SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zwiększyć ciężar wyciskanie na klate

  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gra, jutro wrzucę trening z wczoraj i z jutra oraz żarcie. Nie ukrywam, że są ćwiczenia w których póki co osiągnąłem ciężar roboczy i nie ma szans go narazie zwiększyć (wyciskanie żołnierskie/sztangielek, uginanie przedramion, czachołamacz, prawdopodobnie również wyciskanie na klatę). Ale jutro jak wrzucę będzie wszystko widać jak na dłoni :-)

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 10:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Odpuściłem sobie dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie wąskim chwytem z powodu masakrycznych zakwasow na klacie. Zalozylem 80 kg zrobilem 4 razy i normalnie jakby mi sie rozrywala klata i odpuscilem lepiej i w piatek zrobie jak minie . A wioslowanie to juz nie wiem, zalozylem 65 kg i normalnie 5 razy zrobilem sam bez negatywnych a na biceps i [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 9:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -2 powt. OK *Podciąganie na drążku podchwytem do czoła ?????????? DO CZOLA I Z CIEZAREM. *Wiosłowanie półsztangą stojąc jednorącz 5 x 10-8-6-6-4 ( tutaj chce zastosować jakąś progresje ) JAKO ZE CWICZENIE JEST "NIESKLASYFIKOWANE" MOZESZ! *Wiosłowanie sztangą stojąc ( nachwyt ) 3 x 15 ( stały cieżar przez cały cykl ) TRAKTUJ JAKO [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2007 9:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2006 12:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    [...] takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, ogórek. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa. + opti-women, magnez, calcium. Posiłki były dzisiaj co dwie godziny, jak w zegarku szwajcarskim. Troche mi dokuczał głód miedzy posiłkami, ale to tak ok 20 minut przed. **************************************************** *TRENING 1. WL [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 9:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2011 11:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też

    Post
    Ladies SFD

    czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 4:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Barki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do serii stymulujacych. Ty masz lawke na poziomie 100kg.tak? wiec skoki co 10-15kg(zwlaszcza pierwszych kilku seriach),beda w sam raz. np. zakladasz,ze bedziesz przez jakis okres czasu stosowal rampe z "piatkami",wiec robisz: gryf x 5-8p (zawsze warto wykonac z samym gryfem serie,moze dwie-w ten sposob wysylasz odpowiedni sygnal dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 6/17/2012 7:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 2:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Red :) rozpisałem sobie trening wg tego co podałeś, proszę o oceny i czy to ma jakis sens: moim priorytetem więc będzie poprawienie w wyciskaniu na klate a na drugim miejscu kontynuowanie tzw masy czas trwania: 10 tygodni = 70 dni = 14 treningów klaty (co 5 dni) cięzar max. 80kg lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 65 2.tren 10 4 68,25 [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2004 8:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie skupic na tym by pracowala klata. Tak czy siak rob to cwiczenie. Ogolnie w klacie duzo serii, dla mnie byloby za duzo o 4, no ale mamy inne organizmy. Plecy: Wyciag jak jest Wioslowanie na maszynie (wyciag dolny? czy jakas "usztywniona"?) Wioslowanie sztangielka Zrob jakies wyprosty tuowia, cos na prostownik. Jesli masz takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 1/11/2007 10:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 1/1/2003 10:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących - pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz przy pompkach.Tylko ze wydaje mi sie ze 5kg na hantla to za malo jak na to [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 12/11/2007 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Powracamy na siłownie po dlugiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s. potem 1, reka 2.. 1:30 min.. Tak to wygląda mniej więcej nie mialem asekuracji maxa WL bałem się robić :D Triceps tez delikatnie nw czy bede robil tego francuza zobacze jak łokcie się będe zachowywać.. Obserwacje 1.ciężar w wykrokach zmniejszyć 2.WL ciężar zwiększyć to napewno 3.francuz zobaczymy jak się stawy będą zachowywać.. czy pojawi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 449 Data: 11/27/2018 5:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa.Brzuch.Pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naprawde pelno fajnych i wyprobowanych propozycji treningu co do brzucha-traktujesz go po macoszemu -takie dolaczanie to oznaka robienia bo wypada... brzuch trenuj tak samo jak inne grupy tez z 3-4 rozne cwicznia w konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 12/17/2011 10:15:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Trenuje od roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie nadgarstka ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 12/17/2003 8:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat niedługo 18-stkatrenuje jakos ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 3/9/2007 10:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 2razy klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klate cwicze tak. 50KG rozgrzewka, poniej 100kgx6 110x2 120x1 130x1 140x1 145x1 stram sie zwiekszyc ciezar kiedy tylko czuje ze moge wiecej jak walne 150 to bede zaczynal od 110 a nie od 100. taka progresja. pozniej robie buterfly 84kg (staly ciezar) 4x10 i wyciskanie glowa w dol tez staly 110kg 4x8. co o tym sadzicie? tak to wyglada w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 9/27/2007 11:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszac ciezar

    Post
    Trening dla początkujących

    A zwiększać cieżar tylko w 1 ćwiczeniu czy we wszystkich z tygodnia na tydzień ? przykładowo jak robie klate to wyciskanie pozniej robie skos hantle i rozpietki to zwiekszyc ciezar w kazdym z tych cwiczen ? i jak z innymi miesniami no np plecami lub slabszymi triceps , biceps ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 1/29/2014 5:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY zastoik wyłącznie z klata co mam robic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to niemam takich znowu ciezkich zebym mopgl nimi na klate machac daltego robie klatke 2 dni poniewaz wydaje misie ze niewymecze gornych partii klatki na skosie bo jak najpierw robie poziom to potem niemam juz tych sil co bym zaczynal od skosu i musze duzo ciezar na skosie zmniejszac niz bym robil skos jako 1 cwiczenie moze tak zrobie: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 8/15/2005 4:46:34 PM Liczba szacunów: 0