SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie partie mięśni

  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Często na ostrzu noża jest stawiana sprawa maszyn... Moim pierwszym pytaniem jest kwestia np. wyciągu? Czy on znajduje się na równi z maszynami? Nie mówię o sprzęcie, który nam sam wytycza trajektorię w ćwiczeniu i typowo izoluje dane partie. Zauważyłem na filmikach, że ćwiczenia na takich wyciągach to jedne z podstawowych ćwiczeń na plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 7:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs 1-Trening na archaicznej siłowni prof Atttili- Turkish get up

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . KORZYSCI jakie osiągniemy wykonując to ćwiczenie obejmują wytrzymałość i elastyczność dolnej częsci pleców , kolan , ramion . Co ważne rozwoj siły twojego RDZENIA MIESNIOWEGO będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2/6/2012 1:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    wiem wiem ale moze napiszecie co zrobic by mieć takie niezłe brzuchy bo sam bym cchiał taki mieć jak tu pokazujecie nom ale nie wiem jakie ćwiczonka zrobic na dolną partie tych mieśni. napiście co wy zrobiliscie że macie takie extra brzuchy.

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2007 6:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Ile powinno się robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/22/2005 3:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 10/2/2003 9:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Gniew sterydowy

    Post
    Doping

    [...] męska Współczesne jednak kobiety mają wiele do powiedzenie, strategia mężczyzn polega na takim działaniu, które zachęca kobiety, aby właśnie ich wybierały. Wobec tego jakie czynniki decydują o atrakcyjności mężczyzn w oczach kobiet? A ponieważ z punktu widzenia kobiet i potomstwa ważne są zasoby mężczyzny, toteż sukces reprodukcyjny zależy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6556 Data: 2/28/2005 12:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ułozenie planu na mase z góry dziekuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 9/5/2009 7:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen w serii przy budowie na mase wynosi 8 powtorzen czyli dobrze napisales w swoim poscie...12-i wiecej powtorzen jest stosowany przy treningu na rzezbe...obciazenie jakie stosowac powinienes to 60 - 70 % swoich mozliwosci....napisz mi czy po takim treningu po takim obwodzie....byles zmeczony???? jak byles zmeczony to go zmien ten trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 6/25/2007 8:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwój+redukcja-intensywny trening nie dla każdego...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałe. Po wyciskaniu francuskim sztangi na triceps daj prostowanie ramion z linkami i z "rozrywaniem"linek w dolnej fazie ruchu. Na barki dowalasz ćwiczenia jakie znasz widzę, a brakuje ci głównego ćwiczenia z porządną progresją. Zresztą to się tyczy chyba większości partii... Plecy-robisz martwy ciąg niby na koniec pleców, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 4/8/2010 6:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje w diecie na masę dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] górnego w siadzie szerokim nachwytem: 40kg x 12,45kg x 10, 50kg x 8, 55kg x 6, - unoszenie tułowia z opadu: 10kg x 15, 15kg x 12/10/10, - prostowanie tułowia na maszynie: jakieś dziwne przełożenia są na tej maszynie, ale 95kg x 15/12 i 100kg x 10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 2*18kg x 12, 2*20kg x 10, 2*20kg x 8, - modlitewnik: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 3/8/2013 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i spalenie tłuszczu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps + triceps oraz czwórki + dwójki Możliwości jest wiele a Ty po prostu bądź cierpliwy, notuj postępy, obserwuj a po pewnym czasie sam będziesz wiedział najlepiej jakie warianty treningu sprawdzają się u Ciebie najlepiej, w zależności od założonego celu. A na marginesie, to jeżeli po treningu nóg możesz normalnie chodzić a tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 8/4/2013 1:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy jak najmniejszej objętności treningowej. Cytując "1. drazek 2. pompki na poreczach 3. mc" To twój podstawowy plan, trzon treningu. I pytasz spaitera, jakie pobudza mieśnie. Czy zgodze się z tym że pobudza wszystkie? Oczywiście, że tak. Sam drążek, wbre obiegowej opini pobudza mięsnie brzucha i prostowniki (do trzymania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 7/8/2011 10:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;d. Na czym się skupić na zwiększaniu ciężaru ilości ćwiczeń czy powtórzeń? Na razie planuję przez ten miesiąc iść tym planem treningowym a później miałem w planie dodać jakieś ćwiczenia na maszynie bądź zwiększyć serie wielostawowych. Dodam też że trening zajmuje mi ok. 40/45 min Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:35:53 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 779 Data: 12/17/2016 11:06:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening dla mnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 7/21/2009 11:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to około 1.5roku Poniedziałek: Klatka Górna + Barki Wtorek: Plecy + Biceps Środa : Wolne Czwartek Nogi + Klatka Dół Piątek : Wolne Sobota: Barki + Triceps \ http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Nie napisałeś jakie ćwiczenia/ilość serii/ powtórzeń wykonujesz na trening a to jest ważne !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/8/2013 1:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? cos tam slyszałem ale plany treningowe uklada mi instruktor - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? troche urazow na koncie bylo ale nie zwiazanych z silownia - Ciezki trening- kazdy to [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9722 Data: 11/12/2006 4:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie znam nikogo kto by takową miał więc mam kilka pytań odnośnie tego treningu. 1. Czy da się go robić w warunkach domowych bez sprzętu typu ławeczka itp.? 2. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu na te poszczególne partie ciała zawarte w tym treningu? 3. Jakie efekty przynosi sam trening (poza zwiększeniem siły, wytrzymałości [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 12/15/2010 2:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Inne grupy mięśniowe idą w należytym kierunku :) Mi chodzi tylko o biceps. Trening zmieniam co jakiś czas, aby robić na wszystkie partie i głowy, aby nie było monotonii. Tylko mówię, że problem jest z bicepsem. Pn: klatka+biceps Sr: nogi+barki Pt: plecy+triceps Generalnie staram się robić małe roszady, ale głównie robiłem najpierw hantelkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 11/13/2007 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego ćwicznia pracuje dość dużo mięśni pleców.źle to może ujęłem bo nie mam pojęcia jak opisać te ćwiczenie które chce robić..mój bład.. 8.UGINANIE NÓG STOJĄC jedyne ćwiczenie na dwugłowe jakie znalazłem w atlasie ćwiczeń.. 9.nie widzisz?z całym szacunkiem ale prawie w każym ćwiczeniu biorą udział boczne aktony. sorry za błędy spieszyłem się.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2/5/2011 2:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 642 Data: 3/15/2016 10:47:01 AM Liczba szacunów: 0