SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie partie mięśni

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] czy nie. Musimy sobie uswiadomic dwie rzeczy. Sam TUT nie istnieje, jest on zasze powiazany z ciezarem. Upraszczakac, prawdziwy efekt cwiczenia to Strength * TUT, czyli sila jakiej uzywamy i czas napiecie jaki dyktujemy pod ta sila. Rozumiejac ta zasade, przyjmujemy do wiadomosci ze czy robimy 1*1 czy 5*20 to zawsze podlegami TUTowi, zmienny jest [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 5:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić rozgrzewkę, [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 12:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 4:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam od jakiegoś czasu mam problem grubością (łapy) ten problem jest u mnie jeszcze z przed wakacji po wakacjach robiłem serie lączone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 6:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam od jakiegoś czasu mam problem grubością (łapy) ten problem jest u mnie jeszcze z przed wakacji po wakacjach robiłem serie lączone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 3:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] aby przybliżało CIę do celu. Powiem 2 obowdy po ćwiczeniu na partie, przerwy takie takie. A Ty po tym nawet zmęczony nie będziesz ;-) MIęsnie, ciało reaguje na obciążenia jakie mu fundujesz. Dobierz to tak żeby było Ci cięzko, z czasem jak już się przyzwyczaisz powoli zwiększaj ilość obowdów, skracaj serie, dodaj ćwiczenia itd. ;-) tym [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 11:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze odpowiadają potrzebom organizmu. Najczęściej jemy szybko i byle jak. Nie zwracamy uwagi na wartości odżywcze, jakie są nam potrzebne do prawidłowego rozwoju, a jakich dane produkty nam dostarczają. Jemy po prostu to, co lubimy. Ale czy to jest zdrowe? Zdaniem żywieniowców powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Creative czy można rozwinąć plecy/nogi bez wielostatowych? jasne że tak. Seba jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 6:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osobno Jeśli by rozpatrywać osobno trening nóg i grzbietu jak ma to miejsce przy splitach - to ze strony stymulacji - nic tego nie przebija, przykro mi. Sam zastanów się – jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do wielokrotnie większej grupy np. tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty i inne) Porównanie [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 1:17:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tygodniu) od dzis wegle sa uciete o 50% we wtorek i środe można pow ze ketoza tylko 20 g platkow w sniadaniu i od czwartku pomalu powrot do tej diety co byla(czyli jakies 90g ryzu na posilek) a potem moze troszke wiecej wegli jak byś to rozegral chodzi o treningi w tym ostatnim tygodniu?z góry dziekuje i pozdrawiam a to rozumiem ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 11:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na stały postęp na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do stawianych mu wymogów na przestrzenie pewnego okresu czasu. To wlasnie wyjasnia niesmierna istotnosc znajomosci podstawowych zasad regulacji treningu. Zasady treningowe jakie sie stosuje powinny byc tak dobrane w danym okresie/cyklu (czy to jest mikro, czy tez mezo), aby przygotowywaly zarówno cialo jak i umysl do kolejnego etapu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2004 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ. Co gorsza – czy w jakiejkolwiek aktywności sportowej używasz tylko klatki i bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 7/15/2011 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    a wg mnie nie ma znaczenia, czy to split, czy nie split... wszystko zalezy od ciezarow jakie uzywasz.. przeciez robiac fbw cwiczysz cale cialo, wiec boli wszystko, kazda partia.. no jednak różnice są - w treningu FBW partie trenowane na końcu często nie dostają takiego bodźca jak powinny, ponieważ ogranicza je "zużycie" innych mięśni trenowanych [...]

    Odpowiedzi: 25436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 9:15:46 AM Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2006 12:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mam juz ulozony to niestety nie wiem pod jakim katem zabrac sie do treningu miesni nog. czy jakas doswiadczona osoba, najlepiej sprinter mogl sie wypowiedziec w tym temacie? jakie cwiczenia wykonywac? jakie obciazenia dobierac? jak wykonywac te cwiczenia, czy szybko i dynamicznie, czy spokojnie z wiekszym ciezarem? ile serii, ile powtorzen? [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 12/18/2006 9:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tlenowej u mnie ma za zadanie wzmocnić lekko mięśnie(przygotować do większych ciężarów w pózniejszym okresie),nastawić na wytrzymałość ogólną,miałem przerwę więc ciężary są jakie są,gdyby nie przerwa byłyby trochę większe.Teraz odniosę się do tych 2 rzeczy,ma wzmocnić mięśnie,chodzi tutaj o to,że mięśnie podczas biegu cały czas tak samo [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 12:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : UGINANIE PODCHWYTEM 2) STALY Z ZAPASEM: MLOTKI Jak rozlozyc pozostale partie barki,plecy i nogi ? http://www.sfd.pl/temat305583/ Ktore Cwiczenia mam robić z progresja a jakie z zapasem. W PROGRESJI TEZ BEDZIE ZAPAS TAK W OGOLE. POWINIEN BYC, CHYBA ZE ZAWYZYSZ WYNIKI NA WEJSCIU. PROGRESJE STOSUJ GO PODSTAWOWYCH WIELOSTAWOWYCH CWICZEN. DLA [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2006 1:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ. Co gorsza – czy w jakiejkolwiek aktywności sportowej używasz tylko klatki i bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 7/15/2011 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    [...] pół-sztangą, tzn. czym ono się różni od wiosłowania sztangielką? Tzn.wiem że różni się innym ustawieniem ciała i torem ruchu, natomiast czy mógłbyś jaśniej sprecyzować na jakie dokładnie partie mięśniowe najbardziej oddziaływuje to ćwiczenie i w jakim celu jest wykonanywane?? partie te same cel ten sam PLUS dodatkowy rozwoj siły PLUS tym [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2009 12:29:22 PM Liczba szacunów: 0