SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobić dużo pompek

  • Jak zrobic duzo pompek-pomocy!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] popki100 jechałęm na tym ale im dluzej je robie jest coraz gorzej. Teraz już kompletnie nie mam siły nie moge nawet 20 zrobic a tak pięknie było. Dlatego was prosze o rady jak najbarzdiej rozwinąc klate na pompki, bo ja nie wiem. Dodam że chodzę na siłownię a ostatni posiłek przed pompkami mam 1,5 godziny ale wcześniej tak samo mialem i było [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11818 Data: 6/14/2010 7:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • GROM

    Post
    Sztuki Walki

    Gadi prosił bym cie o przysłanie mi jakis wskazuwek jak cwiczyc zeby zrobic duzo pompek wystarcza mi 150 ale tak te 180 zeby miec zapas by sie przydalo i jak cwiczyc zeby sie dzwigac na drazku duzo razy wystarczy mi 15 z nogami w koncie prostym ale do zapasu tak z 20-25 by sie przydalo. Zeby niezasmiecac tego super tematu wyslij mi to na maila. [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2003 8:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki?

    Post
    Sztuki Walki

    Za duzo 30 w jednej seri lub 4, po mniej powtórzeń. Poza tym był już post jak zrobić 100 pompek - poszukaj...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 3/9/2004 5:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z jakimiś podziałami (co w sumie zrobiłeś). Kettle, a po nich pompki na dobitkę, albo drążek dla dekompresji kręgosłupa (ale czy będzie to dobrze wchodziło jako trening pleców? [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 10:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    W związku z ogromną liczbą listów dotyczącymi Legii Cudzoziemskiej, w których pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 2:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej) np: 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 możesz też robić pompki według tego planu http://www.100pompek.pl/ ja go robię ale z obciążeniem jak kombinuje dużo mógłbym pisać ty też kombinuj w każdym razie widzę poprawę siły w każdym razie pamiętaj czy to w przysiadach czy w pompkach czy podciąganiu o progresji [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 9:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2009 11:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: 1.Pompki - Gdzieś w internecie wyczytałem żeby robić dużo pompek trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 3/25/2014 4:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na siłownie pojawi się u mnie dopiero pod koniec lipca, co za tym idzie chcę ten czas wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak najbardziej na plus ;) Fajnie jest robić dużo pompek, podciągnąć się więcej niż 5 razy ;) Oczywiście zgadzam się z Wami, że robienie tych ćwiczeń więcej niż 150 czy 200 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 5/29/2012 12:38:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] a wlasciwie odbimbalem drugi dzisiejszy trening, silowy. Pisze odbimbalem, bo to co pokazuje komputerek wola o pomste do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 8:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] głodna }:-( Trening: Zaczynałam tradycyjnie - od Treningu nr 1 z odchudzania łopatologicznego a potem w ramach kontynuacji wzięłam się za TRENING nr 2 Z treningami podobnie jak z dietą - gdy już wpadłam w rytm, również nie miałam z nimi kłopotu. Miałam jednak dwie krótkie przerwy od treningu siłowego - jedną z powodu choroby i drugą - z powodu [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 9:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi realizację Rytuału Przejścia w dwa lata odkąd [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 6:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

    Odpowiedzi: 3975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 7:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

    Odpowiedzi: 3975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 7:55:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] godziny, niz 500 pompek i mniej innych cwiczen z uwagi na zmeczenie i robic to 6 godzin i wycienczac organizm przy braku doboru skladnikow odzywczych. Jest cywilizacja, mamy jak narazie wszystko to co potrzebne, wiec lepiej maksymalizowac mozliwosci przy optimum, nizeli glodzic sie i niszczyc organizm z wycienczenia. >1 banan to zamało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7131 Data: 4/17/2008 4:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Robię po 4 czasem 5 ćwiczeń na duże partie i 4 na małe partie. Teraz lepiej mi się ćwiczy bo zszedłem z ciężarów na rzecz dokładnośći wykonywania ćwiczeń. Po za tym, jak jestem lżejszy mogę o wiele wiele więcej zrobić powtórzeń - Pompek na Poręczach. Zawsze po Treningu Siłowym 1,5 godziny idę od razu na Bieżnię i biegam tak do 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 2:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i niedowartościowania(chcesz zwrócić uwagę lub zaimponować, czego oczywiście nie masz szans tak zrobić) lub po prostu pokazujesz jaki jest Twój poziom językowy, a co za tym idzie ogólna inteligencja i kultura osobista. Co innego jak wśród kolegów sobie przeklinasz, to normalne, ale jak wysyłasz to w [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 3/23/2009 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzje nie zidetyfikowane pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] naszym pięknym państwie to ortopeda cie będzie próbował zbyć czym szybciej a nie wyleczyć... Ja sobie sam musiałem znaleźć terapie i dopiero zadziałało. Ćwicze krav-mage od jakiegoś czasu, wcześniej tylko siłka. Nie wiem, może jakoś głupio wyprowadzałem ciosy przy ćwiczeniach z tarczami, bo coś mi się zrobiło z barkiem (jak chodziłem tylko na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 12/4/2016 11:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • przez ostatnie kilka dni w miare latwo bez slodyczy mi sie zylo :) caly czas sie zastanawiam, czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 3:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA Triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia, więc wypadałoby, by był rozwinięty jak najlepiej. Jak jednak to zrobić? Wielu ludzi, mimo pokaźnego czasem bicepsa, ma wielkie problemy z rozwinięciem tylnej części ramienia. Jak zrobić to dobrze? Jak ćwiczyć? Triceps wymaga zupełnie innej ilości powtórzeń, niż biceps, ponieważ składa [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 7:46:28 PM Liczba szacunów: 6