[...] ale także dużą liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednie do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. 17. Nie obracaj ramionami, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2003-04-03 23:22:50 Liczba szacunów: 0
[...] ale także dużą liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednie do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. 17. Nie obracaj ramionami, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2004-08-01 11:16:15 Liczba szacunów: 0
[...] wiele serii itp. Ich sylwetki bardzo wolno obudowują się pełnymi mięśniami. Jest to efekt przetrenowania, a więc niezdolności ciała do uporania się z fizycznymi stresami, jakiemu jest poddawane. Wypoczynek to rozwój Lee Haney twierdzi, że aby wciąż rozwijał swoje mięśnie musi przed każdym następnym treningiem wypocząć w 100%. Lee Labrada, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2007-05-29 22:02:26 Liczba szacunów: 0
[...] ale także dużą liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednie do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. 17. Nie obracaj ramionami, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9432 Data: 2006-01-03 19:05:40 Liczba szacunów: 0
[...] obciążenie, ale także liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednio do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. Nie obracaj ramion, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-11-19 16:46:29 Liczba szacunów: 0
[...] ale także dużą liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednie do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. 17. Nie obracaj ramionami, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-10-25 13:53:57 Liczba szacunów: 0
[...] treningiem, nie miały wiele wspólnego z zasadami fizjologii na poziomie komórkowym, głównie z powodu ograniczonej perspektywy wynikającej z natężenia i intensywności jakie niesie ze sobą typowy trening kulturystyczny. 1.2. WARUNKI TRENINGU HST Aby trening HST przyniósł pożądane rezultaty muszą być spełnione 4 jego podstawowe warunki [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 12:08:42 Liczba szacunów: 0
[...] ale także dużą liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednie do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. 17. Nie obracaj ramionami, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-11-11 15:12:18 Liczba szacunów: 0
[...] dynamicznego co w konsekwencji powoduje stabilizację szybkości powstaje wówczas tzw. „bariera szybkościowa". Prowadzący musi więc umieć na bieżąco odczytywać kiedy i jakie ćwiczenie przestaje być skuteczne. Jednym z największych błędów jest powtarzanie ćwiczeń z poprzedniego dnia treningu. Z góry można wówczas przewidzieć, że trening [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 13:19:49 Liczba szacunów: 0
[...] dnia. ( b) Na koniec każdego treningu WOD Sędziowie dokonają oceny uczestników w oparciu o Kryteriami WOD. Organizator zastrzega sobie prawo do podjęcia wszelkich kroków, jakie uzna za stosowne w celu zapewnienia rzetelnego i sprawiedliwego przebiegu Imprezy. Główny Sędzia sporządzi ranking wyników poszczególnych uczestników zgodnie z Formatem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 2013-05-16 12:49:19 Liczba szacunów: 0
[...] HCG na cyklu zmniejsza ryzyko, ale zawsze ryzyko jest. Jakie są efekty? Bardzo indywidualne. Jeden urośnie 10kg w ciągu kilku miesięcy, inny w rok urośnie kilogram. Policz jakie masz efekty naturalnie i jak szybko przychodzą. Pomnóż swoje efekty naturalnie razy 3-8 razy zależnie od tego jak szybko naturalnie przychodzą (szybciej - większy [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2020-08-18 16:18:36 Liczba szacunów: 0
[...] czy w wolnym tempie? Czy lepiej jest w tym czasie głodować, czy jeść normalnie i co jeść? Czy brać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu (fat burnery), a jeśli tak, to jakie? Ile razy tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe? Co robić, aby spalić tkankę tłuszczową w określonym obszarze ciała? To są najczęściej zadawane i najważniejsze [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16718 Data: 2006-04-05 10:42:22 Liczba szacunów: 0
[...] zwiększając obciążenie z poprzedniego treningu, mimo że nie jest to maksymalny wysiłek. Istnieje jednak określony limit inkrementów (zwiększenie o jednostkę, przyrost) jakie możemy dodawać w celu zwiększenia obciążenia treningowego. Do cieżaru maksymalnego dla danego zakresu dojdziemy po prostu samoczynnie. Dlatego jedną z najważniejszych [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2007-11-29 19:34:35 Liczba szacunów: 0
[...] temperatur gdzie temperatura waha się między -110 a -160 st. C. po której następuje lekki ok. 30 min trening (kinezyterapia) na maszynach, stepperze, rowerze itp. Korzyści jakie wynikają dla sportowców to: zwiększenie ukrwienia tkanek - w następstwie szybka regeneracja powysiłkowa wzrost endogennej produkcji testosteronu i utrzymanie go na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12688 Data: 2007-08-12 21:48:24 Liczba szacunów: 0
[...] skompromitować przed innymi mężczyznami, którzy mają lepiej wyrzeźbione ciało. Każda uwaga na temat jego muskulatury powoduje, że wpada w popłoch i natychmiast myśli o tym, jakie partie ciała będzie ćwiczył podczas kolejnej wizyty w fitness clubie. Nie je poza domem, bo boi się, że restauracyjne menu mogłoby zaburzyć ściśle opracowaną przez [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2012-01-04 10:12:59 Liczba szacunów: 0
Na wstępie zaznaczam, iż jest to kolejny artykuł _Knife_. Za jego zgodą umieszczam go w Uderzanych ------------------------------------------ Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2008-08-30 19:38:50 Liczba szacunów: 0
DAWNY ART. MOJEGO AUTORSTWA Z B-F oparty o różne źródła, tłumaczenia itd. Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie żadnego zastosowania! Może to służyć wyłącznie do tzw. szpanowania, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16832 Data: 2008-07-24 21:16:58 Liczba szacunów: 0
[...] Co to może być? To czego na codzienna nie bierzemy pod uwagę, na przykład stres w pracy, stresujący związek(toksyczny) i tak dalej.... ESTRO a HGB/HCT: Estradiol nie ma jakiegoś ogromnego wpływu na hgb i hct, ale może zmienić sposób w jaki wysokie hgb i hct wpłynie na organizm bo zmieni np. czas protrombinowy, a to z kolei może doprowadzić [...]
Odpowiedzi: 1511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-23 21:56:07 Liczba szacunów: 0
[...] temperatur gdzie temperatura waha się między -110 a -160 st. C. po której następuje lekki ok. 30 min trening (kinezyterapia) na maszynach, stepperze, rowerze itp. Korzyści jakie wynikają dla sportowców to: zwiększenie ukrwienia tkanek - w następstwie szybka regeneracja powysiłkowa wzrost endogennej produkcji testosteronu i utrzymanie go na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2010-03-02 16:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] interwałowego jest dość trudna i wymaga specjalistycznego trenowania. Przeznaczona jest dla osób, które stosowały już trening o maksymalnej intensywności, a teraz potrzebują jakiejś odmiany. Najlepiej zacząć spokojniej, od 20-sekundowych faz przyspieszania i 5-sekundowych faz spowalniania. A jakie wybrać tempo? Zaleca się, aby tempo było takie, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8836 Data: 2010-11-29 11:45:13 Liczba szacunów: 0