SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyliczyć zapotrzebowanie

  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. Proszę o pomoc. Korzystałem z tego :D Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2013-01-25 13:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iem czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten wspolczynnik jedni mowia ze od 1.0 do 1.5 a inni ze do 2.0 pracuje fizycznie 8 godzin i cwicze 3 razy w tyg silowo.Trening zmienie jak juz bed

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2018-05-17 20:18:21 Liczba szacunów: 1
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! Wiem, że są na to wzory z tym, że ja ich nie mogę zrozumieć, gdyż nie wiem jak wyliczyć moją aktywność fizyczną skoro w ogóle jej nie ma ( praca przy biurku ) Zamierzam nabrać masy! Wzrost :185 Waga: 69 Wiek: 25 Aktywność fizyczna: praca przy biurku 8h dziennie Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania lub wytłumaczeniu jak mam same

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2018-07-30 21:27:39 Liczba szacunów: 4
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie u kobiety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, z racji tego iż google mi nie dało żadnej konkretnej odpowiedzi, a siostra mnie męczy żebym jej ułożył dietę, proszę kogoś kto może mi powiedzieć jak wyliczyć zapotrzebowanie dla kobiety :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-07-28 19:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kcal)????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ie dać proporcje na składników: 45% węglowodany,40% białka i 15% tłuszczy. Czekam na odpowiedz od ludzi znających temat za co będę bardzo wdzięczny. W następnej części opisze jak będą wyglądały treningi, moje zdjęcia, wymiary itd. Mogę dodać że już trochę na siłowni ćwiczyłem i jako takie pojecie na temat ćwiczeń posiadam. CZekam na komentarze i po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 21:02:53 Liczba szacunów: 3
  • Jak ułożyć wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Nie moge sobie poradzić z ułożeniem diety. konkretnie chodzi mi o to jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. na kalkulatorach BMR wychodzi mi że aby utrzymać wage musze jesc 3298kcal przy bardzo dużej aktywności (zaznaczyłem tak poniewarz jestem ekto i ciężko bardzo mam z przybraniem na wadze) i teraz ile mam dodac kcal żeby szła m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-07-17 12:56:04 Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 08:33:01 Liczba szacunów: 26
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Witam Panowie Na IF jestem już ponad miesiąc : dodałem do tego tak zwaną "kuloodporną kawę " która pije zaraz po przebudzeniu . Skład kawy : Arabica 100 % dobrej jakości (nie mielona) miele ją przed samym zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często zdarz

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 07:47:02 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zr

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 15:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Otyłość brzuszna

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ię do niezbędnych podstaw. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta pod nasz organizm. W tym celu polecam Ci udać się do dwóch najważniejszych działów, jakimi są: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2018-10-13 15:55:14 Liczba szacunów: 0
  • ile Wam spada na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ej jest jednym z etapów kształtowania sylwetki, polegającym na pozbyciu się określonej ilości tkanki tłuszczowej z naszego organizmu, po to, aby uwidocznić mięśnie i poprawić jakość sylwetki. W przypadku osób otyłych również zdecydowanie poprawić zdrowie i jakość życia. Niestety nie da się określić, ile mięśni, czy tkanki tłuszczowej spadnie nam w

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 12:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 24lata, 82kg, 182cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A jak wyliczyć zapotrzebowanie na redukcję?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 2018-04-03 16:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na dni beztreningowe i aerobowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    treningu wraz z węglami.Co do deski to przestałem od 1,5 miesiąca.. mam przerwe i poświęcam się treningom.300g ryżu zważone po ugotowaniu... blondynką nie jestem :) Ok a wiec jak mam to do cholery wyliczyć ?!?!?! zrobić screena z vitalmaxa zebyśce widzieli że tyle mi wyliczyło ?? Pytam się na poczatku : jak wyliczyc zapotrzebowanie, wy mi mowicie j

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2010-11-30 19:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Fajny chlebosz fajny :) bilczynski jeden z guru w polsce, ma fjne filmiki jak wyliczyc zapotrzebowanie, jakie rotacje stosowac, zywienie, przepisy, tylko on bardziej jest za wieksza podaza tlusczy w diecie :) przepis na fit oero zrobil. Ogolnie sympatyczny gosc:)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 09:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyliczyć zapotrzebowanie białka,węglowodanów, tluszczów na 1kcal? Moja Waga to 80 KG na 189 cm wzrostu obliczylem zapotrzebowanie na 4100 kcal Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 19:42:24 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dni

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 23:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego wyszlo mi 938 gram tluszczu ? jak wyliczyc zapotrzebowanie tluszczu ?

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 17:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar moglbys mi napiasc jak wyliczyc zapotrzebowanie na wegle tluszcze i bialko na kg masy ciala oraz sprawdzic poprzednia diete ? 62 x 24 = 1488 x 1,2 = 1785,6 + 500kcal = 2285,6 I teraz jak oblicz zapotrzebowanie na bialko,tluszcze,weglowodany ? I jeszce pytanie, Jesli bedzie za duzo wegli tluszczy lub bialka to jaki to ma wplyw na przybieran

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 14:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za odpowiedz a jak wyliczyc zapotrzebowanie kcal bo roznie wylicza, ktory sposob jest najlepszy wg wyliczen mam od 2500 do 3300 zapotrzebowanie kcal, co roznica jest dosc znaczna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-01-11 23:44:36 Liczba szacunów: 0
  • 4 pytania dla specjalistów.

    Post
    Trening dla początkujących

    e swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie układasz sobie dietę pod siebie. Jeżeli chcesz przybrać na masie to do obliczonego bilansu dodajesz dodatkowe kalorie. jak chcesz schudnąć (redukcja) to odejmujesz trochę kalorii lub dobierasz bilans na 0. Co do diety to pytaj w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-05-29 11:55:28 Liczba szacunów: 0