jakie płatki owsiane

Waze 115 Moje Btw 28-30 procent ceL schudniecie moja dieta I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a [...]

Witam mam pytanie a raczej kilka co do kreatyny 1. ile brac kreatyny ,wszyzscy mi mówia zeby sie nie bawić i 5 g codziennie a inni zeby w dni treningowe 10 a nie 5 2. z rana jem płatki owsiane z mlekiem ,a podobno mleko przeszkadza w wchłanianiu kreatyny ,może kreatyne po prostu wtedy brac po treningu a w dni bez treningu po obiedzie ? 3. Jakie [...]

[...] można zastępować następujące ? chleb razowy=? szynka z indyka=? oliwa z oliwek=? kasza gryczana bądź makaron=? rodzynki=? twaróg chudy=? jajka=? płatki owsiane=? albo jakie produkty ważne powinny znajdować się jeszcze w diecie oprócz tych wymienionych ? nie licząc mięsa typu pierś z kurczaka bo za dużo z nim roboty poza tym niemam [...]

[...] polecalibyscie na sniadanko platki owsiane ok. 80g z orzechami ziemnymi (okolo 50g) i zalane mlekiem (200 ml)? Czy tez takie cos odrzucacie - nie podoba mi sie osobiscie tluszcz w orzechach, ale moze sie myle? A jezeli nie, to jakie dodatki polecacie do platkow owsianych - bo same b. dobrze na mnie dzialaja, tylko sa troche mdle... Dzieki z gory!

[...] : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ TU NIE WIEM CO WSADZIĆ? POSIŁEK 4 : 18:00 200gr ryżu 10gr orzechów włoskich nie wiem jakie zródło białka wsadzić? POSIŁEK 5 : 21:00 ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g

Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

[...] śladowe ilości szczypiorku i cebuli. Czy taka dieta może mi zaszkodzić? Oczywiście oprócz tego jem gotowane mięso(kurczak) ryże brązowe,kasze gryczaną,pełnoziarniste makarony, płatki owsiane itp. Razem bilans dzienny z taką ilością warzyw wychodzi mi około 2000-2100 czyli takie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o odpowiedź.

[...] )ryż brązowy 100g , piers 150g Trening Banan + wpc(w dt) 5. (po treningu )makaron 100 g , piers 150 g 6. twaróg 150 g, 10g oliwa z oliwek Myśle że trzeba dodać jakieś ważywa żeby nie zakwaszać organizmu jakie polecacie nie drogie ? Tłuszcze 73g = 657 kcal białko DNT 190g(zwierzece 140g ) , DT 210g (zwierzece 160) = 840 kcal [...]

[...] taki jest iż wracam z pracy i obiad jem o 15.00 trning jest o 18 czy to wystarczy na trening? zawsze robiłem tak że jadłem obiad szedłem spać wstawałem i godzine przed treningiem jadłem kolejny posiłek jakie macie na to rozwiązanie dodam żę mój staż na siłowni 2 lata ciągłego stażu przerwy 2 lata i teraz trenuje 8miesiecy dziekuje z góry.

[...] ze nie chce ladowac pieniedzy w odzywki (poza tym widzialem kijowe efekty u kolesia). Mam dostep do serwatki, jajek, mleka i wydaje mi sie, ze to powinno wystarczyc. Tylko jakie proporcje i co do tego dorzucic, by to sie dalo wypic.??? Prosze o jakis przepis, pomozcie mi urosnac :) PS. Czy jest sens jesc rano platki owsiane, a jezeli tak to ile?

Witam. Otóż dotarła do mnie gazeta Magazine Rebel bo se zamówilem cos na sfd i dostałem w gratisie I wyczytałem o węglach na noc. Czyli rano mam zjeść np 4 jaja bez węgli. A na no zjeść białko+tluszcze+ platki owsiane? Czy jakie węgle dobre na noc. Wytłumaczcie bo nie jaże

[...] 2(09.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g (czym moge zastapic jaja kurze całe ? warzywa orzechy włoskie Posiłek 3(11.30): Chleb razowy - 150 g mieso jakie mieso mam jesc najlepiej ??? warzywa Posiłek 4(14.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): [...]

Witam mam masę pytani pytanie nr1.Czy opłaca się zastąpić płatki owsiane (te z biedronki)na jakieś inne jak tak to jakie. pytanie nr2.chodzę do szkoły a do niej raczej nie będę brał piersi kurczaka z czym sobie kanapki robić i czy warzywo jakieś też brać narazię biorę tylko owoce. pytanie nr3.czy musi to być piersi z kurczaka czy udko też może [...]

[...] -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw Posiłek VI -twaróg chudy I oto moj problem ze jestem endo i niewiem jakie proporcje zrobic?

Witam panowie :) mam 17 lat 179 wzrostu i 73 kg wagi ... cwicze dopiero miesiąć ... i chcialbym sie dowiedziec kiedy bym mogl wziac odzywki i jakie ? chcialbym miec po prsotu dobrą budowe czyli i mase i rzezbe co mi radzicie ? = *platki owsiane + mleko jogurt chleb + serek wiejski *chleb+ szynka chuda lub jakas rybka *ryz+piers+warzywa [...]

[...] o nim sądzić, jest do zniesienia, czy nie? Oczywiście chciałbym spożywać mleko tylko rano, bo później to nie wchodzi mi %-) Ale nie wiem, czy mi zaszkodzi w odchudzaniu, ponieważ obecnie jestem na etapie "zbijania wagi" I jakie polecacie śniadanie z płatków owsianych? Gdzieś wypatrzyłem, że płatki owsiane, woda i do miksera. (ciekawe czy dobre)

Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie, z czego zrobić gofry żeby były jak najzdrowsze ? Mogę zastąpić większość węgli które jadam goframi, czy lepiej mieć zróżnicowanie posiłki ? Pozdrawiam.

Witam, jakie znacie produkty wysokowęglowodanowe nie wymagające gotowania? Pomijając płatki owsiane, banany, rodzynki.

I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu 2 banany Posiłek po treningowy Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] a w grę wchodzi tylko picie. Czeka mnie chirurgiczne wyrwanie, a więc niestety szykuje się 1-2 tyg przerwa w cyklu z kreatyną, który niedawno zacząłem:-( Ale nie mam zamiaru jeść zupek, nie chcę spaść z wagi, a jako, że płatki owsiane na wodzie jakoś we mnie wchodzą to chcę dorzucić do tego jakieś dobre białko. Jakie białko polecacie? Pozdrawiam