SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki ryż

  • Dieta pod redukcje KG i rzeźbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten spalacz to po co ? Dieta kuleje, weź dopracuj miskę i daruj sobie spalacze. Z dobrze dobranymi makro i dobrymi jakościowo składnikami w diecie + dobry trening siłowy do żadne spalacze są niepotrzebne. Wklej też zdjęcia poglądowe w pozycji neutralnej i ten trening jaki zamierzasz robić? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-30 14:40:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 11/30/2015 2:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wystarczy, ale jak masz troche stazu to kretka nie zaszkodzi napewnoa a wrecz przeciwnie :) chwilowy : wracajac do tematu, stala suplementacja kretka 0.03 to juz jedyny cykl jaki na mnie dziala, biore kreatyne jakies 4 lata juz, i jak ja biore to tylko laczenie ze stackami lub ciagla dawka 0.03 to po kilku miesiacach czuje. Normalnie dawkowana [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 3/21/2006 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Strach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed treningiem. W czwartym wydaje się okej wszystko, pamiętaj by unikać po treningu tłuszczy. Piąty -okej Ogólnie to powinieneś sobie wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć lub dodać 300kcal (zależy jaki twój cel) ew. możesz zastąpić posiłki przed/po treningowe białkiem w prochu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 3/24/2011 9:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze poradzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pominąłeś 2/3 ankiety... Jaki ma być cel treningu? jem 6 posiłków dziennie i ktore zawierraja jak najwięcej biąłka (ryz , makaron, kurczak itp. Tego nie skomentuję, natomiast bez odpowiedniej diety żaden trening nie pomoże.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 11/27/2010 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • podstawowe pytania do stworzenia diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki powinienem przyjąć współczynik do liczenia zapotrzebowania przy: a) 7-6x w tygodniu 25 min HIIT - 3-4 w tyg. max b) 3x 1h treningu siłowego +2x 25 min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny - za dużo, w dzień jak masz trening siłowy to robisz porządny siłowy i starczy, od biedy możesz dodać aeroby z rana, ale nie na czczo bo palisz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2/8/2008 7:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki białkowej TO MA BYĆ POSIŁEK?? HMM NIE LEPIEJ JAKAŚ SZYNKA, ALBO SEREK BIAŁY? 14:30 Obiad: 100g piers z kury, 200g soczewicy, jakis jalowy sos. 70b 4t 120w SOCZEWICE BYM WYWALIŁ I DAŁ RYŻ, I JAKI SOS, ZE ŚMIETANĄ ODPADA, MOŻESZ UŻYĆ JOGURTU, JEŚLI NIE LUBISZ RZADKICH (JAK JA) 16:30 2 jablka. 4b 2t [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 9/21/2003 9:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] brązowym), nie jedz chleba białego, unikaj makaronów jasnych jedz pełno ziarniste ;] jak lubisz ostre jedzienie to jedz ostro, pij Yerba mate albo wcinaj guarane odejmij trochę kalorii i nie trzeba ci spalacza. Bedzie zdrowie równie szybko a jaki będzie efekt :D. Zaoszczędzone plny przeznacz na bcaa żeby mięśnie nie spadły ;] i pracu cieżko!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/25/2014 2:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze jedno wiem ze musze obciąć węgle i dlatego ten ryż tylko przed i po treningu a w nie trningowe jaki posiłek by tam pasował moze warzywa w jakiejs postaci czy moze taka ilosc wegli nie zawadza a i mam carbo które juz tez pewnie mi sie nie przyda czy moge dac je po treningu zamiast ryzu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 5/31/2007 4:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka Korekta Diety !!! Z Góry Dzieki !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyka zastp miesem/jajkami lub swieza ryba mintajem/panga w potreningowym musza byc wegle jakis ryz/kasza/makaron to nie problem ze wstajesz pozniej zawodowcem nie jestes jak zjesz w weekend 4posilki i troche pofolgujesz nic sie nie stanie jaki masz typ budowy to poczytaj o tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/3/2009 9:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ocena + jakie odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 kromka waży średnio 25 g, oznacza to, że wcinasz 8 takich kromek. Poza tym źródła węgli są bardzo słabe, niezdrowego chleba bardzo dużo, pół litra soku, nie wiadomo jaki makaron itd. Pozytywem jest ryż, ale w śladowej ilości, w jednym posiłku. Poza tym białko - licz przede wszystkim zwierzęce, a masz go bardzo mało, zaledwie połowa i tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 1/28/2014 12:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Boże...wez zacznij jeść. Jaki mleczny start sie pytam. Bialko do śniadania bo tam go nie ma. Wywal proch na tyle co masz bialka to mięso ryby a nie proch. Masakra...zamiast grahamek barwionych karmelem wrzuć ziemniaki ryz kasze. Dieta dalej tragiczna. Skoro masz bilans ponad 3rys by utrzymać wagr to na początek odejmuj 300-500kcsl a nie prawie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 1/21/2016 6:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na rzeźbę

