SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy jeść białko

  • miyuki/ DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Ladies! Forum czytam od kilku lat, jednak nigdy nie zdecydowałam się na założenie dziennika. Różnie też wyglądało moje odżywianie. Była faza na zdrowe jedzenie i czasy kiedy jadałam naprawdę niezdrowo. Nigdy się nie głodziłam, raczej jadłam więcej niż powinnam, moja najwyższa waga to 74 kg, jakieś 2 lata temu – to były czasy kiedy rzadko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2013-09-22 20:08:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewne plany związane z kulturystyką - powiem tak, chciałabym w najbliższej przyszłości startować w zawodach - na razie, wiadomo, debiuty w Ostrowii. Zobaczymy, co, jak kiedy. Jestem "po przejściach" rok temu miałam "wpadkę redukcyjną", z której ledwo uszłam z życiem. W skrócie - zasuszylam się bardzo, straciłam mnóstwo mięśni, wyglądałam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2011-06-28 19:19:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: celiakia i niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: kiedyś uraz kolana ale chyba miałam złą technikę ćwiczeń przez co odczuwałam ból CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak, Vibin Mini [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2018-07-07 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-01-24 16:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] razy w tyg przy czym w dwa dni robilbym tylko cardio np po 60 min a 3-4 razy bylby to trening silowy zakonczony 30 min cardio. Zalaczam aktualne zdjecie oraz fotke z czasow kiedy mialem 100kg, ze 110 niemam. Przy cyzm fotka ze 100 jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-02-13 23:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Teraz INNA dieta, coś nowego + 1001 warzyw&owoców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dać i jaki stosunek b/ww/t) ale BEZ TYCH PRODUKTÓW, KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały dzień będę jadł tylko owoce i warzywa;) 3) będę mógł również [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-06-16 14:18:23 Liczba szacunów: 0
  • przestrzeganie diety na masę - odzywki - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zaczynam właśnie przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-10-20 19:58:00 Liczba szacunów: 0
  • kamill660 - ostre odtłuszczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 44cm Fotki: Tylko nie śmiejcie sie za bardzo bo nie umiem pozować Cel: Ostre odtłuszczenie zejść z tych 88 do 75-70 kg (zależnie jak sytuacja będzie wyglądać a później kiedy to już osiągnę zacznę robić masę razem z suplami Dieta: Zbilansowana - redukcyjna 2,5x88= 220gx4= 880kcal białko 2x88= 176= 704kcl i tłuszczów jak ale ogólnie aby się [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13134 Data: 2008-11-23 22:58:57 Liczba szacunów: 0
  • 10 zasad przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2010-08-22 12:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Hej.Z racji ze dopiero sie ucze poznawac swoj organizm i probuje robić coś ze swoją sylwetką stwierdziłam, ze zaczerpnę trochę wiedzy z pewnego zdródła. Od kwietnia bylam na redukcji jadlam 1450 i 1650 w tym dt: 1650 bialko 88 g wegle 160 tluszcze 73 dnt;tak samo tylko wegli mialam 110(rotacja).Schudlam okolo 6,7 kg bylam zadowolona ze swojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-09-12 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zamieszczam dietę, którą sobie ułożyłem z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-02-02 15:36:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] BLEND ze względu na przedłużone działanie jest niezastąpiony w sytuacjach, gdy między posiłkami znajduje się duży odstęp czasowy. Dlatego poleca się jego stosowanie na noc, kiedy to następuje przerwa w dostarczaniu substancji odżywczych. Spożycie tego produktu przed snem, gwarantuje zabezpieczenie przed katabolizmem i skuteczną regenerację. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto zacząć teraz IF? + Big 3 Routine

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to odpuszczam. Po tych 6 tyg planu chcę wrócić do CF, ponieważ na październik i listopad wyjeżdżam na szkolenia za granicę i nie chcę wydawać milionów ojro na siłownię, kiedy będę mial stadion całkiem niedaleko. Więc będę ćwiczył z własnym ciężarem ciała + skakanka + plyometryka na skoczność. Chciałbym przejść od jutra na IF - chcę zobaczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-08-19 19:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Kilka przemyśleń, potrzebna porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Profil dopiero co uaktualniłem. Wymiary są więc na bieżąco. Równy rok mija z dniem 1 marca od kiedy się za siebie wziąłem. Postępy są mierne, a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. Jedyny "wyczyn" to zejście z 96kg do 76kg. Niestety, redukcję przeprowadziłem źle, bo przestałem jeść niektóre rzeczy, a były dni kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-02-27 09:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase +Suplemetacja+Ankieta....do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trakcie tre, 2.Miedzy posilkami . Rano niestety nie moge brac naczco poniewaz zle reaguje. -Purple Wraath(Pn,Sr,Pt)Mam dylemat tylko brac w dni kiedy jest silownia i to 2x przed i po tre. czy tylko przed i czy w dni kiedy jest wytrzymalos tez? Preferowalbym 2x kiedy jest silowania i przed tre kiedy wytrzymalos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-12-03 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja. Początkująca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca jest lekka, siedząca. Pracuje od 7 do 4, w piątki od 8 do 12. Przerwy mam co 1,5h-2h. Gdyby znalazła sie tutaj dobra duszyczka, która podpowiedziałaby mi co jeść i kiedy, jak skutecznie wszystko rozplanować to byłabym bardzo bardzo wdzięczna. Chodzi mi tutaj o rady oraz wytłumaczenie wszystkiego, abym potem również samodzielnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2017-01-29 10:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie :) Nawet nie wiecie jak się cieszę, że wpadłam na to forum! Z czym przychodzę ;) Od dziecka byłam chudzielcem, każdy zna case dziewczynki, która wszędzie (ja na szczęście oprócz domu) słyszy o tym jakim to nie jest patykiem. „Na siłę” próbowałam przytyć. Mam mało kobiecą budowę ciała, wąskie biodra, brak cyca, pupy.. Okres dojrzewania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2012-03-28 02:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Zasady przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródło: Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, takie jak owies, pszenica czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2010-08-22 12:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa dieta potas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem odnosnie diety od kiedy na niej jestem podniosl mi sie bardzo potas i musze zastapic jakos niektore produkty. Obecna waga to 76kg cel masa. Jedyne co moze zostac to jajka i platki owsiane z prodkutow zawierajacych potas. Czym moglbym reszte produktow zastapic ? Jeszcze mam pytanie odnosnie posilku nr 2. jest to shejk domowej roboty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2011-03-29 14:58:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one najlepiej wykorzystane i nie bedzie duzych strat.Majac dodati bilans kaloryczny bedziemy rosli a dzieki zastosowaniu tych kilku rad bedzie to sucha masa o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2012-07-30 00:33:15 Liczba szacunów: 0