SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie tłuszcze spożywać

  • jakie tłuszcze spożywac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam takie pytanko,co najlepiej jeść,zeby dodac zdrowe tłuszcze do diety??i do których posiłków je dodać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7931 Data: 1/15/2008 5:16:56 PM Liczba szacunów: 2
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dlatego spożywanie jego większych ilości jest zalecanych właśnie na redukcji. Tłuszcze również, wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej - ale tutaj musisz patrzeć jakie tłuszcze spożywać oraz kiedy. Tłuszcze jednonienasycone (oliwa z oliwek) oraz wielonienasycone (głównie ryby, tran) i tłuszcze nasycone (głównie produkty pochodzenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 6/12/2010 7:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to moze byc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 gr bialka wegli 346 tluszczy ? nie wiem co ile ma tluszczu. nie lepiej powiedziec co dorzucic tylko cale do wywwalenia dajecie? powiedzcie gdzei wcisnac warzywka i jakie tluszcze spozywac. Sniadanko Odrzywka 24 gr bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 30 gr bialka 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/9/2008 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • insulina - hormon, z powodu ktoorego tyjemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to ma skutek? Taki, że wzrasta ciśnienie i zmniejsza się ilość wytwarzanej energii, gdyż magnez wewnątrzkomórkowy jest niezbędny we wszystkich procesach wytwarzania energii, jakie zachodzą w komórce. Lecz, co jeszcze ważniejsze, magnez jest niezbędny do działania insuliny, a także do jej magazynowania. Więc kiedy podnosi się poziom insuliny, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2003 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym olejem lnianym???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 10:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • olej lniany, czy oliwa z oliwek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tłuszczowej. Tłuszcz spożywany ma się nijak do tego odkładanego w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Standardowe zalecenia mówią o ilości minimum 1 g/kg masy ciała tłuszczów. Istotne będą tutaj proporcje kwasów tłuszczowych. Zaleca się trzymania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11430 Data: 1/20/2018 3:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake zamiast sniadania ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ze słodyczy. Poza tym produkty do diety należy wprowadzać przed ich obróbką, a nie po niej. Warto, abyś zaznajomił się z podstawowymi źródłami składników odżywczych, jakie warto spożywać: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 1/13/2018 9:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • wykład dr Ron Rosendale INSULINA

    Post
    Doping

    [...] że jednym z obszarów ciała, który uodparnia się na pętle mechanizmów zwrotnych jest podwzgórze (hypothalamus). Nie mam jednak czasu, żeby zagłębiać się w różne zależności jakie tam występują. Jednak odporność podwzgórza na bodźce pętli mechanizmów zwrotnych odgrywa znaczącą rolę w procesie starzenia się i uodparniania się na insulinę, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 5/11/2010 7:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być podawane razem. Tak więc pacjent konsumował własne mięśnie, włącznie z sercem, które próbowano leczyć. Skoro więc rzeczywiście miał umrzeć, to wyłącznie dzięki leczeniu jakie mu aplikowano. Przejdźmy dalej. Pacjentka cierpiąca na zaawansowaną osteoporozę. W szyjce kości udowej i w odcinku szyjnym kręgosłupa odchylenia poniżej normy sięgały [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2004 10:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST.:::MASA BY MASARNIAK:::.

