kanapki z zółtym serem

a) Dni Nietreningowe: 1 posiłek 6:30 - Kanapki z żółtym serem lub szynką(nie kładę tam sałaty, ani pomidora, bo sałaty mama nie kupuje, bo wie, że nikt nie kładzie na kanapki, a co do pomidora to po prostu jak najszybciej robie kanapki i tyle) 2 posiłek 9:30 - Kanapki z żółtym serem lub szynką(jw). 3 posiłek 12:30 - Kanapki z żółtym serem lub [...]

[...] do moje znaczy ja nie chce diety takiej za***istej tylko taką o hehe Poniedziałek: Śniadanie : Jajecznica z 3 - 4 jajek do tego chleb z żółtym serem W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik Obiad: Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś Kolacja: Mleko , biały ser , i może jogurt Wtorek: [...]

Poniedziałek: Śniadanie : Jajecznica z 3 - 4 jajek do tego chleb z żółtym serem W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik Obiad: Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś Kolacja: Mleko , biały ser , i może jogurt Wtorek: Śniadanie: Płatki z mlekiem (dwie porcje) W szkole jakiś jogurt kanapki z [...]

Siema ja sobie ułozyłem taką jakby mini diete co powiecie o niej : Poniedziałek: Śniadanie : Jajecznica z 3 - 4 jajek do tego chleb z żółtym serem W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik Obiad: Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś Kolacja: Mleko , biały ser , i może jogurt Wtorek: [...]

Kiepska ta dieta... 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko /zamień na płatki owsiane, mleko 0,5%/ 4 kanapki z białym serem /pieczywo żytnie, ser chudy/ plusz jogurt /zbędny/ 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem /pieczywo żytnie, dorzuć jakiś kefir albo maślanke i np. dwa jajka na twadro/ 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z [...]

[...] momencie za dzieciaka co jest idiotą i gada bzdury, lecz nie zrozumieliście mnie. Moja wczorajsza dieta wyg. następująco: 1. Śniadanie- 5kanapek z żółtym serem 2. Kanapki- 4 kanapki z żółtym serem 3. Obiad przed treningiem: 100g ryżu z cukrem i ze śmietaną. 4. Po treningu 4 kanapki z twarogiem + dżem + duża ilość mleka 0,5l 5. Późny obiad: [...]

[...] pociętymi w paski 3poisłek (18:00) – 80g ryżu białego + 2 filety z morszczuka pieczone w folii z warzywami pociętymi w paski Wyjazd do rodzinki 4 posiłek (21:00)- kanapki + jajka + kabanosy Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:20) - 6 kaps Anabolic Booster Sobota (bez treningu) Dieta Na czczo (9:15)- 30g Creatine [...]

[...] Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 banany [...]

[...] + kurczak + surówka warzywna 4. Kluski + sos z mięsem + surówka warzywna *Niezależnie od potrawy + 2 łyżki oliwy z oliwek „na sucho” Posiłek 4. 4 kanapki z żółtym serem+ pomidor+ szczypiorek/cebulka kakao Oliwa z oliwek Posiłek 5. Płatki czekoladowe/kukurydziane 2 banany, 1 jabłko Kolacja: Szprot w sosie [...]

6:30 Sniadanie -Płatki kukurydziane -2 kanapki z zółtym serem -Jogurt kukurydziane zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z [...]

Dzisiejsza Szamka: 8:00 4 kanapki z żółtym serem, herbata 9:00 4 grzanki z zółtym serem w mikrofali, herbata 11:00 Kiełbasa smarzona na patelni 3 kanapki, herbata 15:00 Gulasz (Mieso z ziemniakami) 17:00 półtora torebki ryżu ( zrobiłem dwie ale jednak sie przeliczyłem) 20:00 Jajecznica z 4 jajek+ 5 kanapek.

[...] tzw. "muszelki" + około 0,5 l mleka lub - 3 jaja kurze z białym chlebem - kolejne pytanie, czy może być biały chleb czy musi być razowy ? Posiłek w szkole: - 4 kanapki z żółtym serem Obiad: Tu różnie bywa, najczęściej: - ziemniaczki + około 0,5 l mleka lub - ryż/kasza ewentualnie jakieś wędliny Kolacja: - 3 jaja kurze + chleb lub - [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]

Śniadanie: Mleko 2,0% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami dwie kanapki z żółtym serem, chleb zwykły - ugotuj rano 375ml (1,5 szklanki) mleka (2%), wrzuć do tego 3 łyżki kaszy manny, 1 łyżkę płatków owsianych, 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal 2 [...]

sniadanie 2 kanapki z zoltym serem i pomidorem obiad udko z ziemniakami (2 kulki) i sosem kolacja 2 kanapki z szynka i zoltym serem

z taką dietą niestety zbyt dużo nie zdziałasz 1 posilek - danio 2 posilek - kanapki z zoltym serem 3 posilek - kanapki z zoltym serem do poprawienia to jest

[...] limitem czasu (nie zebralam wszystkich punktow kontrolnych). wynikow nadal nie znam. przysypialam na nielicznych asfaltach pomiedzy 4 a 7 rano. 4000kcal w trakcie rajdu: 4 kanapki z zoltym serem drozdzowka 2 male jogurty owocowe, banan po rajdzie: kotlet w panierce, ziemniaki surowka w pociagu: 2 kanapki z serem + cola light wieczorem: 2 [...]

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

Dziękuję za odpowiedzi. W odpowiedzi na punkt nr 3. Moje przykładowe 2 dni . Ostatni czwartek: 4 złożone kanapki z zółtym serem do roboty, kawa z 1 łyżką cukru w domu na start. Na obiad zupa owocowa - 1 talerz z kluskami. Normalna porcja - koło 14:30 Potem koło 17 z 4 pojedyńcze kromki chleba z serem topionym. Koło 19-20 jabłko i banan bo troche [...]

[...] jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie w okolo 200 zl to maks 7 zl dziennie. Wiec: sniadnie platki + jajka = jakies kolo 1.5 zl potem kanapki z zoltym serem - hmmm grosze policzmy ze cos kolo 1 zl makaron z warzywami lub sosem (ostatnio zmienilem na ryz z zostym serem 200 g ryzu 50 gr 20 dkg sera jakies 2.5 [...]