SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak uzyskać kaloryfer

  • Pytanie: jak uzyskać kaloryfer ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 15 lat staż 0 lat wzrost 186 cm waga 58 kg nie posiadam drążka, ani innych sprzętów, na siłownie kasy nie mam. chciałbym ćwiczenia do których nie potrzebny jest żaden asortyment a są efektowne i efektywne ;] z góry dzieki za odpowiedz Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 6/8/2011 5:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • jak uzyskać kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bo abs to dupa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/7/2010 5:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać ładny kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    Witam, a więc zacznę od tego że się przedstawię.. Mam na imię Łukasz i mam obecnie 16 lat, chciałbym jakoś zmienić swoją sylwetką na lepszą i zadbaną.. Teoretycznie chodzi mi o to by uzyskać ładny kaloryfer, ćwiczę do tego hantlami 10 kg na mięśnie jak i na klatkę piersiową.. Jestem dosyć wysoki jak też inni mówią, dawno nie sprawdzałem swojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/27/2013 6:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko uzyskać kaloryfer?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat warzę 82kg mam 188cm wzrostu. Zależy mi na szybkim uzyskaniu tak zwanego kaloryfera chciałbym zmieścić się w czasie 3 miesięcy w przeszłości już ćwiczyłem i schudłem 28kg w ciągu 10 miesięcy potem kontynuowałem klatę więc mięśnie ogl są ale kaloryfera brak co możecie mi polecić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 4/12/2016 12:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trener Personalny Online Przemysław Kozak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2014 10:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jestem nowy, prosiłbym Was o poradę. Mam 22 lata, 175cm wzrostu ważę 73kg powiedzmy, że waga jest w miarę. Jestem akurat, ale mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a chciałbym jakiś lekki kaloryferek. Problem polega na tym, żeby uzyskać kaloryfer to wiadomo, trzeba spalić tłuszcz i schudnąć, ale ja nie mogę schudnąć, bo jakbym schudł to bym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 6:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego i kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 5/28/2006 7:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 8/17/2014 10:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 8/17/2014 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o to samo , chodzi mi strikte o brzuch i o ty czy są to dobre ćwiczenia na brzuch Nie rób ekstra żadnego A6W bo przetrenujesz brzuch i skutek będzie odwrotny. Nie wiem jak wygląda reszta Twojego treningu ani czy w ogóle trenujesz całe ciało więc nie powiem Ci jak często robić brzuch. Ćwiczenia ok, dobra dieta (co ważniejsze) i za jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 5/16/2013 10:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już został obalony niechce mi się tego wszystkiego tłumaczyć Następnie ABS też nie jest dobrym treningiem ... (Obie te dwie metody przetestowałem) Najlepiej byś zrobił jakbyś ćwiczył całe ciało nie tylko brzuch a zrobisz jak będziesz chciał masz tu lepszy trening . Trening na brzuch powinien wyglądać tak: Brzuch daj 2-3 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/6/2011 8:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Robsonksa skoro jestes aktywny fizycznie to napewno masz zbudowane miesnie brzucha, a jak możesz uzyskac kaloryfer poprostu musisz zaczać wprowadzać zmiany żywieniowe, on jest zalezy od poziomu tkanki tłuszczowej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/14/2011 12:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakimi ćwiczeniami zrobić 6-cio pak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Osoby mocno zalane mogą mieć solidny kaloryfer ale nie będzie on widoczny, gdyż jest przykryty grubą warstwą fałd tłuszczowych. Co wtedy należy zrobić ? Nic innego jak redukcję a sama redukcja zależy w głównej mierze od diety. Stąd wzięło się powiedzenie, iż mięsnie brzucha się robi w kuchni. Dlatego oceń ile mniej więcej masz % bf, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11159 Data: 12/20/2017 11:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2007 1:15:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 9:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 1/21/2010 6:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - co za tym idzie i wagę. Sportowa sylwetka... zależy co przez to rozumiesz. Teraz nie ma co redukowac, jesteś chudy, zrobisz się na patyka ;) No ale to twój wybór. Co do mięśni brzucha, jakie ćwiczenia robisz? wykorzystujesz dodatkowe obciążenie? Niestety "kaloryfer" to głównie mięśnie i nawet jak bardzo zrzucisz brzuch niewiele to da ;/

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 8/9/2013 8:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Moim celem jest nabieranie czystej masy mięśniowej. Można się spodziewać balansu węglami, dodatkowymi formami aktywności fizycznej, wszystko po to, aby uzyskać mięsień jak najlepszej jakości. Plan: 05,kg na tydzień, co daje 2kg na miesiąc. Wydaje mi się, że realne, ponieważ wcześniej zdarzało mi się nabierać do 4-5kg na miesiąc, co w [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2/27/2011 4:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch-czyli rzezba, bez aerobow.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kalkoryfer jak to nazywasz mozesz uzyskac tylko przez zejscie na nizszy poziom bf, czyli glownie dieta, aeroby lub hiit, + zwykly trening,redukowac nie masz z czego, wiec tutaj nie bedzie latwo. Zalezy to tez od genetyki jak masz tendencje do nabierania masy "tluszczowej" to uzyskac "kaloryfer" u niektorych osob graniczy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 9/11/2008 5:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 6/4/2003 6:02:48 AM Liczba szacunów: 0