    Post
    Doping

    Dziękuje za pomocne podpowiedzi :) -"na wino za duzy bf... ja bym dal prop 1-12 prop 100mg e2d, tren 1-10 75mg e2d ,c kcal", hcg w 6tyg 2x2500 e3d jaki powinien być bf dla wina? przed wejściem na cykl sprawdzę teraz jadę na diecie mam wrażenie że spada ale sprawdzimy, rozumiem, ze przedłużając cykl były by lepsze efekty ale, mam tylko 9 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/13/2017 7:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • mój drugi cykl (cel: masa)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - warzywka IV po tre - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 200g piersi z kury V - 100g ryz/makaron.kasza -jajecznica 3jaja/tunczyk - 10g oliwy z oliwek VI -twaróg/serek wiejski/białko serwatkowe - łyk oliwy do tego dobry trening jaki robi, i tylko dokupić 3kg Ostrowi (do wypełnienia diety), co Wy na to? a za cykl brać się za ok. 2-3miesiące?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 7/7/2009 5:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 6:00 2 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:00 Twaróg 80g – tylko jaki? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g 22:00 2 Jaja kurze Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 9/4/2014 6:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie zapotrzebowanie na kcal ?? 3000 kcal jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? B 1,8g T 1g W 6g brak posiłku białkowaego przed snem: przed snem to zawsze sie cos zje, nei ze po ostatnim posilku juz nic nie jem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/28/2005 9:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wybor supli

    Post
    Trec

    [...] zeby przyjmowac CM3 przed i po treningu , widzialem na forum ze ludzie przyjmowali rano na czczo i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala najlepiej, dlatego celowo nie mieszam krety z niczym innym ale nie wiem czy to dobre podejscie, poprostu po Hard Mass gdzie byly wegle, bialko, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 10/22/2010 11:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z przełykaniem - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, białka: twarożki, miksowany biały ser, jajecznica, jajko na surowo ;), Napisz coś więcej jak z tym przełykaniem jest, przyczyna, jaki stan.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 5/14/2010 1:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słaba ta dieta, cały czas ryż/kasza, olej jaki, roślinny? Gdzie oliwa z oliwek, tran, ryby, warzywa, mięso czerwone? Masz więcej białka z proszku niż z jedzenia Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-08 14:11:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 6/8/2009 2:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieczorne posiłki po treningu siatkówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] był bogatszy w węglowodany. Jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie na powiedzmy 2500 kcal. i zjesz do treningu siaty całe swoje zapotrzebowanie (które umownie musisz jakieś przyjąć!) to w teorii każda następna kilokaloria będzie niweczyła drogę do redukcji (chociaż jestto też tylko omowne, bo jeśli zjesz tego dnia 3tys kcal, a następnego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/28/2014 10:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odpowiedzi:) Czy zamiast kaszy może być ryż? jaki twaróg, tłusty? jakie orzechy i ile? zamiast 400g ziemniaków ma być 400g ryżu? czy odżywki są o dobrych porach czy może coś zmienić? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 1/23/2010 7:24:21 PM Liczba szacunów: 0