SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie zma

  • [...] + witamina C V posiłek: koenzym Q10 VI posiłek: B-compleks +witamina C przed snem ZMA 1-3kaps Podobnie zreszta wyglada i moja suplementacja witamin i mineralow - nie wiem jakie dawki masz tych witamin ale mysle, ze 3x bcomplex + 3x200mg vit C bedzie ok przed treningiem dodalbym rowniez Aspargin Pamietaj by antyoksydantow unikac w porze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2004-08-15 11:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Start masy po redukcji - suple.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, to jakie wybrać? To które podałem może być? Jaką przedtreningówkę polecasz? Tak żeby na maksa wykorzystywać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2014-12-31 22:50:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeszcze jest mały zapas ale mimo to miękkie nogi miałam. 1b. Ostatnia seria już ciężko z równowagą. 2a. Tym razem na styk ciężar. 2b. Regres totalny w pompkach. Ale za to jakieś zalążki piersiowych było widać ;-D 3. Ciężko. 4. Prawa strona odstaje od lewej - niestety przez to stoję z ciężarem. 5. Ostatnio poszło gładko - tym razem na raty co [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 12:10:14 Liczba szacunów: 0
  • BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 17:26:45 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stanowisk na ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. wystarczy jak pokombinujesz z kolejnością 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-03-12 12:10:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] profil budzi żywe zainteresowanie, gdyż modne w tym sezonie kolory fioletu i granatu tam się uwidoczniły %-) Co do białka czekoladowego IHS mam jeden komentarz: Dżizaaaaaas, jakie to słodkie :)) Chyba będę rozpuszczać porcję w 500ml wody, bo nie wyobrażam sobie, jak inaczej mam 2kg tego opchnąć \-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-11 [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 21:40:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] także szkoda mi było żeby czekać z treningiem do tej 16. Co do gastra, to bez szału ale mi smakują gotowane warzywa i ryż z keczupem ;-) PS: Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie głupoty piszą w podręczniku maturalnym do biologii na temat zdrowego odżywiania. Tragiedia, przykładowe śniadanie dla osoby chorobliwie otyłej to : kromka chrupkiego [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 18:28:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? 2.Kocham jeść %-) A tak poważnie to do 10tyg polecę wg tabelki a potem będą dwie zmiany, w dnt nie pobiję ww ale tłuszcze a w dt nie podbiję tłuszczy a [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 22:01:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie produkty mam jeść :-D Jest tyle możliwości że się nie odnajduję, nie mam jeszcze takiego jakby rozpoznania ile tak naprawdę mogę zjeść. Planuję michę parę dni do [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-09 20:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT węge będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał podbić tłuszcze w DT do 120g. Czas pokaże jakie będą efekty. Póki co staram się przestawić na bardziej intuicyjny system dobierania jedzenia ale czuje się jak bym chciał samego siebie oszukać. W przyszłym tyg będę [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 22:56:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] : Kurczak w sosie kokosowym z curry + kaszotto z warzywami, chilli i wędzoną papryką + mus jabłkowo-orzechowy /SFD/Images/2015/11/20/dd308a4a7e594a16bbd2b229bbe0e433.jpg A tutaj przybliżony wzór tattoo jakie ozdobi moją zacną łydkę %-) /SFD/Images/2015/11/20/72814cef5df341de94628850e5ed9998.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-20 21:30:35

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 21:29:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 3, do 100 coraz bliżej :-D Testuję nowy przepis na kiszony kalafior. Dzisiaj zakisiłem z czosnkiem i chilli , podobno po 4 dniach można już szamać - ciekawi mnie strasznie jakie to będzie w smaku ;-) Porobiłem też fotki, fatu dużo nie ma po mojemu, tylko że tej skóry jest niestety sporo. A i żył coraz więcej, fakt okablowanie nie jest potężne [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 20:47:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spróbować bo skoro można ułatwić sobie życie to czemu nie ? I póki co nie jest lekko, uświadomiłem sobie że praktycznie nie znam makro większości produktów i muszę sprawdzać jakie makro co ma. Np teraz sprawdzałem ile fatu ma filet z kurczaka, bo nie miałem kompletnie pojęcia. Także szlifuję tą technikę i zobaczymy jak będzie, bo wydaje się to [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 20:37:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w życie nowe postanowienia, systematycznie do przodu ;-) Dzisiaj ostatni trening w roku, poszło mega bo nabicie trzyma cały czas. Waga w stosunku do zeszłego tygodnia jakie +1kg ale pas w miejscu jedynie w klacie 3cm doszło. Także myślę to to nie fat tylko gliko + woda. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 14:50:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale naprawdę kończyny dolne napracowały się!! Misssssss - mówię Ci - siedzę na ławeczce,ćwiczę stoję przed lustrem i patrzę patrzę i mówię sobie "no ładnie wyglądasz...i jakie fajne zarysy mięsni rąk :-) podoba mi się to co widzę" - a rok temu nienawidziłam siebie - dosłownie!! a teraz lubię na siebie patrzec|-)długa droga przede mną, ale [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:07:15 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna nonstop?

    Post
    Odżywki i suplementy

    -jakie dawki - 2-4g doba -jaka forma kreatyny najlepsza ester/jablczan -jakie dodatki zma,hmb,witaminy -jaka pora najlepsza rano, przed treningiem -ile razy dziennie 2x -jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) pol roku caly czas -czego się spodziewać - stalych przyrostow -porównanie do cyklicznego brania - plusy i minusy na ostatnie Ci [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 09:23:11 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna nonstop?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pauleq -jakie dawki - 2-4g doba -jaka forma kreatyny najlepsza ester/jablczan -jakie dodatki zma,hmb,witaminy -jaka pora najlepsza rano, przed treningiem -ile razy dziennie 2x dlaczego, uzasadnij -jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) pol roku caly czas uzasadnij -czego się spodziewać - stalych przyrostow tzn? bo wiesz stałe przyrosty, [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 10:43:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] piłce 5×20 3B. Goblet squat 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 3C. RDL na jednej nodze 5×10 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii ło panie jakie wymęczone te siady #-P W przednim już nie miałam siły dokładać bułgar jak zwykle opornie reszta już spoko we wspięciach tarabanię się teraz ze sztangą na skraj stepu, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 12:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Wolf_69 ponownie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do pozniejszego wstawania i nawet mimo ZMA bede wstawał z.a***iście nie wyspany . Co do carbo to 2kg tego specyfiku kosztują pięć dyszek a póki co nie mam już tyle.No chyba że wygrzebałbym skądś na 1kg i brałbym tylko jedną porcje 45g po treningu.Wtedy carbo starczyło by na ponad 20 dni. Co o tym sądzisz? Aha jakie mogą byc koszty zma aptecznego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2005-10-20 10:21:54 Liczba szacunów: 0
  • jak przyjmowac??pod bieganie

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dawkowac nizej wymienione suplementy??i ktorej firmy sa najlepsze i sprawdzone??i ktore sa tu niepotrzebne i dlaczego i jakie by tu mozna dodac?? zma OLIMP ZMA 120 kap. bcaa OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) izoplus kreatyna OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg (chce zastosowac przy tempowkach,jest jakas kreatyna ktora [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2005-07-23 22:37:12 Liczba szacunów: 0