SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie partie mięśni

  • spalacz tluszczu dla poczatkujacej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo nistety nie mam kasy na ciezarki a wiem mniej wiecej jakie cwiczenia moglabym robic zeby poprawic wyglad ramion,podkreslam ze nie chodzi mi o widoczne miesnie,bo uwazam ze jest to nieapetyczne u pan..no i wlasnie bardzo lubie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 3/5/2010 5:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu ćwiczeń.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dałeś za to 9000zł?:O Jak tak to pozdrawiam Twój umysł... I plan sam sobie ułóż, ogarnij jakie tam ćwiczenia możesz robić na dane partie mięśni i leć z koksem :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/26/2010 10:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mi polecicie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spoko, wszystko rozumiem, a oto małe info... ;) * Wiek - ukończone 17 lat * Waga - około 76 kg * Wzrost - 192 cm * Siłownia... - jakieś 3 tygodnie, teraz mam miesiąc przerwy z pewnych powodów... Ćwiczyłem wg. zaleceń jakie znalazłem na forum (przez pierwsze 7 tyg wszystkie partie mięśni naraz, trening co drugi dzień)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 11/26/2006 12:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Proste pytanie .....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co do kompozycji mojego treningu ?Za rady z góry dziękuje.A jeśli chodzi o odżywki jakie moge mieć to są to : gainer ,kreatyna ,carbo ,glutamina ,hmb.Widziałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 11/3/2004 4:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem z klatka!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko na klatke robie cwiczenia na kazda partie miesni!! a na basen tez od czasu do czasu chodze;-] kringeri a jak tam twoja klatka polepszyla cie calkowicie czy dalej sa jakies slady tego zapadniecia??? I jak mozesz to mi powiedz jakie cwiczenia robiles zeby ci sie klatka wyrownala?? a i jeszcze jedno czy miales jedna strone zapadnieta i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2/23/2003 7:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja to w tym mamatorka i ciezko u mnie z wyobraźniąale chetnie bym popatrzyłą z gory jak te cwiczonka wykonujesz)))) Najwazniejsze jest zdrowe podejscie do życia Michalku a jakie Twoje ulubione cwiczonko? na ktora partie miesni oczywiscie bez skojarzej juz) Hmm tyle wiem ze patrzac na awatorka domyslam sie ze zadnej nie mozesz zaniedbac..alee [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 5/22/2003 4:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka for me

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x12 / 28/36/36/36/36 (kg) na silce nie mam ciezszych niz 36kg sroda odpoczynek czwartek to samo co w pon. piatek to samo co w wt. Sobota barki na maszynie za glowe 5x8 / powiem jakie zakladam talerze bo nie wiem jak tu liczyc 35/35/40/40/40 (kg) na maszynie przed glowe 3x8 / 30/35/35 (kg) Barki hantelkami 5x8 Niedziela odpoczynek.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 11/20/2004 10:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta... ?? pomóżcie

    Post
    Doping

    hm jeśli sięgasz po koks (meta) pamietaj ze musisz najpierw mieć dosyc długi staz treningowy czyli na siłowni i wykonywać wszystkie cwiczenia jakie są dla początkujacych itp. na każdą partię mieśni cwiczenia , aby rozwijać je równomiernie więc niewiem czy ci sie opłaca siegać po koks jak masz odzywki w sklepach . Meta 50 tab. powiem ci że da ci [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 6/3/2003 5:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE ĆWICZENIA??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postaram Ci się trochę to wyjasnić. Na duże partie mieśni robisz od 12-16 serii(klata, plecy) na mniejsze 9-12.(biceps triceps łydki i wiele innych) Seria to ilość powtórzeń jakie robisz np. 10 powtórzeń to jedna seria. Czyli wspomniana przez ciebie 12-10-10-8 to już 4 serie. Pomiędzy seriami wypoczywaj 60-150 sekund w zależności od grupy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/18/2007 6:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o ułożenie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem, zaczne od ACT. Tylko jakie cwiczenia konkretnie mam wybrac na kazda partie mieśni, by byly najlepsze? I jak wygląda sprawa wysilku miedzy treningami ? Jakies aeroby wskazane czy nie? Zmieniony przez - adventure w dniu 2007-06-10 21:31:43

