jakie uchwyty do pompek

[...] sztangielek (14-12-10) 5. Motyle ( 14-12-10) Moje pytanie brzmi czy skupić się na jednym planie treningowym czy wzbogacić go o kilka dodatkowych ćwiczeń (jeśli tak to o jakie?) i podzielić trening na 2 etapy a więc jeden dzień taki plan drugi dzień inny plan? I jak z ciężarami czy mam brać większe obciążenie i mniej powtórzeń czy mniejsze i [...]

[...] recovery drink i CM3 1250 JABŁCZAN KREATYNY w kapsułkach. Nie jem żadnych słodyczy, piję bardzo dużo zielonej herbaty, wysypiam się. Jestem początkujący, jeśli chodzi o jakieś liczby powtórzeń, czy coś i nic mi nie mówi np 4/5-20-50. Nie stać mnie na siłkę, poza tym, jeśli już to i tak musiałbym dojeżdżać i co za tym idzie - być na [...]

[...] : 168 1 . Czy jest sens czwiczyc miesnie brzucha mam lekki tluszczyk na brzuchu taki ze po spieciu nie widze miesni ale sa pod 2 moze 3 mm warstwa , jesli jest sens to jakie cwicz wykonywac ? 2 . Czy klatka podczas pompek cwicz na klatke sama sie uksztaltuje (mam wade genetyczna klatki piersiowej) 3 . Czy jest sens kupowac laweczke z [...]

Witam. Co dodać i zmienić w moim obecnym planie treningowym? Ćwiczę co 2 dni. Sprzęt w domu: drążek do podciągania i uchwyty do pompek. Aktualnie jestem w stanie wykonać 10 pompek klasycznych i 10 podciągnięć. Obecny plan treningowy: Podciągnięcia podchwytem 6x4 Pompki na uchytach 6x4 Dipy na krześle 10x4 Podciągnięcia nóg na drążku 8x4 [...]

[...] się za siebie żeby nie obudzić się po 30stce z ręką w nocniku. Z tej racji postanowiłem złożyć małą siłownie w domu i przychodzę tutaj o kilka porad. Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu trzymam dietę i trenuję tzw "FBW" z hantlami 5-10kg w zależności od ćwiczenia, co drugi dzień. Jestem zmotywowany i zdaje sobie sprawę, że za chwilkę hantle [...]

[...] kołyskę do brzuszków i ławkę 6w1 ( http://tanio.net/evo-laweczka-do-cwiczen-6w1.html ). Chcę również kupić uchwyty do pompek, aby nie uszkodzić sobie nadgarstków oraz jakieś rękawice. I tak, macie jeszcze jakieś przydatne przyrządy do ćwiczeń w domu? Po prostu do roku 2015 przez cały rok i wakacje chcę nabrać dużej siły. Aha, jakie [...]

[...] siłownie, to siłownie zrobię sobie w domu, zainwestowałem w drążek, hantle 2x 7.5kg, dwa kettlebelle 2x4kg, uchwyty do pompek, i schodek do wskakiwania Moglibyście mi podpowiedzieć, w co jeszczę mogę zainwestować aby ułatwić sobie warunki do ćwiczeń? Oraz jakie ćwiczenia mogę wykonywać na jakie partie mięsniowe. 23 lata/ 173 cm wzrostu, 59 kg

[...] sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł ją modyfikować. Chcę tylko jakichś porad jak mam to w ogóle zrobić, czy programy do tego przeznaczone się nadają a jeśli tak to jakie i/lub jakieś linki gdzie jest prosto i krótko opisane jak to się robi. Z góry THX za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

[...] długo ( 1-1,5h dziennie), ale potrzebuje też odpowiedniej diety. Nie chcę się katować dietami żeby jeść mało tylko zdrowo. Więc patrząc na mój wzrost 179cm i wagę około 88kg jakie było by zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję i ile potrzebuję węgli, białka i tłuszczy? Proszę Was o pomoc bo cholernie mi zależy na diecie i by uzyskać dobre efekty. [...]

