SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza manna na redukcji

  • Kasza manna na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy kasza manna na mleku z łyżeczką miodu i wiśniami jest dopuszczalna w okresie redukcji? Czy można zjeść przed treningiem 1 h lub zaraz po treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 8/15/2018 12:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiem, że jogurty owocowe czy zwykły chleb nie jest najlepszym rozwiązaniem, no ale czasem nie ma nic innego w lodówce, a jak wiadomo budżet mocno ograniczony :-) A kasza manna na mleku po treningu nie mówię że zawsze, ale zła jest czy może zostać? I jak coś to podpowiedz, które produkty wydają Ci się złe :) Ogólnie też mam taki plan działania bo [...]

    Odpowiedzi: 2492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 11:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rachunków za nadmiar energii z całego dnia, niż a konto :-) Zaraz pewnie coś innego napiszą chłopaki biegający z pustym żołądkiem :-) Ja tak nie lubię. Łyżka miodu, kromka chrupkiego pieczywa, kasza manna na mleku (mała miska) i pół godziny później biegam. 100 kcal zjedzonych w zamian za 200-300 spalonych. Bez ryzyka zrobienia sobie krzywdy.

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 1:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/afa19f6b8eaa4e128257058d862fa202.jpg Na wstępie chciałem podziękować H i- Tec nutrtion za wyróżnienie. Okres masowy oceniam na udany. To co chciałem to poprawiłem. W szczególności barki, mięśnie najszersze grzbietu oraz całe nogi. Suplementy bardzo się przydały i mocno ułatwiły osiągniecie efektu. Kilogramy poszły do [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostrygi. Miedź: Głównie wątróbka, również ziemniaki. Mangan: Może być mały problem, bo to w zasadzie tylko źródła roślinne - zboża, strączkowe (pomijając ostrygi). Jednak kasza jaglana ma 82% RDI w 100g, ryż biały 56% RDI w 100g, więc nie jest źle. Polecam spróbować przypraw korzennych, które są bogate w mangan, a także żelazo. Sproszkowany [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9830 Data: 9/4/2017 8:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mati, lata praktyki w robieniu samoyebek %-) 11.12.17 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 2. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 12x100kg; 10x140kg; 10x140kg 3. Wyprosty nóg - 13x22,5kg; 12x22,5kg; 12x17,5kg 4. Wyciskanie na suwnicy rozstaw stóp wysoko szeroko - 20x120kg; 20x120kg; 13x180kg; 12x200kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 8518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2017 3:57:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5x30 +3x30 Nogi1 Świetny trening , po pierwszyc seriach suwnicy już nogi ciągnąłem za sobą . Pompa niesamowita, ciężar konkretnie odłożony , nie ma ze boli Dieta; 1.omlet,kasza manna,kura,warzywa,masło orzechowe 2.indyk,kasza manna,tosty,pomidor,wpi Intra; dexteoza,eaa,kreatyna,tauryna 3.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 4.indyk,kasza [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2018 7:33:09 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Domino, nabija nabija, dzięki! Plecy faktycznie, paradoksalnie są chyba jedną z najestetyczniejszych moich partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki [...]

    Odpowiedzi: 2828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2018 8:25:52 PM Liczba szacunów: 5
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.09.17 No to jedziemy z wypiskami po przerwie forum. Dzisiaj była grana klatka, jutro off i potem sobota i niedziela w Katowicach na Diamond Cup, gdzie planuję zrobić dwa treningi. Ogólnie od kilku dni waga idzie mi z dnia na dzień w górę. Żadnych zmian w diecie nie było, żadnego cheat’a. Dzisiaj już przekroczyłem 83kg. Trening Klatka + łydka: [...]

