SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak uzupełnić witaminy

  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielka w oparciu o ławke 8x9, 8x10, 8x10 + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee bez aero na koniec, mam dużo aero w ciągu dnia miska na jutro-jak wczoraj =================== miska dzis DNT mam pytanie.moja siostra patrząc na mnie zapragnęła zmienić dietę. jej dieta jest do doopy.żadna dieta. albo nie je, albo je [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie innego. [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 11:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 6/26/2006 9:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7 DZIENDOBRY - 15x24kg, 15x30kg, 15x38kg, (+2kg) 8 BRZUCH dzis trening nie zaciekawie poniewaz towarzyszy mi straszny katar i jestem strasznie osłabiony chyba mnie chce jakies wieksze choróbsko zaatakowac, ale ja sie nie daje I trening zrobiłem progresja zaliczona to najgorzej nie było A obecnie samopoczucie złe zaraz łykne gripexa i ide [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 10:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2012 8:47:08 AM Liczba szacunów: 0
  • FitMax - Newsletter - ciekawostki i nowości ze świata FitMaxa!

    Post
    FITMAX

    [...] inną dyscyplinę sportu, bądź życia, są przeróżne. Indywidualne wyznaczniki kierują podejściem, bądź stopniem zaangażowania w wysiłek, który wkładamy w treningi, tak zawodowe jak i rekreacyjne. Niezależnie od tego, co nami kieruje i jakie osiągamy rezultaty, to potrzeby naszego organizmu radykalnie rosną. Natura dostarcza nam wielu substancji [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 3:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie witaminy i zma wybrac

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zdołam uzupełnić wszystkich witamin i minerałów. poza tym w okresie zimowym nie będe miał takiego dostępu do warzyw i owoców. zresztą od nie jednej osoby słyszałem że ludziom uprawiającym sport ciężko jest uzupełnić witaminy i minerały z samych produktów spożywczych. Eltoro_KrK - nie wiesz jak z przyswajalnością tych witamin Daily Vits?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 10/17/2010 6:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie (początkujący)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/30/2011 8:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszczy z czego mogę jeszcze dostarczyć ? też z oliwy z oliwek ? suplementy zakupiłem by wspomogły spalanie tłuszczu jak i BCAA jako antykatabolik a witaminy do regeneracji oraz by uzupełnić witaminy .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 1/19/2013 10:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Darknes17 Masowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno pracuje przy przysiadach, dla porównania powiem że dużo bardziej jak zrobisz 10 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 8/4/2012 10:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Skromne pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaminy to suplementy, tzw suplement diety, jak nazwa wskazuje mają za zadanie uzupełnić witaminy i minerały w organiźmie. Np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html Suplement to pojęcie ogółem całęgo zbioru różnych preparatów http://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_diety Mało jadasz warzyw owoców, to stosujesz witaminki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/19/2014 10:16:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, żeby nie zbankrutować i być w dobrej formie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się tkanki tłuszczowej to spożywanie węgli tzn. właśnie makaronów itp. musisz kontrolować, a priorytetem jest by twoje posiłki były bogate w białko. Źródła białek to tak jak wyżej napisali ; jajka, mięso (kurczak najlepszy - bo najtańsze i najchudsze zarazem), serki wiejskie, twarogi. Do tego wszystkiego owoce, warzywa, żeby uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 7/29/2014 4:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wapń i fosfor - pilna sprawa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wysilku musisz pamiętać o uzupełnieniu witamin. O ile nie dostarczasz odpowieniej ilości z pożywienia - warzywa - a w tym okresie trudno o dobre, to spróbuj uzupełnić je jakimś preparatem witaminowym. O ile temat nie jest palacy, to zobacz, moze jak uzupelnisz witaminy to paznokcie się poprawią. A jak zależy CI na czasie to idz do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2/16/2011 4:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak chcesz mozesz spróbować uzupełnić witaminy i minerały http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Ale ja bym się udał do lekarza i wziął skierowanie na podstawowe badania. jak nie powrócisz do dobrego dożywiania to nie uzupełnisz niedoborów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/1/2017 11:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę ocenić i poprawić - 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Kalorie bilansu zerowego ? chodzi o to żeby zacząć od 3252 (obecne zapotrzebowanie) i powoli zejść do ~2700 ? Wiem że białko mogę podbić ale niemam zabardzo pomysłu jak. Odżywka wydaje się niezłym rozwiązaniem tylko trochę kosztownym. Ale zaczne stosować jak już skończę resztę gainera. Jeśli chodzi o warzywa to biorę to co jest na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 7/3/2012 7:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dobór odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli nigdy nie miales stycznosci z przedtreningowkami to celuj w cos lajtowego typu np saw, badz solo kofeine plus agmatyna na pompe. Z innych rzeczy kreatyna jak najbardzie, betaalanina, jesli jakies braki w diecie sa to np bialkiem mozesz je uzupelnic. I tak jak wyzej witaminy, mineraly, nic wiecej Ci nie potrzeba

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 11/30/2014 1:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za duża aktywność jak na początek. Druga sprawa to czemu fruktoza do 12? To mit, fruktozę można spożywać nawet po treningu, żeby uzupełnić witaminy i mikroelementy. Dobrym pomysłem są owoce leśne lub truskawki o niskim IG, tak aby powoli dostarczały swojej dobroci do organizmu.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10213 Data: 10/25/2017 3:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak najbardziej kretka z Vitala może być - dobra i bardzo ekonomiczna. Do tego możesz ją ewentualnie połączyć z inną formą kreatyny, np. jabłczanem, albo stackiem w stylu Storma. Gainer w zalezności od braków w diecie, może być na przykład http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis280.html Do tego carbo potreningowo i wystarczy Ci na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/3/2010 3:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na przyrost tkanki mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tablety na tle żywności wypadają słabo/spokojnie możesz uzupełnić witaminy i minerały z pożywienia. Makaron możesz jeść jak najbardziej tylko celuj w pełno ziarnisty Lubella/durum różne kształty. Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Wszelkie tłuszcze wliczasz to samo z owocami/są kaloryczne. Orzechy, jakie orzechy? bo to ważne np: ziemne to syf.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2/27/2014 9:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a alkohol ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zrób jak uważasz, w zasadzie to nie powinno sie pic na kretce, ale od jednego picia nic Ci nie będzie. Pamietaj, jeśli juz, zeby podczas imprezy pic duzo wody i uzupelnić witaminy etc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 9/13/2004 6:51:09 PM Liczba szacunów: 0