SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie partie mięśni

  • Cztery miesiące...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To Wy mnie źle zrozumieliście... Ja właśnie piszę, że nie chcę być pakerem. Tzn., że nie chcę mieć taaakich wielkich mieśni, chcę tylko, żeby je było widać (troszeczkę masy w tych miejscach by się jednak przydało...). Jakbym miał za duże 'muły'to wyglądałyby nie proporcjonalnie do mojego ciała. Co do tego, że będę wyglądał śmiesznie ćwicząc tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 8/29/2005 10:21:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 630 Data: 5/15/2011 7:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . KORZYSCI jakie osiągniemy wykonując to ćwiczenie obejmują wytrzymałość i elastyczność dolnej częsci pleców , kolan , ramion . Co ważne rozwoj siły twojego RDZENIA MIESNIOWEGO będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2/6/2012 1:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie supli

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na pewno nie pochłaniasz 4000kcal+, a to próg, przy którym powinieneś obcować! To źle ćwiczysz, maksymalnie w tygodniu 3-4x z odpowiednią regeneracją mięśni. Nie wiem jakie masz cele jeśli chodzi o brzuch, skoro masa, to robienie 6 serii po 20 brzuszków jest bez sensu. Analogicznie - pomysł robienia takich brzuszków na rzeźbie też nie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 9/25/2010 9:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Ile powinno się robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 4/22/2005 3:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gniew sterydowy

    Post
    Doping

    [...] męska Współczesne jednak kobiety mają wiele do powiedzenie, strategia mężczyzn polega na takim działaniu, które zachęca kobiety, aby właśnie ich wybierały. Wobec tego jakie czynniki decydują o atrakcyjności mężczyzn w oczach kobiet? A ponieważ z punktu widzenia kobiet i potomstwa ważne są zasoby mężczyzny, toteż sukces reprodukcyjny zależy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2/28/2005 12:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    wiem wiem ale moze napiszecie co zrobic by mieć takie niezłe brzuchy bo sam bym cchiał taki mieć jak tu pokazujecie nom ale nie wiem jakie ćwiczonka zrobic na dolną partie tych mieśni. napiście co wy zrobiliscie że macie takie extra brzuchy.

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2007 6:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie rospiski

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale on chce cwiczyć sama gore.. to niech nie cwoczy wcale jesli nie wie jeszcze ze jesli sie juz cwiczy to cale cialo a nie wybiera sie jakies partie bo to jest bezsens. Split rozni sie od FBW poniewaz cwiczac wg FBW nie musisz znac swoich potrzeb co do treningu az w takim stopniu jest to proste rozwiazanie i skuteczne, cwiczac splitem musisz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 4/20/2008 9:07:16 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie na silowni

    Post
    Trening w domu

    [...] NA WADZE - JESLI BEDZIE ODWROTNIE - BEDZIE JEJ PRZYBYWAC. NIE MA STANU ROWNOWAGI. MAM NADZIEJE ZE CHOC TROCHE PRZYBLIZYLEM TEMAT. ======================= druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2/11/2004 1:10:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Często na ostrzu noża jest stawiana sprawa maszyn... Moim pierwszym pytaniem jest kwestia np. wyciągu? Czy on znajduje się na równi z maszynami? Nie mówię o sprzęcie, który nam sam wytycza trajektorię w ćwiczeniu i typowo izoluje dane partie. Zauważyłem na filmikach, że ćwiczenia na takich wyciągach to jedne z podstawowych ćwiczeń na plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 7:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen w serii przy budowie na mase wynosi 8 powtorzen czyli dobrze napisales w swoim poscie...12-i wiecej powtorzen jest stosowany przy treningu na rzezbe...obciazenie jakie stosowac powinienes to 60 - 70 % swoich mozliwosci....napisz mi czy po takim treningu po takim obwodzie....byles zmeczony???? jak byles zmeczony to go zmien ten trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 6/25/2007 8:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ułozenie planu na mase z góry dziekuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 9/5/2009 7:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pozostałe. Po wyciskaniu francuskim sztangi na triceps daj prostowanie ramion z linkami i z "rozrywaniem"linek w dolnej fazie ruchu. Na barki dowalasz ćwiczenia jakie znasz widzę, a brakuje ci głównego ćwiczenia z porządną progresją. Zresztą to się tyczy chyba większości partii... Plecy-robisz martwy ciąg niby na koniec pleców, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 4/8/2010 6:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i spalenie tłuszczu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps + triceps oraz czwórki + dwójki Możliwości jest wiele a Ty po prostu bądź cierpliwy, notuj postępy, obserwuj a po pewnym czasie sam będziesz wiedział najlepiej jakie warianty treningu sprawdzają się u Ciebie najlepiej, w zależności od założonego celu. A na marginesie, to jeżeli po treningu nóg możesz normalnie chodzić a tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/4/2013 1:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy jak najmniejszej objętności treningowej. Cytując "1. drazek 2. pompki na poreczach 3. mc" To twój podstawowy plan, trzon treningu. I pytasz spaitera, jakie pobudza mieśnie. Czy zgodze się z tym że pobudza wszystkie? Oczywiście, że tak. Sam drążek, wbre obiegowej opini pobudza mięsnie brzucha i prostowniki (do trzymania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 7/8/2011 10:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;d. Na czym się skupić na zwiększaniu ciężaru ilości ćwiczeń czy powtórzeń? Na razie planuję przez ten miesiąc iść tym planem treningowym a później miałem w planie dodać jakieś ćwiczenia na maszynie bądź zwiększyć serie wielostawowych. Dodam też że trening zajmuje mi ok. 40/45 min Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:35:53 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 12/17/2016 11:06:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan Treningowy Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to około 1.5roku Poniedziałek: Klatka Górna + Barki Wtorek: Plecy + Biceps Środa : Wolne Czwartek Nogi + Klatka Dół Piątek : Wolne Sobota: Barki + Triceps \ http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Nie napisałeś jakie ćwiczenia/ilość serii/ powtórzeń wykonujesz na trening a to jest ważne !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 10/8/2013 1:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Inne grupy mięśniowe idą w należytym kierunku :) Mi chodzi tylko o biceps. Trening zmieniam co jakiś czas, aby robić na wszystkie partie i głowy, aby nie było monotonii. Tylko mówię, że problem jest z bicepsem. Pn: klatka+biceps Sr: nogi+barki Pt: plecy+triceps Generalnie staram się robić małe roszady, ale głównie robiłem najpierw hantelkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 11/13/2007 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie znam nikogo kto by takową miał więc mam kilka pytań odnośnie tego treningu. 1. Czy da się go robić w warunkach domowych bez sprzętu typu ławeczka itp.? 2. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu na te poszczególne partie ciała zawarte w tym treningu? 3. Jakie efekty przynosi sam trening (poza zwiększeniem siły, wytrzymałości [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 12/15/2010 2:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/2/2003 9:13:29 AM Liczba szacunów: 0