SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak utrzymać pompe

  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Mal0lat rob najpierw skos pozniej plaska, skroc przerwy do 30-45 sekund tak zeby utrzymac jak najwieksza pompe krwi w miesniach, rob miedzy 10 a 15 powtorzen 5-6 serii. No i oczywiscie jedzenie w czasie regeneracji mosi byc w obfitych ilosciach

    Odpowiedzi: 1217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 4:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt + 2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt + 2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - Ciężar został jak ostatnio bo musiałem jakoś opanować te schodzące się kolana. Udało mi się to. Doszedłem do tego w jakiej pozycji mi najwygodniej i kolana nie ruszają się. Zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 3:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal

    Post
    Strength & Endurance

    [...] patrzył na mnie pompującego się za kulisami, podszedł i powiedział "Młody człowieku, gdybym miał twój wygląd, to przez cały czas chodziłbym bez koszulki." To niesamowite jak te słowa wypowiedziane w odpowiednim czasie wpłynęły na moją karierę. To wpłynęło na mnie bardziej niż cokolwiek innego w kulturystyce. Wówczas miałem pewność, że mogę [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2018 4:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się dowiedziec dokładnie co, jak i kiedy jesc zeby zwiekszyc przyrost masy miesniowej oraz utrzymac pompe ^^ czy takie połączenie jest ok? Moze polecisz od siebie jakies produkty dajace dobre efekty i zamykajace sie w tej cenie. 1) Masa 2)Nazwa produktu: Trec - CM3 1250 - 360 kap.Jabłczan Olimp Gainer Gain Bolic 4kg 3)Staz: rok 4) [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 5:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM WIELKA PROŚBE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Utrzymać efekty z Nitro II-jeżeli mówimy o tym ,żeby utrzymać pompe po treningu jest to jak w każdym przypadku niemożliwe, ale odpowiednio odżywiając się-poprzez pompe-odżywiając lepiej mięśnie, budujemy w ten sposób suchą tkankę mięśniową, która jest jak najbardziej do utrzymania.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 12/23/2009 8:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] włókna tylko sposób wykonania oczywiście Ameryki nie odkryłem ale panowie kulturmeni starają się utrzymać pompę w kazdym powtórzeniu Wy skupiliście się na wykonaniu ilości.To coś podobnego do tego co ja robię w WW tak kombinuję żeby wykonac jak najwięcej ruchów i jak najpóżniej spompować mięśnie :-) Teraz możecie to wykorzystać na nartach ;-)

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 12:42:19 PM Liczba szacunów: 1
  • coming soon... Agmatin Sulfat

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 10/12/2013 6:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Niewielkie dawki kreatyny poza cyklem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] krążą po siłowniach zawzyczaj gloszone sa przez ludzi ktorzy ich jeszcze nie probowali, a dopiero są w fazie napalenia. Wiedz, ze suplementy to przydatne dodatki jak sie umie z nich korzystac i wie czego spodziewac. Sam tribulus - fajne ziolko, czasem kupuję ze wzgledu na jego dobrotliwy wplyw na samopoczucie. Nie licze jednak na skok [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 3/4/2008 1:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pompa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Następnego dnia? To nawet po paczce wiagry byłoby ciężko utrzymać pompę w jakimkolwiek miejscu ciała. Z tego co zaobserwowałem na krecie trzyma jakieś 10 minut dłużej czyli w granicach 30 minut ogółem. Kolega jak był na soku to mówił że 2-3 godziny utrzymywała się mu pompa ale jak to wygląda dokładnie to już trzeba szukać w innym dziale. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/11/2013 1:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Lub sprawa "strzelania wszystkim"tak jak mi:D , przyczyna jest to ze kosci sie stykaja i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 7:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wysoko ,tłuszcze średnio lub nisko ) --- Trening z kolei raczej rampa po 3/5 powt przysiady, wyciskania oraz podciąganie na drążku ( co by tu siłe utrzymać ) Wtorek ( Dieta jak w poniedziałek ) ---- Trening tutaj raczej mata + interwały Środa( Dieta jak dzień poprzedni) ---- Trening FBW Czwartek ( Dieta J/W )--- Trening FBW Piątek ( Dieta j/w [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 10:05:43 AM Liczba szacunów: 1
  • insulina (ang)

    Post
    Doping

    [...] lightheadedness, niezdolność do, ból głowy, zaniepokojenia snu, niepokój, niewyraźna mowa, drażliwość, nienormalne zachowanie, niepewne ruch i zmiany osobowości. Jeśli jakiś z te ostrzegane znaki powinien zdarzyć się, atleta powinien natychmiast zużyć jedzenie albo pić zawierając cukier taki jako bar cukierka albo napój węglowodanu. To [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 7/20/2005 3:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZSTĘPY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie pompowałem się... poćwiczyłem klate z 3 serie na biceps, popętałem się 20 min po korytarzu i naszło mnie na pomiary:D Ale miałem banana na twarzy... A najlepsze, że jakieś 2 miesiące temu też byłem na siłowni i takiej pompy nie miałem, a się starałem. Bardzo chciałbym wrócić i znowu ćwiczyć, ale jak oglądam te rozstępy... masakra. Robię [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzień bez treningu na siłowni. --- Aeroby. Czas : 40min. Intensywność : dobra. Biegało się bardzo dobrze, nie było parno, czy gorąco, powiem nawet że było ciut za chłodno jak na bieganie w samej koszulce, a jednak nieco zbyt ciepło na ubranie bluzy, ja wybrałem koszulkę, więc straciłem pewnie trochę energii też na ogrzanie ciała, przez co z [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 11:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] umiem sobie zarzucić, reszta za cięzka) krótka sztanga: 40kg/8X 45kg/7X* *tu mnie asekurował jeden chłopak i wszystko mi zmylił. Mówił, że kolana wychodzą mi za stopy, że jak mam taki duży ciężar, to lepiej, żeby płyciej schodziła, albo dała mniejszy i technicznie dobrze jechała. Ja już nic nie wiem, naprawdę. Następnym razem muszę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 11:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolnie plecy. .. z nogami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze nie łączyłbym największej partii jaką są plecy z klatką, zresztą łączyć dwie duże grupy mięśniowe mogą sobie pozwolić kulturyści z dość dużym stażem. po drugie, musi mieć on nie złą pompę w mięśniach a trudno utrzymać taką pompę łącząc tak duże grupy bo niestety człowiek to nie ekspresowa wytwórnia krwi. A poza tym mięśnie są wymęczone [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 6/16/2007 8:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, wpływ siły na wielokrotne wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzień idealnie się nawadniałem, dużo i dobrze jadłem, jednak ostatni posiłek przed samym wejściem na siłownię spożyłem 4 h wcześniej. Potem trening i na noc się nażarłem jak świnia :) Mimo wszystko dobrze spałem, a wcześniej zrobiłem mocny trening. FSQ: 3*62,5 kg, 3*72,5 kg, 10*80 kg, wykroki: 4/ 24*+20 kg, czwórki+dwójki na maszynie: 2/ [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2019 8:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski - Przygotowania na Jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati, @Mariusz wydaje mi sie ze jak zbija sie na sile to bedzie spore odbicie nawet jedzac czysto. Przynajmniej to mozna zaobserwowac wsrod startujacych ktorych znam. Cie co sporo ponizej limitu z tego co widzialem przy dobrym zarciu maja srednio 2-4kg wiecej. Jestem ciekaw jak to bedzie mialo miejsce przy kolejnych startach u mnie ale napewno [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 6:45:32 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2018 11:51:54 AM Liczba szacunów: 7
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 11:10:15 PM Liczba szacunów: 0