orotine? Może jakies białko godne polecenia? Brałem m.in. :myo gaspariego, coś z olimpu, activlab (bleee), nitroprogen... edit: tak sobie patrze i patrze a tu Jack3d zbiera dobre opinie a jest tańszy i chyba bardziej wydajny. Co Ty na to? edit 2: jednak nie jest [...]
[...] Od kiedy na biceps robi się 18 serii!!!!!!! 6-10 to jest max. Rób 3 ćwiczenia po 3 serie: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Moglitewnik Uginanie ramion ze sztangielkami Niedziela: nie znasz innech ćwiczeń? Poszukaj w atlasie.... P.S. 5 dni z rzędu to kiepski pomysł. Gdzie czas na regeneracje?? Zmieniony przez - klack w dniu 2007-03-04 16:06:05
Bardzo przyjemny temat- aż dam soga autorowi. Ja osobiście nie wyobrażam sobie mojego treningu SW nie uzupełnionego siłownią. Z samą siłownią mam do czynienia o wiele dłużej niż z treningami na macie i cały czas nie widzę konieczności rezygnowania z niej. Głosuję na opcję siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) Sam tak robię (trening FBW) a ponadto [...]
No, wydawałaby sie, ze klatka nie jest w koszykowce potrzebna, ale nic bardziej mylnego :). Te fruwania nad obreczami to niestety tylko telewizyjne urywki. A ja nie mam 14 lat, zeby skakac z plecakiem z kamieniami, bo chce zapakowac. Zeby sie uwolnic do pilki trzeba czasem sobie pomoc w nieczysty sposob... Moglbys Klack rozwinac ostatnia mysl: [...]