SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

k2 silownia

  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Skąd ktos kto zaczyna swoja przygodę z silownia ma wiedzieć , ze Ci ludzie klamia ? Kupi za ciężko zarobione pieniądze suplementy i przylozy sie do treningu, a efekty nie beda takie jakich sie spodziewal. Wszystkie suplementy są przereklamowane, początkujący nie powinien się patrzyć na zawodowców tylko skupić na podstawach, czyli dieta bez suplemen

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-15 18:37:08 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + bieganie... jakieś rady?? =)

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Siłownia w połączeniu z bieganiem może dać ciekawe efekty, zarówno w postaci poprawy kompozycji sylwetki, jak i wytrzymałości, kondycji, czy ogólnej sprawności. Istotne jest jednak to, co jest Twoim celem i w jaki sposób go zrealizujesz. Ciężko jest domyślić się po samych treningach, jaki jest ich cel. Połączenie treningu siłowego z aż taką ilością

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 09:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Metaxon - 10 Waga a Dawki

    Post
    Doping
    PRO

    Gdyby przeprowadzić ankietę wśród różnych osób, nawet tych, które nie mają pojęcia o dopingu, zapewne większość z nich jako najpopularniejszy wymieniłaby metanabol. Nazwę tę słyszał prawie każdy i większość osób zdaje sobie sprawę jaki ma on wpływ na naszą sylwetkę. Nie każdy jednak wie o tym, jaki ma wpływ na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, ja

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 17014 Data: 2018-05-05 13:36:49 Liczba szacunów: 0
  • zawroty glowy podczas treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zawroty głowy są często spowodowane problemami z ciśnieniem krwi. Jeżeli na siłowni dzieje Ci się to dość często warto zajrzeć do lekarza. Jednak co może Ci pomóc się tego pozbyć. - odpowiednia dieta, dobrane mikroskładniki. śmieciowe jedzenie często zaburza nasz układ odpornościowy jak i nerwowy przez co czasem czujemy się ospali, bez sił i en

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15660 Data: 2018-01-01 14:01:48 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z for

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 11:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) klein

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 00:36:20 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 2 PUSH 2 1. WL R8 2. Wyciskanie SZTANGA SKOS 5x 12-10 3.a Wyciskanie hammer płasko 3x12 3b. Wyciskanie na hammerze siedząc wąsko 3x12 4. Wyciskanie na maszynie na barki 5x12/10/8/8/8 5. ściśganie drązka wyciągu 5x15-12 15min interwalow 5min aerobów Trening trochę inny niż normalnie miał być, ostatni tydzien lece tym planem więc zaszko

    Odpowiedzi: 8445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 23:42:46 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.09.2017 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x120kg 12x100kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 12x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 15x40kg 3.Francuz łamaną 4x10-12 3.ściaganie drązka nachw

    Odpowiedzi: 8445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 10:00:35 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 66 - 11.06.2016 Miało być dzisiaj pięknie - siłownia, kino, odpoczynek, a wyszło trochę gorzej - siłownia, projekt na uczelnie i trochę nauki %-) Na szczęście jutro ma wypalić dzisiejszy plan, zresztą jest mecz, więc odpoczynek obowiązkowy :-D Powoli, małymi krokami zbliża się mój wyj

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 16974 Data: 2016-06-11 23:21:04 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m dobrej siłowni na Bielanach w Wawie. K2 na Podczaszyńskiego, o ile nie zmienili nazwy. osiedlowa mordownia. miejsce zaj**iste jak ktos nie lubi wymuskanych fitness klubów. silownia bardzo fajna i super wlasciciel. nie wiem czy strona jest aktualna ale tak to wygladalo jak ostatni raz tam bylem w 08-09 roku http://silowniak2.w.interia.pl/index.ht

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 17:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/5/28/34508764c2e74f4fae246589357c02af.jpg Plecy: Hmmm nie liczyłem ćwiczeń, ani serii tak skrupulatnie jak zawsze. Nowa siłownia, serie z progresją ciężaru, serie łączone. Jak tak myślę to zrobiłem z 6 serii łączonych i 16 serii roboczych na hammerach. Triceps: Gigant serie x 5 Po treningu tabata 16min https://www.youtube.com/watch

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 17:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 8x165kg+ 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 5x170kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 0x170kg https://www.youtube.com/watch?v=EUu2LrfP590&feature=youtu.be Podcią

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 18:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x80kg x2 8x85kg x6+ https://www.youtube.com/watch?v=P2_vbi3Yu44&feature=youtu.be 2. Ściąganie rączek do klatki 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8 3. Wiosłowanie hantlami leżąc 10x29kg x5 + https://www.youtube.com/watch?v=hwXOE2uQPo0&feature=youtu.be 4. Podciąganie drążka do brody 8x70kg x8+ 5. Unoszenie hantli

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 22:43:07 Liczba szacunów: 1
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Legs 1 1.Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x110kg 6x110kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x8x90kg+ https://www.youtube.com/watch?v=WT6MClkEZgU 2. Wyciskanie na suwnicy 8x260kg 8x260kg 8x260kg 10x250kg 12x250kg+ 8x200kg 8x280kg x3 10x280kg 12x280kg+ 3. Wykroki na smithcie-zamieniłem na prostowanie ud na masz

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=zv6b4dn53y8&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg https://www.youtube.com/watch?v=UVxbbo4yMwU&feature=you

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 21:11:23 Liczba szacunów: 1
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=LBYEubrHcZg&feat

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 19:47:59 Liczba szacunów: 1
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+7kg 8xmc+10kg MC klasyk 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x200kg 10x160kg Wiosłowanie półsztangą 12x80kg 12x85kg 12x90kg 10x95kg Ściąganie drążka z góry podchwytem do klatki 12x10x4 Barki: Odwrotne rozpiętki 20x9kg 17x11kg 16x11kg 15x11kg Unoszenie hantli bokiem stojąc 12x17kg 12x23kg 12x23kg 10x25kg

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 23:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL Hammer z góry 10-15 x 4 serie Hammer przyciąganie do brzucha 10-15 x 4 serie Wiosłowanie nachwytem 15x50kg 12x70kg 12x90kg 10x110kg Odwrotny butterfly 12-15 x 4 serie Unoszenie bokiem na maszynie 15-10x4 serie Uginanie hantli stojąc 10-12 x 4 serie Uginanie linki z wyciągu dolnego 10-15 x 4 serie Kroki 18 tyś Waga 92,4kg Cardio

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-01 23:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ Wyciskanie hammer 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 https://www.youtube.com/watc

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-01 19:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień się jeszcze nie skończył, ale wypiskę robię, bo coś mi się oczy kleją, a zaległości są. Dzień 22, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka, chilli, cebula, ogórek świeży Suple: vit d3, vit k2, spirulina, vit C 1000 Aktywność: streching, roller Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli dwójka lewa mimo rollowa

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 18:55:36 Liczba szacunów: 0