[...] Przysiady Wyciskanie Wiosło Pompki wąsko brzuch 3x20 łydki B Przysiady Wyciskanie w staniu Martwy Podciągnięcia podchywtem 3xMAX Brzuch 3x20 łydki No i doszedłem do momentu kiedy stagnacja dosięgła klatkę i wyciskanie nie idzie dalej, obowdy również przestały mimo diety, poza tym taki trening trwa około 1,5 h no i cytując Antosia organizm [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-12-20 23:00:36 Liczba szacunów: 0
[...] rzucają się na nowe "super zestawy ćwiczeń na mase" itp. Tym, czym nas wszystkich motywuje do dalszej "pracy" w siłowni jest rozwój mięśni, siły itd. W momencie, kiedy rezultaty są mniej widoczne niż oczekiwaliśmy zaczynamy szukać "czegoś nowego". Organizm ma to do siebie, że po pewnym czasie przyzwyczaja się do wysiłku. Wtedy jego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6295 Data: 2005-02-10 23:01:48 Liczba szacunów: 0
snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 21:49:41 Liczba szacunów: 0
[...] którzy w obliczu ograniczonych budżetów mysliby 'kombinować'. Tak w największym możliwym telegraficznym skrócie ujmując. Namiastkę takiego działania mieliśmy w tym sezonie, kiedy to rewolucyjne rozwiązania w dużej mierze pomagały zespołom wybić się na czoło stawki. W poprzednich kilku sezonach oraz teraz (kiedy postanowienia wprowadzone po 29 [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2009-06-25 02:06:55 Liczba szacunów: 0
[...] na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie temu kiedy zaczynałem Czterech Jeźdźców. Było - aż do dzisiaj. [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-07-22 23:41:50 Liczba szacunów: 0
Juz odpowiadam sorki nie mialem czasu . Trenowalem tym planem 3 miesiace kiedy nastapil spadek sily i zmienilem cwiczenia na inne ale nic to nie pomoglo. Ten plan dal mi najlepszy progres. Teraz kombinuje jakis miesiac ale tylk troche (zastapilem sztange hantelkami) dodalem obciazenie do podciagniec itp. ObciąŻenie i ilosc powtorzen: Przysiad [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-09-15 16:40:09 Liczba szacunów: 0
[...] typu poczynań przekonał się zapewne nie jeden miłośnik i pasjonata stosowania kuracji odchudzających. Co z tego, że po tygodniu zadręczania możemy poczuć się 5 kilo lżejsi, kiedy nasza waga ze zdwojoną siłą powraca jak bumerang? Mało tego, ciało staje się miękkie, obwisłe i sflaczałe, skóra traci elastyczność, przypominając wysuszone jabłko. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2011-11-24 23:26:25 Liczba szacunów: 0
[...] technicznie wykonywać poszczególne ćwiczenia na dane partie mięśniowe i jednocześnie nas tryb życia przestawiamy na tzw. model "fit" - czyli zwracamy uwagę na to co jemy, kiedy jemy, i czy jemy wystarczająco do potrzeb a także pilnujemy odpowiedniej regeneracji. 2. Po mniej więcej 2 latach takiego zdrowego stylu życia, można zacząć myśleć o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-01-16 14:49:29 Liczba szacunów: 0
no wlasnei sie obawiam czy aby niezaduzo kiedy pierwsze 2 tygodnie robilem ACT to poszlo mi 1cm pozniej byl miesiąc masowki i 2tygodnie ACT wciągu ktorych zalapalem az 2cm pozniej masowka 2tygodnie - stagnacja i małe przerwy w treningach - spadek o 1cm - masowka przez 2tygodnie gdzies i stagnacja i teraz dopiero a kreatynie dobilo mi o 0,5cm [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2003-01-19 17:04:54 Liczba szacunów: 0
żabo pomyslalem o cyklu proponowanym przez Dayw'a Palumbo(anabolic freek) ktory kiedys znalazlem w MD karol dopiero zerknalem w twuj profil- chlopaku ty za miche sie wez. diete sobie ustal. suple hcl albo jablczan. zasada ktory kazdy powinien znac(kozystania z saa-kiedy) 1 idziesz na silke- uczysz sie wykonywac cwiczenia, cwiczysz na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-08-27 22:49:32 Liczba szacunów: 0
Co daje nie ruszanie sie - na pewno nic pozadanego. Kiedy sa oznaki przetrenowania? to juz jest musztarda po obiedzie, dajesz do zrozumienia ze trzeba sie przetrenowac by moc sie regenerowac....co wiecej: regeneracja moze nastapic nawet i w trakcie planu, co czesto sie dzieje - slowo zwane zastojem. Dwie czysto hipotetyczne sytuacje: osobnik A [...]
Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 18:48:16 Liczba szacunów: 0
a dzisiaj .... zauwazylam ze kiedy mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok [...]
Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 08:39:24 Liczba szacunów: 0
[...] i ciezko ja przelamac . Jak wytlumaczysz kwestie podazy cal . Sporzywajac caly czas duzo i tyle samo cal tez w pewnym momecie nie bedzie szlo nic poza tluszczem . A kiedy obetniesz cal zrobisz redukcje , lub choc na tydzien dwa obetniesz je na minus i znowu zrobisz nadwyzke organizm reaguje na to za***iscie . To moze nie chodzi o [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2011-03-20 00:08:19 Liczba szacunów: 0
[...] patrzac). Jezeli dopiero zaczynasz to powinienis odczuc ZNACZACE PRZYROSTY!!! stosujac tylko diete i gainera. Z kreatyna RADZE!! poczekac az przyjdzie stagnacja czyli moment kiedy bedziesz cwiczyl a nie przyjdzie Ci nawet cm w obwodach a ze stagnacja najczescie przychodzi zniechecenie i rezygnacja..... ZACZEKAJ Z KREATYNA!!!!!! Takie jest moje [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2003-09-18 20:43:04 Liczba szacunów: 0
[...] I bardzo dobrze bo wachlarz mozliwosci zmian cwiczen jest wtedy przeogromny wiec ukladamy koljny jeden zestaw na nowych cwiczeniach i dalej do boju/ A co z trzema zestawami kiedy przyjdzie stagnacja? Na co pozmieniac gdy FBW jest ubogie jesli chodzi o dobor cwiczen? Panowie teoria z praktyka sie mija a ze zelastwem ciskam dlugo i na wszelkie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2008-05-03 16:17:43 Liczba szacunów: 0
Moze to stagnacja, w kazdym sporcie tak jest ze przychodzi moment kiedy mimo treningow nie ma postepow. Wtedy albo ktos rezygnuje, albo trenuje dalej i stagnacja sama minie. Moze nie kreci Cie boks. Jak mowiles na poczatku bylo inaczej chciales byc lepszy, moze rywalizacja dawal Ci kopa na treningach. Zmieniles sie, nie czujesz potrzeby [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-11-24 20:06:15 Liczba szacunów: 0
znalazłem ciekawy materiał na temat stagnacji, co o tym myślicie? (uprzedzam że moja stagnacja dotyczy tylko tricepsa, na reszcie czuję przyrost, mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2010-07-15 12:11:28 Liczba szacunów: 0
[...] podciąganiem a pistoletami, np dwie lub trzy serie po 8-10 przysiadów dwunóż bez obciążenia (sam tak robię). Drugi znak zapytania wiąże się z ewolucją na III poziom - kiedy mogę przejść na next level, czym się kierować - ilościami powtórzeń poszczególnych ćwiczeń w II poziomie czy zrobić max tych 4 cwiczonek z I levelu? Na wyższy poziom [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6836 Data: 2011-08-27 22:23:04 Liczba szacunów: 0