[...] 45/15 (po pewnym czasie zwiekszasz 40/20 itd.) Jesli chcesz poprawic kondycje, np godzinaka biegu przed snem czy półtora (staraj sie w kazdym dniu przebiegnac chociaz metr dalej, aby był progres -- choc nie musisz zwiekszac dystansu w dzien w dzien) To sa MOJE propozycje, motto: Pracuj ciężko nad bieganiem, kiedy ciężko się biega. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-06-03 20:22:18 Liczba szacunów: 0
kurde wszystko sie przeciagalo, na biega remont garazu, brak hajsu,swieta ale juz wszystko zalatwione niedlugo chcialem zamawiac laweczke ale patrze a tu wycofane ze srzedazy nie wiesz moze kiedy bedzie ta lawka co mialem brac? ta co mi polecales? z gory dzieki.pozdro
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2008-12-28 16:18:02 Liczba szacunów: 0
Myślę że spokojnie zdejmie rekord Johnsona. Jeremy coraz szybciej biega, za jakiś czas bedzie gotów złamac ten czas 43.18 Nie mogę się doczekac kiedy to nastąpi :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2007-09-02 11:39:34 Liczba szacunów: 0
[...] zamierzasz jeszcze biegać, jeśli to jest chwilowe to raczej wstrzymaj się z zakupem bo szkoda kasy, co ci moge jeszcze powiedzieć na temat biegania to to ze lepiej się biega kiedy się zciemni, powietrze jest bardziej wilgotne, na twoim miejscy zaczęłabym biegac mniejsze dystanse przechodząć do większych bo skoro twoja przygoda z bieganiem dopiero [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-05-25 00:28:06 Liczba szacunów: 0
tak też robiliśmy ale to raczej normalne że kiedy masz zawody niedługo to musisz zżucić wage a nie tylko walenie w worek ogólnie sie na cały trening wkłada szczególnie spada masa wtedy gdy sie biega wiosną albo latem w 2 bluzach mordenga ale czego sie nie robi jak ma sie te 4 kilo wiecej a tuż tuż zawody . dobrym sposobem na zżucenie wagi jest po [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2004-03-04 21:42:15 Liczba szacunów: 0
Podałem sposób na "wydłużenie bicepsa" ? tak, wiec o co biega ? wdrążasz jakieś nie potrzebne swoje tezy, które nic nie wprowadzają do tematu tylko robią nie potrzebny spam, myślisz że jesteś NAJMĄDRZEJSZY, błyskasz swoją wiedzą, a połową początkujących nie wie o co chodzi. Gdybys napisal to w cudzyslowiu jak teraz, nie odezwal bym sie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-06-24 13:11:43 Liczba szacunów: 0
o to biega ze na początku gdy zaczynasz cwiczyc to na dobrej diecie i na dobrym treningu masz dobre rezultaty i nie potrzebne ci sa zadne suple. Po suple siegasz w tedy kiedy bedziesz czuł ze powoli ci sie zaczyna blokowac np. ze wiecej nie wiciśniesz i z nabieraniem masy trudno też wtedy siegasz po suple. Odzywki to stosujesz do usupełniania [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-04-09 00:45:47 Liczba szacunów: 0
Bieganie z siłownią można śmiało łączyć. W jaki sposób - zależy natomiast od poziomu obecnego wytrenowania, celu i możliwości regeneracyjnych. Jeśli przygotowujesz się do testów chodzić będzie pewnie o biegi krótsze, ale szybkie, a nie wytrzymałościowe. Kiedy masz testy? Biegałeś już coś wcześniej? Uważam, że aby można było liczyć na wyraźny [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-06-03 10:05:36 Liczba szacunów: 0
no to kiedy robisz nogi zeby nie bylo to ani przed treningiem ani przed meczem, nawet dzien? wiem o tym ze jest ciezko i ****owo sie potem biega bo wiele razy to przerabialem, tylko chcialem to poznac z bardziej naukowego pkt widzenia moze czy cos... ja poprostu zobacze, sprobuje raz tak, raz tak na razie i tak mam przerwe bo kolano skrecilem [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2008-10-18 21:35:30 Liczba szacunów: 0
Tyniu, radze wziasc polowe wagi ciala i zrobic 5 serii po 15 powt. Po tygodnoiu dokladasz 2,5kg i znowu. Zadnych pasow , paskow na nadgarstki, sprezymowania (opisalem w ###FAQ : MC )-masz odkladac sztange by wziasc oddech. oddychanie i inne rzeczy ... Kiedy ktoregods razu nie wyrobisz 10 powt w 5 seriach odpocznij od ciagow ze 2 tygodnie i [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-01-19 00:07:46 Liczba szacunów: 0
[...] km i więcej(nie biegam długo, ale z kondycja u mnie zupełnie nieźle ) ale juz dowiedziałam sie o co biega z tym puchnięciem-ja zawsze miałam tendencje do zastojów limfy, i kiedy biegam mam ręcę opuszczone nieco na dół(teraz juz wiem, ze ma być kąt prosty), więc po prostu wzzystko leciało mi w dłonie. teraz staram się pilnować pozycji łapek i [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2002-06-08 11:01:10 Liczba szacunów: 0
[...] jak jest osobno, jak z kimś mieszkasz to pozwala się zamknąć, odizolować, puścić głośniej muzykę i skoncentrować na 100%. Jeśli zamierzasz zakupić bieżnię to tylko elektryczną w cenie od 3500 zł wzwyż. To nadal słaba jakość, ale wytrzyma kilka lat i fajnie się na tym biega np. kiedy na dworze jest +40 albo - 20 stopni tudzież leje jak z cebra.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-10-24 14:26:49 Liczba szacunów: 0
[...] biega się bez;-) Do interwałów coś by pasowało jednak mieć, szczególnie jak nie biegasz na stadionie. Ja używam runtastic + słuchawki dość tanie ok 60 zł bluetooth. Interwał ustawiony na 45 s sprint 30 s light x 15 - i fanie odlicza co 10 s także nie trzeba na niego patrzeć, a czasem myśli typu kiedy to cholerstwo się skończy chodzą po głowie.%-)
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2018-10-14 13:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] i przy bieganiu jak cycki skaczą, stanik się przesuwa, to potrafi się to wszystko względem siebie przemieszczać i traci kontakt ze skórą. Urok babskiej budowy. Ale jak go kiedyś pożyczyłam do sprawdzenia, to u mnie było ok. Ganiam w sportowej bieliźnie, pasek zakładam pod stanik a że i cycki są jeszcze niezłe, to wszystko trzymało się kupy. Wg [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2012-09-07 08:26:52 Liczba szacunów: 0
Aha, a bo chciałem zapytać czy wiesz kiedy remont zrobią bo spory kawał bieżni jest zasłonięty i źle się biega jak jest sporo osób Ale w końcu zrobią...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2008-03-29 16:54:55 Liczba szacunów: 0
właśnie o wiele lepiej mi się biega kiedy mam 1-2 dni przerwy, mam wrażenie, że jestem lepiej zregenerowany. Teraz przebiegnięcie 8 km zajmuje mi ok 40min. Myślę, że jakby to były zawody to kilka minut bym urwał. Od przyszłego ty planuję robić tak: - poniedziałek 8 km w czasie ok 40 min -środa to samo -piątek jakaś zmiana np interwały, sprinty pod [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2012-01-21 21:18:01 Liczba szacunów: 0