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 6/10/2007 9:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na podwyzszenie ze sztanga na barkach 4x20 obciazenie stale Brzuch - w sumie 5 cwiczen na miesnie boczne gorne i dolne brzucha czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 11/9/2003 12:12:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięsień piersiowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za szybką odpowiedź. Niestety nie moge dawać SOGów Ławki nie posiadam, jakby ktoś jeszcze wiedział jakie ćwiczenia będa dobre na tę partię mięśni to dajcie znać albo podajcie linka jak jest to gdzieś na forum bo ja nie moge tego znaleść

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2/20/2005 5:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek

    Post
    Trening dla początkujących

    Człowieku, Z przykrością muszę stwierdzić że na początku jak zaczynasz z siłownią, musisz wpierw ciało przystosować do wysiłku fizycznego to zajmuje jakieś 2 miesiące lub 3 nawet aby móc wtedy przystąpić na prawdę do jakiegoś cyklu z dietą i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 4/21/2012 11:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    oczekuje tego abyście w miare mozliwosci podpowiedzieli mi jakie PARTIE w danym dniu mam ćwiczyc. Ćwiczenia juz sam sobie ustale i dobiore pod siłownie. Nogi robiłem przysiady lecz nie byly to systematyczne cwiczenia. Martwego ciagu nie robilem gdyz bałem sie o plecy, na przysiad 80. Jak komus nie sprawi to problemu to prosze o porady jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 7/26/2012 2:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na rzeźbę i siłe jak to osiagnac !!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    poczytaj kurde, wszystko już jest napisane, masz w atlasie opisane jakie ćw, na jaki mięsień (partie mięśni) i na którą część działa najbardziej. musisz zwiedzić odżywianie, atlas kulturystyczny, trening dla początkujących, w ogóle najlepiej całe forum przepatrz.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 10/3/2010 4:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciało męźczyzn - ankieta pewnej studentki...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wydaje mi się że lepszymi pytaniami byłyby w stylu "dlaczego zacząłeś chodzić na siłownię", "jakie są Twoje ulubione partie mięśni" itd.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 5/30/2006 4:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A lepiej trenować co 2 dni wszystkie partie mięśni(jak w ACT) czy np. poniedziałek (klatki, barki) środa(biceps, triceps) itd. Jakie są zalety wady tych obu rozkładów ćwiczeń. Zabiorę się do konstruowania planu po odpowiedzi. A co do siły i wytrzymałości to najpierw wolałbym siłę, gdyż w moim przypadku bardziej się przyda, a na wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 698 Data: 5/13/2012 6:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka all to tak wlasnie chce wstawic plan tylko od poczatku w jakie dni mam chodzic jak proponujecie codziennie ? czy jak i w jaki dzien robic najlepiej partie miesni i z jaka partią??;p;p Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 6/29/2008 6:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia zamiast rozpiętek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec mąż nie ma dostępu do internetu więc zapytalam ja (mam net w pracy) przy ławeczce nie ma tych takich części z boku to są rozpiętki zgadza się? mąż nie wie jakie ćwiczenia ma robic zamiast cwiczeń ta tych przyżądach właśnie aby ćwiczyc odpowiednie partie mięśni za które odpowiadaja rozpiętki czy jasno sformuowałam czy jeszcze jakieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 11/28/2006 2:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Start z clenbuticalem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz moja waga wcale nie wskazuje na to, że jestem gruba ale zbędnego fatu mam na sobie trochę. Nie mam zbyt wiele czasu na prawidłową dietę ani jakieś wiczenia (2x dziennie, chmm chore przecież jeżeli ktoś pracuje jak ja od godz 7-17 lub osiemnastej to o sile do mozolnego treningu nie ma mowy) poza tym przez te wszystkie godziny siedzę za [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 5/9/2007 9:55:27 PM Liczba szacunów: 0