SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie partie mięśni

  • Trochę nie rozumiem, masz kontakt z fizjoterapeutą, którego zadaniem jest rozwiązywanie tego typu problemów, a pytasz na forum. Po pierwsze to trudno dociec o jakie unoszenie nogi Ci chodzi a jeśli nawet się dojdzie to ciężko będzie przez net zdiagnozować na czym polega problem. Filmów i zdjęć z ćwiczeniami o które pytasz jest w necie setki jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 9/25/2012 4:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy 4x12 to dobra ilosc serii?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail WIELKIE dzieki ,mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi mi o miesnie brzucha a dokladnie jego dolne partie.Jakie cwiczenia sa na te partie miesni najlepsze.A i jeszcze jedno czy moglbys zamiescic link do stronki z tymi gifami {jesli oczywiscie taka istnieje}

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 5/6/2002 7:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening w domu

    A możesz mi powiedzieć jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na dana partie mięśni ? np. jakie pompki na klatkę itp. bo jestem zdesperowany w wyrzeźbieniu brzucha i klaski więc zrobię bardzo dużo żeby to osiągnąć Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-02-19 21:10:21

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/19/2009 9:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań do doświadczonych

    Post
    Trening w domu

    1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i stażu treningowym ? Najlepiej sztangielki, żebys mogł regulowac ciezar, im wiecej obciazenia bedzie tym dluzej beda Ci sluzyc. 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 8/22/2009 11:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • start po cięzkiej chorobie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm no wiec tak na początek jak długo powinien trwać cały cykl wprowadzający co ile tygodni powinienem dokładać ćwiczeń czy od początku do końca powinienem sobie obrać jakieś zestaw ćwiczeń i wykonywać je przez cały czas trwania tego mojego "powracania" jakie proponował byś ćwiczenia ile serii jakie obciążenie i czy mam obrać sobie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 3/26/2007 9:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do wyboru cwiczenia domatorów hantle i atlas, plan ukladasz na 4-8 tygodni i w trakcie sprawdzasz jakie cwiczenia lepiej dzialaja na ciebie jakie mniej i mogl bym pisac i pisac ale to wszystko jest w ATLAS CWICZEN PIERWSZA SPRAWA TWOJ BRAK PODSTEPÓW TO- BRAK WIEDZY DRUGA [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 4/13/2011 11:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] pracować nad jeszcze lepszym sześciopakiem. Liczę, że po kolejnych 30 dniach intensywnych ćwiczeń będzie widać kolejną poprawę (?) Choć nie zamierzam powiększać jakoś znacząco ilości powtórzeń w serii, bo słyszałem, że to nawet szkodzi. i pytanko: - jakie ćwiczenia są najlepsze na (tę cholerną) dolną partię mięśni brzucha? :) pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Obwód brzucha a wzrost.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ludzi tak ma). Ja natomiast na sztangielkę biorę aż 75% tego co na sztandze, jednak wiosłowanie sztangielką na 100% robię poprawnie technicznie, a sztangą to napewno mam jakieś błędy. Ogólnie każdy człowiek ma jakieś partie mięśni, które idą mu lepiej lub gorzej. Jeśli chodzi o mnie, to najsłabsze mam łapy. Na ćwiczenie łap biorę wręcz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 9/9/2006 2:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujacy i chcem nabrac masy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    boc2u A jak chcem robic inne partie to polaczyc czy lepiej kazda odzielnie robic/ i na pozostale partie miesni jakie np cwiczenia?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 12/16/2011 5:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z genami - foty 1,4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 2:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Długie spięcia ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odpowiedzi. Jednak takie cwiczenia jakie podalem na cos dzialaja (o ile sie nie myle na dolne partie brzucha). Robie A6W ale tam jak juz wiele osob zauwazylo wiekszosc idzie na gorne miesnie ,wiec chcialbym jeszcze dodac jakies cwiczenia na dolne. Jesli znacie jakies lepsze cwiczenie na dolne partie miesni brzucha od nozyc to slucham

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 9/1/2007 8:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TWARDY TRENING

    Post
    Sztuki Walki

    hehe spoko nie, nie chodzi mi o pompki na kosciach utwardzanie jakie stosuje sie na Hung Gar Kuen to napinanie parti miesni w pozycji tygrysa z wyprostowanymi rękoma i partner uderza w napięte partie miesni...czlowiek gdy dostanie cios w brzuch od razu zapamieta by go napiąć.Samo w ytzrymanie w pozycji jeźdźca z rękoma tygrysa [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 11/25/2004 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Precyzowanie treningu masa/siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    powracając do treningu A i B, jakie ćwiczenia na jaką partię ciała układać w A i B, czy we dwóch zestawach układać pod te same partie mięśni tylko inna różnorodnośc ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 452 Data: 4/7/2014 3:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Majran raz jeszcze ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] swoja przygode z kulturystyka, a bylo to gdzies w listopadzie 2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal godzine, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 1/11/2003 1:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzisiejszy Dieta wyliczona i pilnowana. Ilość kcal w diecie 2200. Trening: Bieg na 4 km w 35 min W planach był bieg na 5 km. Postanowiłem jednak sprawdzić plan treningowy jakie zaproponował mi Endomondo w przygotowaniu do biegu 10km. Dziś miało być 4,63km w 30 min. Odpaliłem program start i piękny napis oznajmił mi 10 min rozgrzewkę, którą [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9707 Data: 1/6/2014 5:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 11/1/2012 6:47:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    juz bardzo bardzo dużo tematów przeczytałem na temat treningu no ale w każdym pisze raczej tak ogólnikowo..... a co do błędu to to fakt nie można 2 na raz .... ale nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby było dobrze po ile serii żeby nie było za dużo i nie za mało. w jakie dni jakie ćwiczyć partie mięśni...... ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 11/4/2007 2:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja w sprawie treningu - pomoc potrzebna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ) mam zamiar wypróbować zaproponowany przez niego plan FBW ( z małymi zmianami) ,jak poradzili mi koledzy wyżej. Prosił bym o ocenę, poprawki i jakieś sugestie w razie korekt. A i w sprawie brzuszków i innych ćwiczeń na ta partię mięśni. Jakie ilości powtórzeń stosować bo raczej bym chciał spalić tłuszcz w tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 8/7/2012 4:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Paraolimpiada Ateny 2004

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i mógłbyś im godzinami tłumaczyć że lepiej im będzie na wąskiej a oni i tak będą mieli twoją logikę w dupie bo przyzwyczaili się( i chyba wyrobili te partie mięśni- nie wiem jakie bo się na anatomi nie znam)i po prostu na szerokiej są mocniejsi a na wąskiej jak próbóją to nawet nie wiedzą co się z nogami robi! hehe.tak że to nie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7097 Data: 10/10/2004 12:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe gejem nie jestem... zdjecia daje po to aby dowidziec sie nad czym musze popracowac i aby zobaczyc jakie efekty beda jak zaczne trenowac i przypominam ze z silownia nie mam duzo wspolnego... ale i tak dziekuje za posta... i przykro mi nie ale nie mam abona aby rozdawac sogi... P.S wiem ze nie ma miesni ale te fotki nie sa po to aby sie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 6/19/2005 10:29:25 AM Liczba szacunów: 0