SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak założyć dziennik

  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    Strength & Endurance

    [...] , scyzoryki itd ... Wykonujesz je do upadku mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca hasło 20 pompek jak ktoś dotknie ziemi robimy od nowa , nie masz siły patrzeć po kolegach , wiesz że jak dotkniesz to ci w szatni podziękują %-) i tu zaczyna pracować umysł i kształtujesz " [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:08:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i rekompozycja bardzo początkującej

    Post
    Ladies SFD

    Cześć! Melduję się po dłuższej przerwie. Złożył się na nią i dłuższy, bo tygodniowy służbowy wyjazd i testwanie jak tam nowe założenia się sprawdzą. Na wyjeździe miałam jedzenie niejako narzucone (bo stołówka), a że to Suwalszczyzna to żyłam kartaczami i bimbrem, czasem domowymi pączkami (jeszcze ciepłymi), uzupełniając cenne kwasy omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 9/3/2019 8:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    j.w tak jak flex musze chyba założyć dziennik w dziale dla początkujących bo mi średnio przez okres redukcji włąsnie po 100kcal tygodniowo w dól wychodziło cóż widocznie robie cos nie tak

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 3:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny wypadek!!! Wracam na siłownie..;)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Gratuluje że się nie poddałeś i walczysz, i oby tak dalej. Ale jak chcesz założyć dziennik treningowy to inny dział.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 8/17/2012 8:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra zobaczę jak to będzie jak zacznie coś mi brzuszek rosnąć to może zacznę :) No to dzięki wielkie za odpowiedzi jak wiem już co i jak to teraz będzie mi łatwiej też modyfikować posiłki itd :) Trening jest, dieta jest :) Od lipca mam zamiar również założyć dziennik treningowy więc zapraszam serdecznie jeśli dojdzie do skutku :) Dziękuję i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 6/7/2012 9:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 16415 Data: 11/10/2014 1:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;) Dzięki. Do rad na pewno się zastosuję gdyż wiadomo, że Mariusz jest bardziej doświadczony i na pewno wie co mówi :) Powodzenia. Dziękuję :) Matko [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 16415 Data: 11/10/2014 1:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/ ćwiczenia *POMOCY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musisz dać coś od siebie (czyt. przeczytać wszystko co ważne), to jest podstawa. Myślę, że maks co możesz schudnąć to do 68 kg, nawet 70. Bo tutaj nie chodzi, abyś wyglądał jak szkielet wiszący w sali od biologii, ale żebyś wysmuklił i uwidocznił mięśnie. Diety nie możesz, ale musisz dostosować i wyrzucić to co jesz śmieciowe. Wszystkiego się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/31/2011 4:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie jest spoko, nie wiadomo ile ważysz i itp, bo nie podałeś. Słonecznik możesz zamienić na coś innego, nic Ci nie będzie jak będziesz podjadał raz na jakiś czaswszystko jest w profilu.. waga 63 a wzrost 164. narazie to tylko rozpisuje obrazowo , prowizorka bo przygotowuje sie do dziennika i masy , wole najpierw popytac i korygowac niz [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 4:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o plan treningu na masę :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie będę zaczynał wpisy ... Przy zakupie odżywki dostałem taką karteluszke :P Było napisane, że dziennik treningowy gratis, a podesłali jakąś krzywo wydrukowana kartkę ale sporo informacji mam jak założyć owy dziennik ... Myślę, że będę dbał bardziej o diete- wg wyżej wymienonych zaleceń ... Z treningiem juz nie mam problemu, tylko zostało [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 4/29/2013 3:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat, ważę 120 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienes ubezpieczyc sie na noc aby mięsnie nie wpadły w katabolizm i powinienes zjesc białko długowchłanialne np. twaróg lub cottage chesse ;) reszte