Cześć wszystkim! Mam problem z dobraniem dobrego dla mnie treningu. Ćwiczę jakieś 4-5 miesięcy, bo tyle mam ławkę http://www.dwunastka.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-sklada_3142.jpg dokupiłem jeszcze gryf prosty 120cm i 7 kg obciążenia. Wiem, obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia [...]

Witam! Mam pytanie mam w domu siłownie oczywiscie nie bog wie jaką ale zawsze cos. Mianowicie atlas uchwyty do pompek hantle rowerek hmm cwicze na tym około roku juz. Zaczelem wczesnie. Jak w temacie mam 14 lat 180 cm i 74kg wagi. Moje pytanie: JAKIE ODŻYWKI MOGŁBYM BRAC ZEBY NIE ZASZKODZIC SOBIE (ZDROWIE WZROST) NO I NA LOGIKE ZEBY BYŁY JAKIES W [...]

[...] Nabyłem dodatkowo jeszcze drążek (na razie się nie podciągnę, ale można zaczynać plecy i brzuch). A teraz pytanie: kontynuować ACT czy zacząć split? I najważniejsze: jakie konkretnie ćwiczenia w jednym i w drugim przypadku? Czego brakuje? Uchwyty do pompek starczą jeszcze na parę miesięcy, ciężary na hantlach również, a jak wspomniałem - [...]

[...] celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (oczywiście też odżywiam się w odpowiedni sposób). Tutaj sprecyzuje już swoje pytanie, bo domyślam się iż piszę trochę chaotycznie - jakie ćwiczenia powinienem wprowadzić (bądź zamienić z obecnymi), aby Tabata była bardziej efektywnie. Abym po zakończeniu ćwiczenia spalił jak najwięcej. Chce też od [...]

Witam, potrzebna pomoc. Kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Chcę uprawiać crosfit i potrzebuje porad jakie treningi wykonywać najlepiej na początek. Jakie ćwiczenia plan ćwiczeń tygodniowy czy przyjmować jakieś witaminy dosłownie wszystko od podstaw. Posiadam sprzęt typu : worek treningowy, wałek treningowy, uchwyty do pompek, hantle [...]

[...] będę robił wyciąg. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba... 2. Warto mi będzie brać odżywki (jakie?) ? 3. W co jeszcze muszę się obowiązkowo zaopatrzyć ? Proszę jeszcze o jakieś ogólne porady itp. P.S. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że jeżeli ktoś ma mi pisać, że [...]

Chcialbym przybrac na masie i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. Chcialbym ulozyc sobie plan FBW lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na klate? rozpietek nie zrobie bo nie mam 2 hantli ani lawki, a ze lawki nie mam to na klatke gryfu [...]

Witam , posiadam hantle 2 x 20 kg i uchwyty do pompek . zna ktoś jakieś ćwiczenia ogólne z takim ubogim sprzętem jakie pompki jakie ćwiczenia serie ? albo żeby mnie nakierował na jakiś podobny temat z ćwiczeniami pompkami to jakoś sam sobie ułożę ;) proszę o pomoc pozdrawiam.

Siema! Delikatnym fanem treningów na własnym ciężarze, zaczeło mi się to podobać i tyle, chodzi mi o pompki, drążek, trx, paski do ćwiczeń, nigdy w to poważnie się nie bawiłem, moja dziewczyna chce mi kupić zestaw pasków oparty na systemie TRX. Kompletując, w domu bym miał: TRX, uchwyty do pompek, drążek, paski do ćwiczeń. Na poważnie ćwiczę od 2 [...]

jakie robić cwiczenia na początek na siłe? mam do dyspozycji drążek, uchwyty do pompek. Jakie robić ćwiczenia i ile razy w tygodniu najlepiej?

Cześć mam proszę o pomoc chciałbym uzyskać efekt jaki zaraz pokażę.Ćwiczę głównie w domu raz w tygodniu mam siłkę do dyspozycji w domu posiadam hantelke 7kg oraz uchwyty do pompek. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu jak i na siłce żeby osiągnąć coś podobnego wzrost: 1.73 waga: 67 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5d36f507a6e4e9188024706cfc040e5.jpg [...]