SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmniejszyć pośladki

  • jak zmniejszyć za duże pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 9/24/2011 9:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ:plecy okragło-wklesłe/na siłowni jak cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz rację, zdaję sobie sprawę, że mocne prostowniki pogłębią mi lordozę, ale nie wiem jak zmniejszyć kifozę nie wzmacniając prostowników. Być może źle kombinuję, ale wymyśliłem sobie, że trzeba wzmocnić górną część prostowników, dzięki czemu nie pogłębi się mocno lordoza (bo będzie wstrzymywana przez wzmacniane brzuch i pośladki), a kifoza [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2008 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest widoczna w rzucie bokiem to tzw "mięsień poddupny obły" %-) Maria, wygładzenie bryczesów to dobra zmiana :-) Paula, mówisz? Jeśli tak jest, to się cieszę. Ogólnie jak na masę i moje wcześniejsze wyobrażenia o tym, jak będę na niej i po niej wyglądała, jest super. Night, lubisz pod prąd, czyli też jesteś łososiem. };-) Podoba mi się [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 10:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktos mi powie?bo moje pytanie zostalo niezauwazone.jak zmniejszyc miesnie ud?wiem,ze to dowieczny problem kobiet.Posladki sa coraz ladneijsze,ale celluli na nich siedzi jeszcze.Na operacje nie stac:).kochani wiec jak z tymi udami? znam jeden patent,wykopy,jak ktos mial do czynienia z kickboxingiem,lub tez ogladal,to polecam szybskie wykopy,na [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2005 10:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • talia- prosze o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rower - jak kazde aeroby pomaga spalic tluszcz zapasowy a co za tym idzie zmniejszyc obwod pasa. Niestety to o czym pisal Ronnnie jest prawda z e w duzym spopniu odpowiedzialna jest genetyka ale naprawde cwiczeniami i dieta mozna zmienic wiele. Po pierwsze polecam zmienic diete gdyz czesc problemu jak sadze jest spowodowne spora ilosci tluszczu. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17208 Data: 5/16/2002 4:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ' Witam wszystkich... Kto wie jak zmniejszyć mięsień czwórgłowy uda??? Dzięki. ' Zajrzyj do wątku "uda, biodra, lydki i posladki" - zamiast ćwiczeń na łydki stosuj przysiady ze sztangą, wyciskanie nogami na suwnicy i wyprosty nóg na przyrządzie. Katabolizm to niestety nic przyjemnego

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2002 10:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie miałam nigdy problemow z wagą, ostatnio się to zaczęło... zawsze wazyłam 55 kg, jadłam wszystko, przemiana niczego sobie. u mnie w rodzinie nikt nie ma nadwagi. jem tak jak zawsze, nie jestem jakimś obżarciuchem, za słodyczami nie przepadam, w trakcie okresu czasami zjem cos z czekolady, czyli raz na miesiac.. zyję sobie swoim zyciem i [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 2:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w treningu nog, zaraz po przysiadach? W dzien plecow jest Martwy ciag klasyczny. Dobry pomysl? Co chcesz osiągnąć martwym sumo w treningu nóg ? No wlasnie slyszalem kiedys, jak jeszcze robilem sumo na plecy bo latwiej mi zachowac poprawna technike, ze to cwiczenie na nogi a klasyk jest na plecy, ale podejrzewam, ze to chyba jednak bujda i obie [...]

    Odpowiedzi: 5865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    paula.cw tak, stawy zawsze mi strzelały nawet przy zwykłym chodzeniu po schodach, więc możliwe że tak po prostu mam. Mam nadzieję ;-) Czy mogłabym do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na pośladki (najlepiej z hantelkami, ew guma)? Zawsze mam trochę niedosyt ćwiczeń, jeśli chodzi o tę część ciała (no delikatnie mówiąc mój tyłek wygląda źle), [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10542 Data: 1/7/2018 4:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić kostki u nóg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy z nas chciałby, aby istniały ćwiczenia pozwalające na redukowanie tkanki tłuszczowej z wybranej przez siebie partii ciała. Określilibyśmy miejsce, ćwiczyli i tylko ta partia ulegałaby zmianie. Wręcz idealnie. Niestety w rzeczywistości nie jest tak idealnie, a kształtowanie sylwetki i redukowanie tkanki tłuszczowej nie odbywa się miejscowo a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 2:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] własnej sylwetki rzadko biorą pod uwagę trening siłowy. Zazwyczaj chcą w swoim planie umieścić tylko ćwiczenia aerobowe. Niestety takie ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić problem, co ćwiczyć i jak ćwiczyć? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 12/2/2019 10:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na pedały, ale zupełnie zaniedbującego ich pociąganie. Lance wybierał także twarde przełożenia. Obserwowane z boku jego ruchy robiły wrażenie urywanych, mało płynnych, jakby Lance rysował stopami kwadraty. Obecnie celem Lance'a jest "rysowanie" równych kółek. W ten sposób uzyskuje maksimum mocy z każdego obrotu pedałów. Zawodnik [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2004 1:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15690 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmniejszyć ciężar i wykonywać szybkie przysiady (wolno jednak na dół schodzić) i może przenieść takie przysiady na koniec. Z MC mimo że w nogi pójdzie warto podobno zostawić jak jest, bo nogi trochę pójdą ale inne mięśnie też. Obecnie na pewno do następnych wakacji nie chciałbym już przybierać masy w nogach tzn. uda i pośladki (łydka może [...]

    Odpowiedzi: 3467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 1:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 10/28/2007 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglądało naprawdę komicznie. I tak w większości ćwiczeń na nogi bardzo mocno u mnie pracują pośladki. Dodatkowo drugiego cwiczenia Ryverse Hyper nie mam nawet możliwości jak wykonać. Tak więc, wyrzucam ćwiczenia na pośladki z dwóch pierwszych superserii i pozostałe ćwiczenia na brzuch łącze w jedną superserie. Trening będzie teraz skrócony, [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 1:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] waga i pas. Waga pokazała 51,9 kg (- 0,3 kg - podejrzewam, że jest to spowodowane ostatnimi wycieczkami rowerowymi), a pas 73,5 cm (a więc bez zmian). Co radzicie? Zostawić jak dotychczas? Wybieram się też do strefy kibica w Warszawie. Dopiero na finał, ale zawsze ;-) Idę w koszulce hiszpańskiej reprezentacji, ale będę dziś za Włochami (cóż [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 5:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 10kg x ---- / 10kg x ---- 10kg x 20 / 10kg x 20 / 10kg x 20 Znowu nie zdążyłam dokończyć treningu, który robiłam z krótkimi przerwami, bo szłam na zajęcia 30 min. GRIT i jak zwykle chłopak dał nam wycisk }:-( Tym razem nie było ani jednego faceta (same kobietki ;-) ), ostatnim razem jeden ćwiczący z nami rodzynek szybko i po cichu się stlenił [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2019 9:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] maslo orzechowe, jagody, serrano Nawet spoko ten makaron, myslalam ze bedzie mocno straczkowy w smaku, a jest dosc neutralny. I strasznie duzo bialka! Fajna opcja z jakims pesto albo do salatki. Ja sie porzadnie najadlam a miesa na 2 porcje bylo ze 120g. Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 3:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia dobrane chyba ok jak na pierwszy trening, będziemy dokładać i dokładać ;) skoro przepompowuje prostowniki od tego zestawu top co dopiero tylne siady? ZMIANA - rob 10x3 powt przysiadow [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 12:22:55 AM Liczba szacunów: 0