Zalezy od ilosci jakich masz amair używać, czy np nie tolerujesz laktozy z mleka, ale lepszym zawsze wyjsciem jest stosowanie fermentowanych produktów np kefir. Co do chleba zalezy też jaki chleb, biały nie bardzo, lepiej już wypada razowiec, ale musi być prawdziwy a nie jak w marketach zwykły pszenny zabarwiony karmelem w sporu przypadkach. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2016-05-18 21:57:15 Liczba szacunów: 0
[...] ma dośc duży dodatek białka pszenicznego więc sam sobie odpowiedz czy to dobre źródło białka. Jogurt 7 zbóż też mógłbyś zamienić nawet na kefir naturalny. Poledwica sopocka przetworzona szynka chyba że sam robisz lub powyżej 25zł/kg... Posiłek IV brak warzyw ... Pozmieniaj troszkę no i dodaj jaki poziom bf masz i ile razy w tygodniu treningi.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-03-04 10:52:58 Liczba szacunów: 0
Obojetnie jaki jogurt, kefir czy maslanka byle nie smakowa. Zdecydowanie lepiej dodac do naturalnego owocow. Jak masz zapas to jedz, ale pamietaj na przyszlosc. Syrop glukozowo-fruktozowy dodawany jest prawie do wszystkiego. W ciagu najblizszych lat bedzie jednym z powodow roznego rodzaju chorob cywlizacyjnych. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2010-05-11 14:16:26 Liczba szacunów: 0
Idź pobiegaj, a po wysiłku jaki zrobiłeś porościągaj się i wypij kefir. Dobra jest sauna, masaż, masaż wodą naprzemiennie ciepłą i chłodną. Zmieniony przez - poziomka00 w dniu 2009-09-05 20:20:11
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-09-05 20:18:33 Liczba szacunów: 0
Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-01-22 17:27:00 Liczba szacunów: 0
[...] sportu, przez cały czas praktycznie. To 80% sukcesu, rozumiem że nie jest to łatwe ale to jedna z nie licznych rzeczy które przybliżą Cię do sukcesu. Wydatek kaloryczny jakim obciążasz organizm podczas treningów, startów musi zostać mu zrekompensowany jeżeli do tego nie doprowadzisz poprzez odpowiednie odżywienie organizm odbije to sobie na [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2010-11-20 21:36:26 Liczba szacunów: 0
6:00 2 bułki(całe) z serem i szynka jaki ser ,ja bym dal kefir i platki owsiane z orzechami i rodznkami i ser bialy i chudy 6:00 do 15:00 w szkole 2 bulki cale z szynka, serem i jabłko jablko oki, bulki razowe z szynka z indyka,slonecznik 15: 20 obiad np ryz z piersią kurzą LUB 2 talerze zupy zupa odpada ,dodaj salatke z warzyw i polej ja [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-11-04 20:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] maslo, jak chcesz smarowac chleb to smaruj naturalnym produktem, mzesz tez smarowac pesto, jak lubisz smakowe dodatki.. IMO za duzo tych serkow i za wiele mleka, wlasciwie jaki jest cel picia mleka i rano i wieczorem, mleko to nie napoj, trzeba pic herbate zielona, wode, ziola, mleko niech pija cielaki , no ewentualnie do owsianki, ale tu z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2008-12-10 14:37:47 Liczba szacunów: 0
witam dieta fatalna liczyles zapotrzebowanie kcal??jaki rozklad BTW??nie moze byc miejsca w twoim odzywianiu na batony,slodycze i inne syfiaste przetworzone produkrty,ma ona sia skladac z weglowodanow zlozonych,pelnowartosciowego bialka i zdrowych tluszczy musz byc posilki przed/po treningowe Sniadanie : godzina 5:00 Płatki kukurydziane za [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-05-24 13:21:47 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jaki to kefir,ale spora ilosc wegli nie znaczy koniecznie,ze jest slodzony/owocowy.Moze tez miec dodana skrobie (w chlodnikach widzialam) albo mleko w proszku
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2008-05-12 16:40:11 Liczba szacunów: 0
Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2006-11-01 22:22:50 Liczba szacunów: 0
[...] i znacznie tańszym jest robić samemu jogurty pitne niż kupować drogie te co wyżej . Zwykły jogurt nat 2% lub kefir 2% do tego swoje siweze owoce ,odżywka białkowa i zawsze można dodać dowolny dodatek inny jaki chcemy . Nie popadajmy w skrajności że stosowanie prochu 30-40g dziennie jak ktoś ma np 140-180g białka na dobę to coś złego ;)
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2022-09-09 08:48:19 Liczba szacunów: 1
[...] rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor Zamiast wędliny mięso/jaja, dodaj [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-01-05 19:29:25 Liczba szacunów: 0
no jasne ze daje oliwe ale daje ja do sałatki .. spróbuje tak jak mowisz z tym czosnkiem moze zasmakuje bo sama taka kasza to mi cos nie wchodzi dzieki.. co do potreningowego postaram sie zwiekszyc ilosc tego bialka ale jaki to powinno byc bialko wiem ze szybko przyswajalne czyli co kefir czy jaj i az tyle go ma byc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-01-22 19:41:49 Liczba szacunów: 0
[...] wynika ze zrobionego bilansu - poszukaj jak się go wylicza. Nie słuchaj tych osiołów, co mówią o 2g/kgmc, tylko zacznij od rozpoznania ilego go faktycznie potrzebujesz: jaki masz trening, jakie predyspozycje genetyczne, czy nie masz problemów z nerkami. Jeśli masz dobrze dokręcony trening i odpowiednią dietę (dużo alkalizujących rzeczy) i do [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2015-10-19 07:38:46 Liczba szacunów: 0