Witam mam pytanie odnosnie techniki ciosow na worku. Moim celem jest ogolnorozwojowka poprawienie szybkosci, wytrzymalosci, walki uliczne itd. Prosilbym o podanie jakiegos treningu i technik Pozdrawiam Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2008-01-04 15:28:08
Witam moj straz na silowni wynosi 4 lata z przerwami zaczalem chodzic na mma i prosze o naniesienie poprawek jesli jest cos nie tak w moim planie. Nigdy nie mialem do czynienia z laczeniem SW i silowni wiec prosze o wyrozumialosc. Trening: FBW 3x MMA 3x (lub 2x FBW zeby wiecej regeneracji bylo?) Pon: Silownia Wt: MMA Sr: Silownia Cz: MMA Pt: [...]
Jaraw TRAGEDIA "...trenuje ponad 2 lata z przerwami wymuszonymi wyjazdami sluz. aktualnie robie splita 2x na sile to moj 1 powazny trening silowy" czyli wynika z tego,ze jestes nowicjuszem i dopiero zaczales. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? a na dzien dobry zapoznaj sie z bardzo dobrym artem kol.Knife'a na temat [...]
Jaraw Tak jak podaje krzysztof bedzie ok ale małe partie wystarczy że 2 serie plus pamientaj o rozgrzewkowej np sama sztangą , małe partie łatwo przetrenować a w FBW pracują w wielostawowych ćwiczeniach. pozdrawiam
Jaraw Ja bym sobie odpuścił na twoim miejscu ABSY ITD zwykłe proste ćwiczenia coś na proste coś na skos . kaptury zbędne , ale wybór jest twój twój trening o każdą bzdure nie pytaj , użyj czasem wyszukiwarki :-)
jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51
jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51 może być jednak w przypadku treningu pod SW musisz wziąć pod uwagę konkretną dyscyplinę
Jaraw waga? a co ma waga do treningu? sprawdz zarcie,odpoczynek.... wszystkie czynniki poza sala cwiczen. pompa? a co ma pompa do wzrostu? idziesz silowo do przodu? zmieniles jakies parametry w treningu-serie,przedzialy powt.,przerwy wypoczynkowe?
witam od jakiegos tygodnia mam straszny spadek motywacji jestem zamulony nie mam na nic checi a na silowni brak checi do cwiczenia nie koncze nawet treningu czuje sie slaby. Zrobic tydzien roztrenowania bieganiem lekkim? daj cały tydzień off