wskazówek masz jak mowilem w 10 wskazówkach żywieniowych ;) a posty podwieszone to istna skarbnica wiedzy ;) plan treningowy jakis masz ;>? jak juz ułożysz diete i plan to możesz zalożyc [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12095 Data: 3/18/2009 7:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Opinia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak najbardziej możesz założyć dziennik treningowy jeśli chcesz-m.in. inni mogą Ci doradzać jeśli będziesz miał jakieś dylematy nt. techniki itp. A co będzie umieszczał w dzienniku to już zależy od Ciebie;-) Na Twoim miejscu rozpocząłbym od 3-4 ćwiczeń na trening i skupiłbym się na najskuteczniejszych ćwiczeniach,angażujących jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 4/14/2013 4:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta gruszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sama będziesz wiedzieć kiedy Ci się będzie podobać, niepotrzebne do tego cyferki (no może te na metrze krawieckim ;) ) na razie szlifuję dietę, zobaczę przez najbliższy tydz jak reaguje na takie jedzonko, jak już całkiem wyzdrowieję włączam treningi :) mam pytanie, jeśli chcę prowadzić wypiski z diety a później z treningów, to mogę tutaj? czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 4/8/2010 10:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 4:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    Witam. Fajnie, że odważyłeś się założyć dziennik, na pewno pomoże to Tobie i początkującym na forum, ale.... Jeśli już piszesz, to pisz umiejętnie. Opis treningu powinien być wyczerpujący. Powinieneś napisać co dokładnie robiłeś na trening itd. Co do michy, proponuje, abyś pisał godziny posiłków. Jak dla mnie o duzo za dużo pieczywa. Mimo, że nie [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 6:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja konkursu na SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Każdy chciałby poczuć się jak Mr. Olympia, poczuć szacunek rywali, zdobyć nagrody ale przede wszystkim osiągnąć cel - uzyskać nieskazitelną sylwetkę godną mistrza. Teraz jest to możliwe! sfd.pl organizuję konkurs "MR. OLYMPIA FORUM SFD.PL". Konkurs przeprowadzony będzie w trzech kategoriach: - dla początkujących - dla zawansowanych -dla kobiet [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 6/5/2013 10:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • BMI=40&....pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dziale trening dla poczatkujacych, ale mozesz i tu, bycmoze bedzie odpowiedz. musisz od poczatku zaczac jesc dobrze bez ciecia kalorii na poczatek zeby zorientowac sie jak na ciebie dziala owa dieta. do tego trening silowy 3x w tyg i aeroby. jestes ciezki, skacze ci puls wiec musisz uwazac. i z silowym i z aerobami. no i stawy. na poczatek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 1/15/2010 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Dlatego chciałam założyć dziennik typowo ciążowy, żeby można było sobie trochę pomarudzić. Wczoraj byłam w decathlonie oglądać sprzęty i jak kasa wpadnie to kupuję i TRX i kettla 12 kg. Zbieram się od dawna, żeby kupić coś w razie W do domu a teraz na pewno się przyda. Z samymi gumami jednak nie poćwiczę tak jak bym chciała a możliwość zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 9:53:15 AM Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ud. Zaglądam czasami do ladies i śmieszy mnie ten ich ATG challenge. Myślą sobie naiwnie, że takie przysiadanie to jest niesamowity wyczyn, że schudnie im tyłek|-). Podobnie jak A6W może taki ATG challenge dać co najwyżej przetrenowanie. Spróbowałyby tego co ja, to mógłbym się założyć, że 90% z ladies nie zrobiłoby nawet 2 przysiadów na jednej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 5:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poslucham na temat kefiru bo naprawde nigdy wczesniej nie slyszalam o jego innym wplywie na kobiety niz na mezczyzn. mlodykks rowniez dzieki za wypowiedz ale tez widze ze jako nastepny oskarzasz mnie o to ze mam cos Lejdis, eh. Powolutku zaczynam czytac rozne artykuly w tym dziale ale przeciez nie ogarne wszystkiego na raz. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14047 Data: 3/12/2014 7:37:16 PM Liczba szacunów: 0