kawa zielona

[...] A "wydawało" mi się, że dotychczas zawsze go napinałam. W sumie to dopiero teraz widzę jak ważne jest przy treningu skupienie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa i gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata, kapusta pekińska [...]

[...] czasy. A i jeszcze w paru miejscach musiałam zwolnić przez błoto + tyłek mnie bolał po wczoraj %-), także jestem zadowolona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: burak surowy (wliczony), kapusta, surowa marchew, warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na oko. Będzie jej mniej, ale dojdą [...]

[...] ludzi na siłowni było i czasem się przerwy wydłużały. Za to po ćwiczeniach giry mi drżały jak galareta ;-) Dieta: +suplementy: nic, tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: sałata, pomidor, żółta fasolka, surowa marchew, kiszone ogórki +trochę gotowanej marchwi w zupie ogórkowej 3 posiłek - prawie 1k kcal, a [...]

[...] orzechami lub startym rokitnikiem zwyczajnym (finska jagoda goji :P), jogurt naturalny 0,5% owoc, np. grejpfrut, banan LUB jablko (zazwyczaj dokrajam do muesli) duza woda & kawa z mlekiem 1,5%, nieslodzona LUB owsianka na wodzie z jablkiem i cynamonem, mandarynka, duza woda & kawa z mlekiem 1,5%, nieslodzona II sniadanie: kanapka z serkiem [...]

[...] jedzenia) Ad.Pizza- W P A D K A. Postanowiłam przyznać się do tego publicznie, dzięki temu nabiorę siły aby nie robić tego w przyszłości, przynajmniej na okres redukcji. 3 kawałki zjadłam, także całkiem sporo. Za dużo. To mój absolutnie najsłabszy punkt. 08.02.2012 Dzień 5 (DT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

[...] 1700 (130B/ 70T/ rest) warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, pomidory koktajlowe, cebula, czosnek (630g oprócz cukini, ok 100g może jej było nie ważyłam) napoje: woda, kawa (bez mleka bez cukru), herbata zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ea7bbb61bc74d498c04fc89d6eb3b6c.png trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c29cabcc73e2420c8b24bf3cdcd2665e.jpg [...]

19.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) napoje: kawa x 2 (bez mleka, bez cukru), herbata zielona, woda. zapomniałam o węglowodanach, jabłkiem podbiłam na wieczór do kolacji.. jakoś średnio wchodzą mi węgle bez zakazanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85cfe5caaee4bdaae27e815c014fc5c.png wklejam pomiary. Coś niedobrego dzieje się z moim ciałem. [...]

[...] że chodzi o węglowodany których większość rano w siebie ładuję, już głupia jestem. I w niektóre weekendy jem na oko. Zmienić to? 21.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T) napoje: kawa x2, woda, herbata zielona Kolejny wieczór poza domem, całe jedzenie zjadłam, z menu restauracji wybrałam gryllowaną pierś. Posiłkowałam się odżywką w międzyczasie która [...]

[...] mam nadzieję że to nie jest wina złego dopasowania węglowodanów, bardzo źle się czuję, mimo iż codziennie się wysypiam (8-10h snu), nie imprezuję. 13.02.2013 napoje: kawa x 2, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18f4e3e866b40a5905d4a9a8e1600c8.png posiłek 3- 300g: pomidory, pomidory koktajlowe, mix sałat, ogórek, ogórek konserwowy, cebula, [...]

Dzięki. Mam nadzieję, że dziewczyny rzucą okiem i doradzą o ile podwyższyć. Tymczasem wrzucam wczorajszy trening: Dzień 1 (TRI Tydzień 1) 18.02.2013 napoje: woda, kawa, herbata zielona warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Rower Stacjonarny 1h, 23km Level: 8-7-6 Tętno: Avg 150, Max 170 Pływanie 1h03min 2km [...]

Dzień 2 (TRI Tydzień 1) 19.02.2013 napoje: woda, kawa x3, zielona x2 warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d4a1cb4fe745a89972f831216e0283.jpg Rower Stacjonarny 1h, 21km Tętno: Avg 148, Max 165 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d3421e1dcf49dc948768dbc26cf519.png Nie [...]

Dzień 3 (TRI Tydzień 1) 20.02.2013 napoje: woda, kawa x2, zielona x3 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior suple: omega3 Trening Bieganie Bieżnia 1h 7,70km Tętno: brak pulsometru P.S. w poniedziałek na basenie zatkało mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u [...]

Dzień 4 (TRI Tydzień 1) DNT 21.02.2013 napoje: woda, kawa x2, zielona x3 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior suple: omega3 DNT zapomniałam karty multisport zabrać ze sobą i się przejechałam na darmo. Postanowiłam też nie biegać na dworze co by ucha nie narażać na zmarznięcie (a mam nieszczelną [...]

Dzień 5 (TRI Tydzień 1) 22.02.2013 napoje: woda, kawa x2, zielona x3 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, suple: omega3 Trening: Rower stacjonarny: 1h 22,62km Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5778a809f4564c7a893d15263928d4e3.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-23 13:36:16

Dzień 8 (TRI Tydzień 2) 25.02.2013 napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, brokuły, fasola szparagowa suple: omega3 dziś bardzo ładne cukry: Glukoza na czczo: 88 Glukoza po 60min: 109 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b907755c61a64b07b6661a27b093257d.png ww trochę za niskie wrzuciłam, ale [...]

Dzień 9 (TRI Tydzień 2) 26.02.2013 napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, brokuły, fasola szparagowa suple: omega3 glukoza- nie mierzyłam Trening: Bieżnia, 35min, 4,5km Jedzenie Trochę za dużo ww wyszło, miałam trzymać 90. Wszystko przez to, że jak układałam wczoraj michę miał być indyk a [...]

Dzień 10 (TRI Tydzień 2) 27.02.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, kalafior, suple: omega3 glukoza- nie mierzyłam Trening Siłowy- zrobię wieczorem. Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/926f581f955e4380a0d766e76c019f77.png 1 śniadanie jest na oko, jadłam w restauracji "omlet" z kurczakiem, [...]

Dzień 11-21 WYJAZD URLOPOWY (!) Dzień 22 (TRI Tydzień 4) 11.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: 90 Trening: Basen: 400m rozpływnie: 2x (50m kraul, 50m grzbiet, 50m Nogi do kraula, 50m żaba) 500m: 10x 50m kraul technicznie, p=25' 2x400m: 4 x 75m kraul, 25m grzbiet, [...]

Dzień 29 (TRI Tydzień 5) 19.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, groszek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfdb5de79e794eb2ad2bff7e2a86ba3a.png Trening: Barak- po kolejnej wizycie u dentysty, znieczulenie trzymało mnie przez 3h, nie czułam się najlepiej aby ćwiczyć. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-03-20 [...]

Dzień 30 (TRI Tydzień 5) 20.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, ogórek, korniszon glukoza na czczo: 101 (9:00) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/facb633132b240e393a4f2772020168e.png Trening Pływanie 2,2km 400m rozpływania 4x100m zm (25m delf, 25m grzb. 25m żaba 25m kraul) 10x150m (50m kr mocniej ale [...]