SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy jeść białko

  • [...] 3 serie przed koncem by maksymalnie skrocic czas wchlaniania. 3 Kwestia witamin , pakiet max nutrition dorian yates. W dni nietreningowe kwestia rozwiazana rano do sniadania. Pytanie jesli chodzi o treningowe , kiedy najlepsze wykorzystanie rano przed treningiem czy po? Poki co to tyle pytan . Bylbym wdzieczny za pomoc w rozwiazaniu problemow

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-02-26 17:51:53 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie czy to dobry pomysl na diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-09-17 20:23:12 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2016-05-11 10:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2015-03-02 15:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata ważę ok 60 kg moja sylwetka jest wyrzezbiona chciałbym nabrać masy mięśniowej kiedyś jak tam trenowałem Sobie po piwnicach zrobiłem taka formę z tego powodu że olałem dietę i nie dojadalem nie jestem wgl z niej zadowolony ponieważ można to nazwać rzeźba na kościach a najpierw masa później rzeźba to zasada :) przybywam w UK i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-05-02 13:59:12 Liczba szacunów: 0
  • LZK/blog/Masa+rzeźba=sylwetka jaką chcę/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzieć w domu. Bede trenował tylko górę i brzuch aż noga bedzie git Moja 1 własna dieta (poprawiać i urozmaicać będę w trakcie, mam nadzieję że mi pomożecie) dziś 1 dzień kiedy to jem i coś ciężko wchodzi. Może ktoś pomóć Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2009-07-09 12:13:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmniejszając tylko porcje. W ten sposób nie doprowadzisz do niedoboru podstawowych składników odżywczych. Objawy niedoboru nie występują nagle - poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy. Co sprzyja dobremu trawieniu Właściwa organizacja każdego dnia (zajęć domowych i wykonywanej pracy) wpływa na tempo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10270 Data: 2005-03-25 07:04:59 Liczba szacunów: 0
  • problemy z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby wrzucić piłkę do kosza z większej odległosci i ciągle chciało mi się spać. Przeszłam kilka badań pod kątem cukrzycy i anemii ale żadnej choroby nie stwierdzono. Od kiedy zaczęłam chodzić na siłownie i jesc więcej (nie liczyłam ile ale mysle ze ponad 2tyś kcal było, tak do marca powiedzmy żę robiłam "masę"). Teraz siła poszła dużo w górę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-04-17 11:23:58 Liczba szacunów: 0
  • zgubiłam się - trening dieta i brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg przez minimum 3 godz ( 2 godz aerobów i 1 ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2007-05-14 10:57:27 Liczba szacunów: 0
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie zmasowac a wszystko idzie w dół ciała. Nie wiem tez czemu Robię określona ilosc pompek czy podnoszen sztangi na barki i co kazdy trening ,nie mogę zrobić więcej ,bo kiedy doloże chociaz 2 kilo to podniose mniej. A chyba nie o to chodzi. Po 1.5 tego treningu jaki mialem wczesniej. Zrobilem sobie miesieczną przerwę. I od 1 maja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2011-05-15 03:18:50 Liczba szacunów: 0
  • konsultacje:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb -szynka/bekon/białko jajek (bez żółtka!)/ser biały PORANNE NAPOJE -kawa bez kofeiny / chude mleko / słaba herbata / kawa zbożowa Płatki owsiane i grejpfruta można jeść kiedy ma się na to ochotę. II ŚNIADANIE: -owoc, najlepiej jabłko (posiłki powinny być co ok3godziny dla podtrzymania przemiany materii) OBIAD: *Kurczak (pierś) pieczony lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-04-03 13:22:34 Liczba szacunów: 0
  • laura_nat dziennik/blog treningowy KOLARSTWO sezon 2010

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety trochę później niż planowałam dziennik/blog treningowy. Ponieważ sama codziennie motywuję się do wyjścia na trening mam nadzieję, że dzięki temu dziennikowi w dniu kiedy chęci miną i tak na niego pójdę :) Drugie zadanie dziennika to weryfikowanie błędów i słuchanie sugestii innych trenujących w sprawie diety, treningu i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2009-12-14 20:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- czarnax3

