kefir wpc

[...] 4. Pizza kebab, ananas. /SFD/2018/5/9/b61a59c6bf82434583da4f7f75828a2c.jpg 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy. Shake (kefir, wpc, banan, truskawki) /SFD/2018/5/9/7e77a52ffb3846b4b6a81e7960a95af1.jpg BTW - 200/95/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-09 23:04:16

z czego te szjeki robisz, ? Rozpisz dokałdnie z czego posiłki się skałdają, jakiego gaienra masz np 50g jaglanych 70g owsianych, 20g rodzyn, banan mleko kefir wpc orzechy wloskie 125g maki ryzowej, zurawina wpc banan kefir mleko

[...] patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pomidor, pietruszka i makaron) + ananas /SFD/2018/1/9/bb78de37e6614f39ab5b43186bc1bce4.jpg 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe) + Grahamka z serem + Oreo /SFD/2018/1/9/ba000b2dcd4d470e8a42d46d809f0ff9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-09 [...]

[...] kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo BTW - 220/79/400 /SFD/2018/1/10/f9e20b7da4584b599f483b0a2ffcb20f.jpg

[...] kawka.  Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza kebab, ananas. 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy.  Shake (kefir, wpc, banan, truskawki) BTW - 200/95/550 /SFD/2018/5/10/71776ef9b04f40c0a4c5525c007b9543.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-10 17:39:43

[...] czwórki. Początek treningu nie był zadowalający – byłem jakiś zmęczony, ospały itp. No i siady mocno zmęczyły. Rozkręciłem się przed ostatnią serią dipsów i koniec końców nie było tak źle. Po treningu budyń z mąki kukurydzianej (135g)+kefir+WPC. Strasznie stało na żołądku. Potem kompletny brak apetytu i zapchanie }:-((( Wracam do ryżu.

[...] squats, ale przerwy nie były aż tak długie. Tak czy inaczej musiałem dochodzić do siebie kilka minut. Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; LEGS; B+T; B+W B – 250; T – 201; W – 140; 3450kcal Po PULL śmietana+kefir+WPC+wiórki kokos. Po LEGS szynka i białka jaj+wiórki kokos+śmietana+olej kokosowy+ananas (naleśnik, ale taki dobry, że ło matko ;-] ).

[...] nie wywalić tempa 50X1 na rzecz kg. Regres już dla jeszcze większej pompki Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; B+T B – 240; T – 165; W – 163; 3150kcal Po treningu 100g ryżu+kefir+WPC. Nie powiem, że mi nie smakowało, ale wolę T. Rozkminy :-? Trening bardzo fajny. Mocno spompowało, żyłki powyłaziły 8-) dodałem powt/kg, więc jak najbardziej udany. [...]

[...] wyszło %-) Podchwyt skos – W planach 5x5. Tempo robi swoje. Przerwy 60s Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; B+T B – 239; T – 170; W – 159; 3150kcal Po treningu kasza jaglana+kefir+WPC. Mega Rozkminy :-? Mam problemy z wiosłem – zarówno hantlą i sztangą. Poważnie się zastanawiam nad zamianą wiosło sztangą na półsztangę albo Tbar. Ladders jest [...]

Dzisiaj poleciał trening nóg na 15 powtórzeniach. 4 ćwiczenia i nogi jak z galarety. Tak przyglądam się na siłowni ludziom, którzy marnują czas na robienie nastu ćwiczeń izolowanych, a bardziej przetyrałyby ich 3-4 wielostawowe ćwiczenia, ale cóż. Dzisiaj poszło: 1. Przysiady 3s 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 3. Przysiady bułgarskie 3s 4. [...]

[...] 60kg/15.  7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20.  Szama 1. Jajca, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek, kakao. Trening: 2. Shake - kefir, wpc, 2 banany. Bułka z serem i żelki. 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy.  4. Burgery z grillowanym filetem z [...]

[...] + kostka gorzkiej czekolady 2. jaja, płatki żytnie, kakao, wiórki kokosowe, kiwi, banan, borówki, syrop daktylowy 3. chleb żytni, pierś z indyka, masło 4. wafle ryżowe w czekoladzie ;-), kefir, wpc 5.,6. ryż basmati, pierś z indyka /SFD/Images/2016/8/9/e489b9ed51ea4c17bcba909edd92b237.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-08-09 10:00:43

[...] zapalilem w piecu bo tak zimno ze szok i poczytalem troche co tam w zeszytach i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb razowy,piers,maslo,warzywa 13.40 makaron,piers,oliwa,sos 17.00 platki owsiane,jaja,kakao,malinki,przyprawy,olej znow kozacki placek [...]

KAWA... to A poza nią to: owsianka, jaja/kefir/WPC/twarog, oliwa z oliwek/orzeczhy/słonecznik/pestki dyni Łomega3 ofkors Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-29 22:29:53

Zalewaj je przed snem i rano rob koktajl dodajac np ser bialy, kefir, wpc, orzechy. Rowniez tak robie jak mi sie spieszy.

1. omlet z warzywami + twaróg z kakao i nerkowcem + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/a9136d8a2ac348a79969285586060930.jpg /SFD/Images/2015/9/19/b04062bf9c384b51b6d976f9160ac46f.jpg [...]

owsianka z wpc i pszenicą ekspandowaną serek z sosem kokosowym i truskawkami konjac z pesto burger kefir, truskawki, wpc /SFD/2022/6/29/88efcb3129e24f5f8406117f4edadde5.jpg /SFD/2022/6/29/17103abcb188480b84faea6d57aaf1a0.jpg /SFD/2022/6/29/a02bfe707c9642f8a3b29fe1a34e6376.jpg /SFD/2022/6/29/fe1c60c10f2a472c9bb6891a446f3d21.jpg [...]

makaron z pesto + wpc ogórkowa serek wiejski jajecznica kefir z truskawkami i wpc /SFD/2022/6/30/2b72fbcfdd784bbfa47dc65437d20f51.jpg /SFD/2022/6/30/91c1b0a960cb4551b0153a0c897430f2.jpg /SFD/2022/6/30/f1b6657884204b64b84c005e5b7da7a2.jpg /SFD/2022/6/30/ed3e99ef2d7c4fa4970d04ceebc3aa28.jpg /SFD/2022/6/30/76fbcd4217934c1fad024a39ec722ec7.jpg

płatki, wpc, truskawki frankfurterki jaja, ziemniaki młode, kefir tortilla z mięsem z udek podpłomyki z frużeliną i wpc /SFD/2022/7/6/b7a22c2d4e8f4666bd0340c34379ae14.jpg /SFD/2022/7/6/e64a7e915a394368b7b122c73e968d58.jpg /SFD/2022/7/6/dc4064a36fc545c09b5ad7ff9c1efc17.jpg /SFD/2022/7/6/c4c09b6249904ce2b99fc15d3334a4e1.jpg [...]

jaglanka serek wiejski i truskawki ryż w wpc sałatka burgerowa kefir, truskawki, wpc /SFD/2022/6/28/cd29821b49444e91a61971d1879b74cb.jpg /SFD/2022/6/28/c3ef10f15aa44856816ed36a21d1effa.jpg /SFD/2022/6/28/5cfaf6e8b8914938a28e009c3c2a236b.jpg /SFD/2022/6/28/0aa41d8c305a40d18e15595e9fe06c4b.jpg /SFD/2022/6/28/a8158a7f90884ac58974362d4b0f5bae.jpg