SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kfd bialko

  • Dieta+trening - parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Trenuje od roku na siłowni ale pierwsze 3-4 miesiące było takiego wdrażania się i "nauki" poprawnego stylu ćwiczenia itd. Jeśli chodzi o masę mięśniową i rzeźbę jestem zadowolony i widzę duży progres odkąd zacząłem ćwiczyć. Jednak mam pewien problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu (mam 18 lat waże 78kg mam 191 cm), nie mam jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-07-24 12:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Siema Koksy ! Mam przedtreningówke Hemo Rage, białko z K** Gold Mix, stack kreatynowy Hyper Fusion i Boster Testosteronu T-100 z olimpu i mam pytanie jak to widzicie jeść waga 73 wzrost 174 staż na pako 4 lata intensywność treningu 4 razy w tyg Akrywność fizyczna: na maksa ! diete mam tylko brakuje mi białka dlatego kupiłem to białko. coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-11-17 16:40:48 Liczba szacunów: 5
  • Gotowa dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, prosiłbym o sprawdzenie diety. Mam 17 lat i ważę 63kg. I: Śniadanie (9:00) • płatki owsiane 150g • mleko 300ml • 3 jajka gotowane lub smażone • garść rodzynek • placek K** 1033 kcal 48 g białka 35 g tłuszczy 129 g węglowodanów II: Posiłek 2 (11:00) • ryż biały 100g/chleb pełnoziarnisty lub razowy • pierś z kurczaka/kurczak/ryba • garść [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2011-07-06 00:24:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc fachowców. Cel: Redukcja Waga: 93kg FAT: 14.5% Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 28 Trening: 3x w tygodniu po 2h (2 rozne partie+brzuch) + rowerek w domu 2/3x po 20-30min w dni nietreningowe. Cwicze w 90% przypadkow 30min po sniadaniu. Jak jestem zamulony to biore kofeine+cytruline. Zapotrzebowanie na redukcje wedlug [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2017-12-20 22:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! To mój pierwszy post. Wróciłem na siłownię po ok 2 latach przerwy. Wcześnmiejszy staż ok 3 lat. Wiek 25, 182 cm wzrostu 98 kg wagi (tochę za dużo tłuszczu). Ze względu, że mam chwilę wziąłem się za siebie. Przeszedłem juz trening rozruchowy i od następnego tygodnia zaczynam trening docelowy. Na siłownię chodzę ok 16. Dodatkowo pn,śr,pt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-10-02 14:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Zrobienie masy bez siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat, schudłem już 21kg w 4 miesiące i niestety poza tłuszczem zeszło mi dużo mięśni, waże około 65 KG przy wzroście 178CM. Schudłem bez siłowni, używałem spalacza FA Lipoburn (1poj.), robiąc bardzo ciężkie cardio (Insanity, bieganie, itp.) Przez następny miesiąc zamierzam zejść z reszty tłuszczu a później zabrać się za nabranie masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2013-09-04 20:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2012-04-30 10:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę nadal tak ćwiczyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę nadal tak ćwiczyc czyli 3 dni ćwiczen i jeden przerwy i czy trening jest oki ? Cwicze juz tak 10 dni wcześniej trzy miesiące w systemie dzień cwiczeń dzień przerwy (kiedyś też cwiczyłem nawet próbowałem kreatyny i bardzo dobrze reraguje na ten specyfik :P ) ale teraz biorę białko K** wpi 90 kreatyne mega [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-04-01 12:03:03 Liczba szacunów: 0
  • A - Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s - Podciąganie na drążku 3s - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s maxymalna ilość powtórzeń - Arnoldki 3s - Wyciskanie francuskie stojąc 2s - Wyciskanie sztangielek stojąc 2s B - Martwy ciąg na prostych 3s - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s - Rozpiętki sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2013-03-17 14:41:14 Liczba szacunów: 5
  • Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2017-06-16 21:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,ćwiczę na siłowni od pół roku,pierwsze 2-3 miesiące to było FBW i bardziej nauka techniki,teraz chciałbym przejść na tak zwany wyższy level stąd wrzucam swój plan treningowy na masę i prosze o ocene. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 80 kg wzrost: 183cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: pół roku dostępdo sprzętu: full [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-01-11 21:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 78,6kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 98,5 cm Obwód ramienia : biceps 28 cm Obwód talii : (pępek)- 94-98 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 94 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- % Poziom wody: -- % Poziom mięśni: --% ( -- nie wiem jak to obliczyć) BMI: 24.3 Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2017-11-28 23:06:11 Liczba szacunów: 0
  • pomoc 16 lat redukacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 183cm i 106 kilo koło 43 w bicu i 120*w klacie i 110* w tali . Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc0112pp.jpg/ .Mija mi chyba 11 miesiąc jak ćwiczę na siłowni zacząłem od reedukacje troszkę za mocno bo w 2 miesiące spadłem z 120 na 90 kilo gdzieś mam fotki to potem wbije w wakacie zacząłem masę tylko troszkę za mocno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2012-11-30 13:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Wybór najlepszego białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Które z tych białek mi polecicie? Moim celem jest masa mięśniowa. Zamierzam połączyć to z cm3 treca i bcaa. Będzie to mój drugi cykl. Mam 171cm wzrostu i 75kg wagi. Posiadam dietę. Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein - 2250g + 1000g Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein - 1000 g Alpha Male - AM PROTEIN + AM PROTEIN - 1800g + 750g Hi-Tec Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6397 Data: 2012-12-26 22:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na początek odsyłam do mojego teamtu: My history - Click! gdzie jest trochę info o mnie i co jest do zrobienia, a trochę tego jest. Otóż mam pewien problem. Kiedyś już próbowałem "coś" ze sobą zrobić. Zakupiłem dietę bodajże nawet chyba z tego forum. Nazywało się to chyba Dieta od profesjonalistów czy coś. W każdym bądź razie trzymałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-07-29 08:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Masówa - Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ jestem osobą szczupłą (ektomorfikiem) i chciałbym być lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-11-18 19:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2019-02-27 11:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Na siłowni ćwiczę od roku ,3 razy w tygodniu, wykonuję ćwiczenia typowo na masę(duży ciężar mało powtórzeń). Mimo tego podczas przerwy 4 miesięcy(nauka) z 78 kg spadłem aż o 3kg (nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety powyżej 3000kcal oraz nie jadlem slodyczy). Wcześniej brałem tylko białko i gainera z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2016-08-04 14:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Składniki na 1 porcję: 2 jajka 100 g chudego twarogu 30 g odżywki białkowej - u mnie K** o smaku białej czekolady 30 g jogurtu naturalnego kilka malin 2-3 truskawki(opcjonalnie) 5 g oleju kokosowego odrobina miodu (opcjonalnie) szczypta soli himalajskiej łyżeczka masła orzechowego Przygotowanie: Oddzielić białka od żółtek, ubić białka na puszystą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 2017-04-13 09:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Zgaga a dieta i siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Niedawno po sesji rozpocząłem nowy sezon na siłowni :D jestem typowym ekto i z doświadczenia wiem, że jeśli nie dołożę kalorii to nieważne ile bym ćwiczył i tak masy nie zrobię. Nie trzymam się sztywno progu kalorycznego, staram się po prostu żeby zawsze mieć nadwyżkę. Obawiam się jednak że trochę przesadziłem, bo w ciągu 3 tygodni przytyłem od 80 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2015-03-24 00:12:08 Liczba szacunów: 0