    Post
    Doping

    [...] to ma skutek? Taki, że wzrasta ciśnienie i zmniejsza się ilość wytwarzanej energii, gdyż magnez wewnątrzkomórkowy jest niezbędny we wszystkich procesach wytwarzania energii, jakie zachodzą w komórce. Lecz, co jeszcze ważniejsze, magnez jest niezbędny do działania insuliny, a także do jej magazynowania. Więc kiedy podnosi się poziom insuliny, [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2007 9:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs działu odżywianie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze również na układ sercowo - naczyniowy. 5. Martainn 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? Tak jest to możliwe. Kiedy? Kiedy zawodnik jest już doświadczonym sportowcem, zna swoje ciało, jego możliwości oraz wie jakie środki [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5839 Data: 3/9/2008 8:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ziaren w teorii nie trzeba spożywać w ogóle (choć warto nawet ze względu na minerały). Tak więc ilości tłuszczy wielonienasyconych zmieniają się w zależności od formy w jakiej są dostarczane. Można dostarczyć 1g EPA/DHA, lub ~20g ALA - ostatecznie wyjdzie to na to samo. Całą resztę może w teorii stanowić tłuszcz nasycony, ale staraj się w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10997 Data: 10/23/2017 3:05:46 AM Liczba szacunów: 4
  • Pytanio odnośnie odżywek..(jakie łączyć a jakie nie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - u rodziców a potem u laski) i jakoś potrafiłem zjeść 50 cm pizze sam. Zanim jadałem pizze to miałem +/- 70-72 kg - na jedzeniu domowym. Proszę o pomoc w dopasowaniu ilości jakie mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy – chudy -makaron razowy -oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 9/19/2010 5:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] INNĄ FORMĄ PRZYRZĄDZANIA, BĄDŹ SMAŻ NA ODPOWIENDICH TŁUSZCZACH JEŚLI JUŻ JESTEŚ ZMUSZONY Masło dobra rzecz? Przecież to sam tłuszcz, a w tej diecie jest go dość sporo. O jakie tłuszcze Ci tutaj chodziło konkretnie? WLICZAJ WSZYSTKO, OLIWE UŻYWAJ RÓWNIEŻ< OLIWA TO INNY TŁUSZCZ NIŻ TRAN A jaki? Ile gramów na dzień powinno sie jej spożywać?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2007 4:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Facie ale po tygodniu zaczęło mi się źle ćwiczyć, nie miałem w ogóle mocy. Sposobem na to było podbicie tłuszczy do 70g i tyle to jest moje minimum na diecie redukcyjnej, jakie muszę spożywać, żeby hormony miały się z czego tworzyć hehe:) Dobrze też podziałało na mnie dodawanie zdrowych tłuszczy w małych ilościach do wszystkich posiłków oprócz [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 10:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z tl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwolcie, ze wkleje swoja diete. Zapotrzebowanie na tl ktore uwzglednilem w tej diecie jest jak rozumiem kompletnie zle, moglbym zatem prosic o te niewielkie korekty? Chcialbym, rowniez zapytac czy produkty ktore wymienie sa w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie tluszczowe.(przy diecie nisko ww) oliva z olivek/Tl z puszczki tunczyka/orzeszki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 8/20/2006 9:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz odsłonić mięśnie brzucha powinieneś ograniczyć węglowodany, spożywać dużo białka i jedyne tłuszcze jakie powinieneś spożywać to orzechy, oliwa z oliwek itd. Przed treningiem proponuję pierś z kurczaka i jakaś sałatka .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/24/2013 12:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile Ww, bialka i Tł w diecie?

    Post
    Trening w domu

    [...] wyszystkie rodzaje tluszczu czy nie? A i czy tluszcze nasycone oraz jedno i wielonienasycone nalęży spozywac kazdego dnia czy np. jednego dnia wielonienasycone drugiego jednonienasycone? No i jesli mozecie to powiedzcie mi jakie tluszcze znajdują sie w: brazowym ryzu, owsiance, piersiach, wolowinie, migdałach, oleju z siemienia lnianego?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 9/2/2003 3:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Apropo jeszcze węgli o niskim IG, bo przeleciałem przez cały temat i widziałem kilka wypowiedzi i pytań o tym jakie węgle spozywać. Warto wiedzieć, że w połączeniu z tłuszczami i warzywami IG całego posiłku obniża się, więc nie ma znowu co panikować z tym czy jeść ryż brązowy czy kasze gryczaną czy zwykły makaron, bo to kwestia kilku jednostek IG. [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 5/15/2010 10:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbliża się koniec redukcji, dieta wzbogacona ale czy dobrze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie wyliczyłem w zwykłym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego. Zliczyłem kalorie jakie będę spożywać na nowej diecie i wyszło mi ok. 2100/dzień. Ważę obecnie 72kg (było 80)zatem: Białko - 2.5g/kg (zmniejszyć czy utrzymać?) Węglowodany - 3g/kg Tłuszcze - od 0.85 do 1.1 g/kg Chciałbym utrzymać wagę, może nieco podskoczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 925 Data: 10/25/2011 10:41:54 PM Liczba szacunów: 0