kfd bialko

Witam potrzebuję pomocy w zrobieniu pierwszego cyklu kreatynowego. Kreatyna: VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE 500g KREATYNA MONO Przedtreningówka: VPX NO Shotgun MHF-1 588g - tą jeszcze starą wersję czy lepsza ta nowa waszym zdaniem? BCAA: BCAA XPLODE 1000g olimp Białko: I tu jest problem bo nie mam pojęcia jakie. Myślałem nad tym K** 100% WPC 80 - [...]

Cześć wszystkim i z góry dzięki za zajrzenie do tego postu. Chcę was prosić abyście ocenili/doradzili mój plan na 4 dni, co w nim zmienić, co wyrzucić. Mam do dyspozycji: ławka do brzuszków i klatki, sztange prostą, mocno i lekko łamaną, wyciąg, hantle, drążek. Waże 73kg i mam 182 cm zwrostu. poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie [...]

Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam trening Full Body Workout. Mam już plan i kilka pytań. Wzrost: 183cm, waga: 84kg Zbliża się lato więc czas redukcję tkanki tłuszczowej i odsłonięcia trochę mięśni. Od poniedziałku zaczynam trening FBW 3razy w tygodniu. W dni nie treningowe będą aeroby. Do dyspozycji będę mieć białko K** + CarboNox. 1. Czy CarboNox [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JustynaG22 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA w najgrubszym miejscu: 55.5 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 67 BF [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3.5 roku, 2 lata potem 5 miesięcy przerwy i obecnie od roku bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, sztanga i sztangielki Dieta : 4000kcal Białko [...]

Witam, Od dzisiaj postanowiłem się za wyrabianie kaloryferka. Wybrałem metodę a6w opisaną w tym temacie http://www.******/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html Przed chwilą skończyłem pierwszą serię napięć i mój brzuch jest bardzo twardy i już odczuwam zakwasy O.o Mam kilka pytań: 1) O jakiej porze najlepiej robić [...]

Witam. Potrzebuję pomocy przy dopracowaniu mojej diety. Waga:79 Wzrost:192cm Ektomorfik Przy tej diecie przez 2 tyg schudłem kg \-) Co zmienić? Zwiększyć ww? Dodam, że nie dam rady zjeść więcej makaronu i kurczaka niż jest w diecie -Placek K**(100g owsianych+2 jajka) -3 kromki razowca+tuńczyk -Makaron 100g+kurczak 100g+warzywa -Carbo(po treningu) [...]

cykl składa sie z tesc. propionat 30ml-3 flakony test. propiobol(serbia) Alchemia 10ml/1000mg 100tab. Methanex10 Razak 1tab/10mg 1-8 tesc. prop 100mg co drugi dzien 1-6 meta 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 [...]

Wiek:19 wzrost:172 waga:75 staż:2 miesiące| 4x siłka w tygodniu trening FBW + Bieganie Suplementy:Jedynie Białko 95% Dieta: Staram się trzymać jednak nie zawsze daje radę, ale jak już cos jem to raczej bardziej fast food, 0 cukru Moje Zdjęcie wykonane 3 tyg temu: https://imgur.com/aOiy8ZL Szukam gainera do 160zł Parę moich propozycji #1: [...]

Witam. Mam ~18 lat, 183 cm wzrostu oraz 120 kg. Próbuję coś działać, aby zbić kilogramy, ale średnio mi to wychodzi. Wykupiłem poniższą dietę - białko jakie stosuje to "K** PREMIUM WPC 80 - 700 G - BIAŁKO" Wysiłek fizyczny raczej znikomy - pracuję jako programista i poza rowerem min. 25 km 3x w tygodniu to nic więcej (rowerem jadę po lesie, [...]

Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]

Witajcie. Mam zamiar zakupić białko, po dłuższej selekcji wybrałem 8 rodzai. Lecz teraz nadszedł czas by poradzić się kogoś, kto miał do czynienia z niżej wymienionymi odżywkami. Które białko wg Ciebie jest godne polecenia? Z góry dziękuję za odpowiedź 1. HI TEC PROTEIN 80 2. WPC ŁOWICKIE 80 3. OLIMP PROVIT 80 4. SFD WPC Protein ECONO v2 5. MEX [...]

Jak możecie porównać jakość białka SFD a tymi firmowymi np. OLIMP, TREC. Mam dietę, biorę tylko na śniadanie SFD z braku apetytu. Właśnie wyjadłem 3x 700g i zastanawiam się czy inwestować jeszcze raz w to białko. Cena niska. Dużo osób mi mówi, że białko SFD/K** to zwykłe gó** Niby coś tam jest, ale nawet do pięt nie dorasta innym i szkoda [...]

Witam, ponizej moja pierwsza dieta, chcialbym prosic o ocene i rady. Jak narazie jestem na nisko kalorycznej mozna powiedziec diecie, 2300kcal dziennie, celem jej jest zrzucenie kilku zbednych cm z pasa. Oczywiscie trening obowiazkowo 3x w tygodniu.Jak juz osiagne ten cel chcialbym zastosowac diete ktora ulozylem i zamiescilem tu pod Wasza ocene. [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]

Siema Trenuje krotko (1,5 tyg), ale chcialbym juz zakupic suplementy, ktore zaczalbym brac dopiero po 2 miesiacach treningow. Chce zakupic je teraz, bo akurat mam hajs, a banknot sie mnie jakos specjalnie nie trzyma heh :p Kreatyna: ActivLab creatine powder 500 g Białko: (Wiem, ta firma/forum to raczej konkurencja, ale wielu znajomych z silowni mi [...]

Witam, lat 18 wzrost 180 waga 63 kg na siłownie chodzę 1,5 roku. Chce zacząć cykl kreatynowy,kupić białko oraz ZMA. O cyklu myślałem tak: DT monohydrat 5g przed treningiem i 5g po DNT 10g CM3. Nad białkiem myślę od "Warszawskiego Koksa" miał ktoś ? Miałem białko Trec Whey 100 i strasznie chemie było czuć ;/ Jeśli chodzi o ZMA myślałem od firmy [...]

Panowie chciałbym abyś Cie ocenili mój plan na redukcję. Jest to trening całego ciała ale wymyślony przeze mnie z metod które na mnie najlepiej działają. Otóż najlepiej mi się ćwiczy kiedy stosuję superserie i serie łączone + ew. dropsety. Trening A: (klatka, plecy, barki, ramiona) Super seria: Wyciskanie hantli skos (+) 3x 15, 10, 5 Rozpiętki na [...]

Ćwiczyłem 2 lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco: Dni treningowe: Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g rano Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate) Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat) [...]