    Odpowiedzi: 8518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 7:29:37 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.17 To ja tymczasem wrzucę wypiskę :-P. Trochę uwaliliśmy od dzisiaj kcal. Dokładnie całe 200, ale w weekend może coś jeszcze się upitoli. Głodu nie ma, a przez parę tygodni metabolizmu nie zamulę. Poza tym mało cardio jest, spalacz kosmetycznie, więc jeszcze jest pole do manewru. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 8518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2017 5:06:16 PM Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.04.18 Tak jak zapowiedziałem start redukcji od dzisiaj. Nowy trening, więc też nowa nakrętka. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x27,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg obciążenie na stronę 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego z supinacją - [...]

    Odpowiedzi: 8518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2018 7:41:15 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.04.18 Dzisiaj (niedziela) off i po 6 dniach redukcji 82,5kg, czyli równo 3kg w dół. Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 8 serii po 10x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy między seriami 3. Odwodzenie na tył barków na bramie - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt. [...]

    Odpowiedzi: 8518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 10:52:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to poszło 36x20 bez żadnego pierdnięcia %) Dziś niestety cardio na czczo nie wypaliło wiec kręcę teraz przed 5 posiłkiem i oglądam pozowania ze starych olimpi ;) Dieta; 1.kasza manna,wpi,kura,brokuł 2.platki czeko/kukurydziane ,truskawki,wpi 3.kura,ryz,kasza manna,wpi 4.omlet z owsa,kura.brokul ,masło orzechowe 5.kura,ryz,brokuł 6.serniczki [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2018 9:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tydzień bez zmian Dt; 250b 25t 330ww Dnt; 240b 30t 220w Cardio 6x30 + 6x30 Nogi1 Dieta; 1.omlet z białek jaj,twaróg ,skyr,indyk,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,ryz,kasza manna,wpi,kurki 6.prwnie wpadnie placek z jaj mięsko Trening; Wypychanie wasko - 355x27 310x25 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2018 7:18:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od sponsora wiec wieczorem będę otwierać na insta i testować słodkości na redukcji ;) Push1 Dieta; 1.omlet z mąki,jabłko,wafel ryżowy ,warzywa,indyk 2.indyk,warzywa,tost,kasza manna,wpi 3.platki muszelki/kukurydziane,wpi,truskawki 4.indyk,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.omlet ,dżem zero ,indyk,warzywa 6.serek wiejski,masło [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 4:13:57 PM Liczba szacunów: 1
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do DT: 2400-2600 kcal, DNT: 2270-2470 kcal i tak już zostało. Jeżeli chodzi o to, co jadłem, to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - śniadanie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i odżywka białkowa, - obiad: pizza lub 2-daniowy (mięso + kasza/ryż, zupa, surówka) + słodki [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 18419 Data: 10/18/2015 11:21:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2018 9:30:10 AM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiaj chyba pierwszy dzień od początku redukcji kiedy zaliczyłem totalny zjazd energetyczny i to do tego stopnia, że zdarzyło mi się przysnąć i zostałem obudzony przez własne chrapanie. Bardzo długo zastanawiałem się czy pójdę na trening ale chwilę potem napisał do mnie Dawid a potem Przemek i uświadomiłem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 2930 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 10:47:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4.Wyciskanie hantli siedząc 10x16, 8x18 8-6-7 - 28kg 5,Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego szeroko nachwytem 10x30, 3x10 - 38,5 6.Przysiady ze sztangą 8x70, 5x90, 3x110, 4x6 - 120kg Dieta: 1.Przed treningiem: kasza manna z WPC i bananem 2.Po treningu: batonik proteinowy, lodzik włoski, kebab 3.Ziemniaki z kurczakiem i kiszona kapustą

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 8:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-02.09 Mini Cut Tydzień 4 Dobra czas zakończyć mini cut'a :-) Kończe go z wagą 83kg a w pasie 75cm Więc zleciało -8kg i -6 cm w pasie . Sylwetka w lustrze już ładnie wygląda. Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów [...]

    Odpowiedzi: 1524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2017 11:27:21 PM Liczba szacunów: 0