jak wyliczyć zapotrzebowanie

Czyli musialbym przepisać dokladna dietę tam razem z waga każdego dania? Bardziej chodziło mi tutaj jak wyliczyć zapotrzebowanie na wartości odżywcze oraz ogolna ocenę posiłków..

Ale o co chodzi z "reszta tłuszcze" ? jak wyliczyć zapotrzebowanie na tłuszcze?

[...] patent na dietke moge miec ale nie wiesz czy bd dzialal na ciebie tak samo. zajrzyj do dzialu odzywianie i przeczytaj pare podwieszonych postow to wiele sie dowiesz... jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne w dzien itede. wystarczy odpowiednio dobrac makroskladniki obserwowac swoj organizm jak bd reagowal na dana ilosc tych [...]

Nie myślałem że to będzie tak skomplikowane. Od godziny szukam jak wyliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany a jeszcze zostaje dobranie żywności i rozłożenie na 3 posiłki 20% 20% 60%. Do tego jeszcze nie wiem jak to zmienić na dni treningowe i nietreningowe + piątek w który nie wolno jeść mięsa. HORROR!!! Układanie treningu to przy [...]

Licze, że trener jest zorientowany Pogadaj z nim o diecie, jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, po co to jest i jakie procesy zachodzą w organizźmie Jak załąpiesz o co chodzi wtedy sprawa czy potrzebujesz białko, czy gainera będzie dla Ciebie jasne.. Multiwitamine możesz kupić, zwlaszcza w tym okresie sie przyda! pzdr.

a mógłby mi ktoś podesłać link gdzie jest napisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne??

To podstawa Ladna nawet dietka , nie powiem , ale bez tego ani rusz.. masz tu jak wyliczyc zapotrzebowanie prostym jak drut sposobem A w postach podwieszonych poszukaj jak rozlozyc BTW , bo duzo jest tego typu artow wiec nie bede Ci wklejal tutaj kazdego Zalezy to rowniez od Twojej budowy. [...]

[...] do zatrócia organizmu i przeciązenia nerek dlaczego zatrócia? bo podczas procesu przetwarzania białek uwalnia się azot-zbyt duża jego ilość zatruwa. mam nadzieje ze wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie? jeśli nie to już pisze: załóżmy ze ważysz 70kg a chcesz przyjmować 2 gr na kg masy ciała. czyli 70x2=140gr-tyle gram dziennie potrzebujesz jeść [...]

[...] to prześpij Się Napewno Pomoże. Szczególnie Uważaj na Diete Bo Bez niej żaden suplement nic nie pomoże, trzymaj Linka do Tematu w którym Możesz Poczytać Jak ułożyć Diete i jak Wyliczyć Zapotrzebowanie Kaloryczne dla Siebie --- http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Fighter Fuel 1 to [...]

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

[...] jest proch, ktorego najmniej potrzebujesz. To co Ci podeslalem jest dobre i niczego innego szukac nie musisz, bazuj na tym. Uloz na nowo i zapodaj i bedzie sie poprawiac krok po kroku. Aha, tam masz w artykule link do strony jak wyliczyc zapotrzebowanie - skorzystaj, policz i podaj. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-09 16:51:07

Dieta LowCarb. Przykładowy dzień. Proszę o weryfikację zapotrzebowania/ilości. Nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji. I przez to prawidłowej struktury B/W/T. /SFD/Images/2015/10/9/1e3ed4387ca249d4ad2079bb7b43bbdd.jpg

w podwieszonych tematach masz Pierwszy rok treningów, udaj się tam i zacznij może od początku, ewentualnie 2-3 miesiąca... dopnij dietę, w dziale odżywianie masz jak wyliczyć zapotrzebowanie, na tej podstawie wylicz ile powinieneś jeść i zacznij się trzymać diety oraz treningu, a efekty przyjdą same, na własne plany przyjdzie czas... spokojnie, to [...]

Posiłek I ok. 6.00 płatki kukurydziane/zamiast nich owsiane mleko rodzynki (jaja) Posiłek II ok. 9.00 chleb szynka jabłko/banan (ogólnie jakiś owoc) Posiłek III ok. 12.00 Ryż pierś z kurczaka(lub zamiats ryż wymieszać z jogurtem naturalnym?) sałatka warzywna Posiłek IV ok. 15.00 (przedtreningowy) Ryż i ?? (własnie nie wiem co tu [...]

[...] zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub odjęciu kalorii ze względu na cel (schudnąć, przytyć) więc nie wiem [...]

soryy ale jestem kompeltnie zielony jak wyliczyć zapotrzebowanie tłuszczu i jaka dac nadwyzke?

Witam to znowu ja, sprawy się nieco skomplikowały i przez pewien czas muszę zrezygnować z treningów, więc jak wyliczyć zapotrzebowanie na 0? z wzoru? Jakie BTW przyjąć ?Nie chcę przytyć ani schudnąć chcę utrzymać wagę, waga to 62kg. Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-03-16 17:47:33 Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-03-16 18:42:22

Zerknij na moje wcześniejsze odpowiedzi. Dostałeś link do tego, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a Ty za każdym razem wklejasz coś innego. Zastosuj się do podanego wzoru i wklej go tutaj razem z wyliczenami.

[...] brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. To od Ciebie zależy ilość, wielkość i pora przyjmowania odżywki. W dziale odżywianie znajdziesz przydatne informacje, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie jak ułożyć dietę. Dopiero wówczas będziesz wiedział wszystko w 100%. A przede wszystkim, czy taka odżywka jest Ci [...]