[...] 9:30 2 żytnie chlebki (20gram) jogurt naturalny (? nie wiem czy to dobry pomysl) z racji tego ze jestem jeszcze w szkole to taka kolejna przekaska jakby 12:30 jabłko , kefir Obiad 15:00 -16:00 piers z kurczaka 150gram warzywa duża porcja kasza ok. 100 gram Kolacja 19:00 jajecznica z pomidorami + kakao cwiczenia po obiedzie, czytałam w tym [...]
[...] 30g jaja 80 g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g posiłek 2 : pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10 g szynka z indyka 50 g kefir 250g jabłko 200 g posiłek 3 : filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15 g ryż brązowy 100g surówka z białej kapusty 200 g olej słonecznikowy 15 g banan 200g sok [...]
[...] z ryżem(pół woreczka), makoron z serem. podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie, bułka razowa, owoc. kolacja: i tu mam problem, niewiem, jajka, jogurt naturalny, czy jakis kefir, doradzcie. jesli jest coś źle to pomóżcie, albo jesli ktoś juz ma jakaś sprwadzona dietkę to niech napisze co i jak. waga może sie podnosić, byle by z pasa uciekało [...]
[...] odpada. Jestem HDK i regularnie oddaję krew. Nie miałem w ciągu ostatnich dwóch lat przygodnych kontaktów seksualnych. Odżywiam się zdrowo. Dziennie spożywam m. in. jeden kefir + jogurt naturalny Zott. Czy to możliwe, że pojawiła się u mnie nietolerancja laktozy? Zdjęcie dostępne pod poniższym linkiem. Tylko dla odważnych. }:-( Zmieniony [...]
[...] sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50g pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, [...]
[...] Mam ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek
[...] ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek
a więc mam pytanie, bo ostatnio o jakis czas robie sobie takie ' szejka ' tzn do wysokiego duzego pojemnika wsypuje 60 k płatków owsianych, dodane jogurt naturalny/ kefir, + banan i jakiś słodzik i mieszam wszystko blenderem. czy to jest dobra kombinacja ? głównie interesuje mnie czy płatki owsiane muszą być poddane jakiejś wcześniejszej obróbce [...]
[...] ważniejsza wydaje się niskokaloryczność. Mikrobiolodzy dzielą mleczne produkty fermentowane na trzy generacje. W pierwszej znajduje się swojskie zsiadłe mleko, maślanka i kefir. Do drugiej generacji należą jogurty z dodatkiem bakterii jelitowych o nieznanych właściwościach probiotycznych. Natomiast trzecia generacja to produkty mleczne [...]
Jak było to skasujcie TŁUSZCZE - rola i znaczenie dla zdrowia człowieka. Racjonalne odżywianie się jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a zatem jego dobrego stanu zdrowia. Sposób żywienia oddziałuje na zdrowie człowieka przez całe jego życie. Najbardziej jest to widoczne w okresie dzieciństwa i [...]
[...] (50 gram) musli np. Fitella Gellwe, Lubella lub 7 łyżek płatków żytnich/razowych np. np. Frutina/Fitness II śniadanie: 1 małe opakowanie (150g) jogurtu naturalnego/kefiru z 2 łyżkami rodzynek/żurawiny/pestkami dyni/pestkami słonecznika lub 1 jogurt (150g) naturalny/kefir, 4 śliwki/4 morele/1 nektarynka/1 brzoskwinia lub 1/2 filiżanki [...]
[...] Szacuje się ze tylko ok. 30-40% ludzi posiada enzym trawiący laktozę, ale mimo to, mogą konsumować bez problemów sfermentowane produkty mleczne jak sery i jogurty i kefiry oraz zsiadłe mleko W naszej kulturze najbardziej popularne są mleko krowie,owcze oraz kozie. Mleko zwierząt karmionych trawą zawiera kwasy Omega3, oraz optymalne [...]
[...] sardynek. Na czarnej liście umieść halibuta, homara, kraby, krewetki, wędzonego łososia, okonia i śledzia. Jaja i nabiał Możesz jeść tylko produkty z mleka kwaśnego: jogurt, kefir, kwaśną śmietankę, owcze mleko, ser owczy i mozzarellę. Twój organizm zaakceptuje niewielką ilość jajek i topione serki śmietankowe. Zrezygnuj z masła i maślanki, serów [...]
Witam wszytskich i bardzo proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w [...]