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to powinnam kolo 2000 tys kalorii spożywać, a nie mam pomysłu co dołożyć do jadłospisu. I tu mam pytanie czy mogłabym dodać w ramach posiłku białko(rozrabiane z mlekiem) i kiedy je najlepiej pić. Główny cel redukcja tłuszczu, lekkie wyrzeźbienie, ale żeby za bardzo nie rozbudowywały się mięśnie. Proszę o pomoc ; ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-10-12 00:24:20 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nic wspolnego z tym co mozna kupic w tesco, 100% miesa w miesie!) + slonecznik/pestki z dyni twarog + oliwa z oliwek posilki niekoniecznie w tej kolejnosci bo to zalezy kiedy trenuje. Domyslam sie, po przeczytaniu glownych artykulow na forum ze lepiej zamienic ten trening, ktory teraz robie na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2012-08-12 23:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Radek/Dziennik/Masa-Siła/ Luty2008/Storm-Shock

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hehe. Fotki robiłem po 3 dniach stosowania suplementów. Moim celem jest ładnie wyrzeżbiona sylwetka na wakacje, ale najpierw chce maksymalnie sie masowac, zastanawiam się od kiedy zacząć rzeźbę i co brać po zakończonym bieżącym cyklu. Generalnie planuje na pewno brać cały czas BCAA i HMB ( mówią, że nie działa) ja wierze ze działa hehe. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2008-02-03 20:58:47 Liczba szacunów: 0
  • tluszcz przy sutkach?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg., biegałem wcześniej, ale od jakiegoś czasu zaniedbałem ten proceder Odżywianie: staram się trzymać dietę nisko węglowodanową, a raczej wysokobiałkową i jest czas kiedy przestrzeganie udaje mi się, i kiedy jest nieco gorzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma, alergia raczej nie na jedzenie Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7669 Data: 2008-07-27 21:17:26 Liczba szacunów: 0
  • moja troche dziwna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pory nie trenowalem regularnie. Spadki sa niestety i to dosc niemale, ale nie chce zaczynac od nowa treningu ACT, chcialem teraz przejsc na trening masowy. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na silce, staralem sie chociaz co dwa, trzy dni porobic jakies pompeczki, drazek itp. zeby zmniejszyc strate masy, ale brak dobrej diety i tak wyszedl. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2004-06-26 13:13:51 Liczba szacunów: 0
  • I cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i DNT: 260 g rozłożona na 3 porcje 3.Anator-P70 firmy Muscletech - DT: 50 g zaraz po treningu DNT:brak 4.Delicious Protein firmy QNT - DT i DNT: 100 g tylko nie bardzo wiem, kiedy pić to białko w ciągu dnia, po treningu, może przed? Śniadanie jest również moim przed treningowym posiłkiem, odstęp po śniadaniu przed treningiem to 1-1,5 h. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-07-09 16:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl- Relacja

    Temat
    Doping

    [...] przewiduje stopniowe zmniejszanie teścia i mastera (tak by organizm nie doznał szoku) mastera do zera a tescia do 125mg/week a w tle bedzie szedl colmid i HCG do momentu kiedy hormony podczas badań nie wrócą do widełek, w razie potrzeby konsultacja z lekarzem. Dieta: To co najważniejsze to micha, znam swój organizm i wiem że mój metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2019-10-25 15:14:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłę 4x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby, 2x w tygodniu w dni NT interwały (to akurat tylko dlatego, że lubię). Co do diety- trzymam michę- wiem co, kiedy, jak jeść. Suplementacja- w zasadzie jedynie okołotreningowa- jak wzmiankowałam- białko, carbo, bcaa plus aminokwasy proste przed posiłkami, no i witaminy. To, czego mi [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 15408 Data: 2012-12-09 19:22:16 Liczba szacunów: 5