SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zwiekszyc obwód klatki

  • Jak skutecznie zwiększyć obwód klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem tu nowy i mam pytanie jak skutecznie zwiększyć obwód klatki piersiowej. Od jakich ćwiczeń zacząć?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15803 Data: 2009-07-13 09:04:41 Liczba szacunów: 4
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    >15 powtórzeń, to wydawaloby się, że można zwiększyć obwód klatki, bica przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości nóg. W końcu nie każdy maratonczyk czy piłkarz jest chudy jak patyk i wielu z nich jest naprawdę dobrze zbudowanych, a jednoczesnie mają świetną wytrzymałość. Pytam gdyż chodzę od kilku miesięcy na siłkę i dużo zredukowałem oraz popr

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 14:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Korekty planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem - plecy + biceps, klata + triceps i nogi + barki. Chcę zwi

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2003-07-11 19:21:29 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu na mase mase mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    dam dam wieczorkiem jak mi zrobi dziewczyna..:D a te moje 97 to hmmm raczej wiekszosc tluszczyku z ktorym wlasnie postanowilem walczyc.. napewno chcial bym zwiekszyc obwod klatki...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-05-17 18:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Metodologia treningu i plan treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE****

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2014-02-21 10:44:48 Liczba szacunów: 0
  • **************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

    Post
    Trening dla początkujących

    ich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przed

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2013-01-27 10:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    ać ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. Najpi

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2015-06-02 13:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Miotajacy z odżywkami TRECA.Powrót na siłkę,redukcja na całego.

    Post
    Trec

    Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2011-12-22 01:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl.

    Post
    Trening dla początkujących

    konałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś kalorii 4-5g węgli i ponad 200g białka dziennie LC

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-10-06 18:37:46 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łabym stroną. W każdym treningu klatki maksymalnie skupiam się na mind-muscle, dlatego ciężary nie będą powalać. Daję ostatni raz szansę mojej klatce na trening priorytetowy, jak teraz nie urośnie, to już przestanę się tym przejmować. Reszta partii również zachowawczo z ciężarem. Jesień walczyłem z ciężarem, dlatego teraz walka z mind-muscle :-) Ro

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 22:53:05 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościowa + siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: z pokarmowych niewielka na orzechy włosk

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 23:43:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW a niektóre ćwiczenia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ślęczę z kartką w ręku dzień w dzień. Zjadam mniej więcej 1.5 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i 1 - 1.2 w dni nietreningowe, co do kalorii to staram się jak najmniej, ale niestety nie jestem w stanie tego tak skrupulatnie kontrolować... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2015-12-28 00:42:53 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    co zauważyłem, waga dalej minimalnie spada mimo podbijania kcal, pas w tym momencie ok. 80-79cm, obwód klatki o 1cm urósł, siłą idzie do przodu, jestem jakby pełniejszy, czuje sie w pyte, teraz tylko podbijac kcal i sie nie bawić, zwiekszyć intensywność, robić regresy, dropy i tylk ona co przyjdzie ochota byle maxymalnie spompowac mięśnie. Chyba to

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 11:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x w

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2009-08-25 13:08:33 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    bowanie), chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2015-07-06 10:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak skorygować sylwetkę?

    Post
    Po 35 roku życia

    To wydaje się proste. Na ramiona są ćwiczenia izolowane. Machasz waść sztangą i sztangielkami i tyle. Na kark można robić brzuszki z wyprostowaną głową. Albo ruchy głową wykorzystując opór rąk (dłoń pod brodę, bok i tył głowy). Tak. Wiem Panie Janie ... ale nie o to chodzi. Jak ułożyć trening by zwiększyć obwód ramion i przedramion nie tracąc i nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2015-01-19 15:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    zeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki mięśni

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-07 13:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly zado

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-02-24 13:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m kilka pytań, po kolei: Push I -tutaj miałem cały czas rampę 10 tek, ostatnio dorzuciłem 3 serie robocze, bo... nie mam większych sztangielek po 2x 25kg - regulowane są. Ale jak trzeba to dokupię ciężaru. Myslałem żeby dąc może tutaj wycisk ściskający? Środek klatki jest śmieszny, zaraz dodam zdjęcie. - w ogóle myślałem żeby dąć skos jako pierwszy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2013-02-21 18:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Siła&Masa przy SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aptekarz PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-05-20 09:02:26 Liczba szacunów: 0