SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ułożyć plan

  • Jak ułożyć plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak po kilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 6/21/2005 9:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeden problem, który mnie cholernie irytuje. Po 1 to moja marna szybkość. No dobra, nie jest tak źle, ale mogło by być o wiele lepiej, chciałbym szybko się poruszać z piłką jak i bez piłki, być eksplozywny, silny, pewnie siebie wbijać pod kosz, ale kurde no coś mnie blokuje nie wiem czy psychika, bo trenuję ciężko i mam małe efekty, czy jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 173 Data: 3/27/2019 6:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy - jak ułożyć plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:5 serii po 7 powtorzen piatek wolny sobota: barki i albo biceps albo klatka i wlasnie sobota jest najgorszym dniem bo nie wiem nigdy jakie sa najlepsze cwiczenia na barki i dlatego nie wiem jakie sa najbardziej efektywne. prosze o pomoc. cwiczenia wykonuje w takiej kolejnosci jakiej napisalem, jezeli jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 3/8/2005 6:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan redukcyjny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w postaci oponki(23% torsu to tłuszcz). Chciałbym około miesiąca czasu poświęcić na zrzucenie tłuszczyku z ciała, ale tu pojawia się problem. Nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie plan żeby się nie skrzywdzić. Prosił bym o odesłanie mnie do jakiejś stronki gdzie wszystko jest wytłumaczone łopatologicznie, lub jeżeli to nie sprawi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 6/24/2011 2:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede mieszkał w akademiku i nie będe miał do tego warunkow. Dlatego zmuszony będe trenować na uczelnianej siłowni, jednak nigdy nie chodziłem na siłke i nie mam pojęcia, jak ułozyc sobie plan dlatego prosze was o pomoc. Z takich wazniejszych informacji,to tak: Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi w szczegolnosci na przyroście muskulatury, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 9/28/2015 1:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan FBW z tych ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ją kilka miesięcy (ok. 7), ale ze średnimi efektami przez słabą dietę i po części słaby trening. Wiem, że to moja wina, ale ciężko mi ulegać pokusom i trzymać wszystko tak jak należy w diecie. Nie wiem czy lepiej zrobić z tego Split czy FBW? Dysponuję : Regulowanymi hantlami, ławeczką poziomą, wyciągiem górnym Ćwiczenia które bym chciał : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 158 Data: 4/20/2019 8:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułozyc plan POMOCY i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc klatke, bicepsy, tricepsy, barki, nogi ,plecy, przedramiona, brzuch. Chcialbym klatke i bicepsy cwiczyc 2 razy w tygodniu gdyz licze na wieksze efekty .I po drugie jak czytałem to np. klatke powinno sie cwiczyc raz w tygodniu :/ dlaczego np.jak Cwicze w pon klate to za tydzien w pon znow klata i pojawjajace sie zakwasy gdyz klata nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2/13/2009 1:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednorącz, przysiady na jednej nodze, podciąganie z obciążeniem itd, itd.. Siła urosła, ale chcę teraz trenować w nieco inną stronę - wytrzymałość siłowa, ale nie wiem jak ułożyć plan do takich założeń: Rozwój wytrzymałości siłowej: Obciążenie zewnętrzne: 40-60% CM Liczba powtórzeń w serii: 20-30 (50-70% maksymalnej liczby powtórzeń) Tempo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 4/5/2014 10:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki trening moglby wygladac podobnie do typowego masowego? Tylko mniej powtorzen i serii. Powtorzenia w dosc szybki tempie(oczywiscie poprawnie technicznie). Tylko nie wiem jak z powtorzeniami-wydaje mi sie ze dobrze byloby stosowac progresje. Czy to moze tak wygladac, czy nie bardzo? Przed tym treningiem polecilbym mu miesiac ACT. A i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 1/13/2005 12:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat i trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną i potrzebuje 3 dniowy rozkład ćwiczeń. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie Dlatego proszę o ułożenie domowego rozkładu ćwiczeń mam do dyspozycji ławeczke, hantle, sztange oraz drążek. Moim celem trening ogólnorozwojowy (wytrzymałość, siła oraz masa) przy okazji prosiłbym o doradzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 12/29/2008 8:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułozyc plan ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze na silowni juz ok. 1,5 miesiaca. Narazie cwicze prawie codziennie na miesnie klatki piersiowej i na biceps. Na klate: 3 serie po 15 (30 kg) 7 serii po 10 (40 kg) Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Jak zaczac ukladanie planu cwiczen na przyrost masy?? Jeszcze planuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/27/2009 8:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan CF ?

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Mam pytanko, w jaki sposób ułożyć Plan Crossfit ? Przeczytałem ten artykuł - http://boxblog.pl/2013/03/28/programowanie-treningu-crossfit/ I chciałem się was zapytać czy muszę zawsze robić 3 dni on i 1 off lub 5 on i 2 off czy mogę w inny sposób to rozłożyć powiedzmy dowolny ułożony lub znaleziony WOD w poniedziałki, środy i w piątki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 3/19/2014 12:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan treningowy plus basen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fachowej pomocy aby zgubić masę ciała. Muszę wprowadzić dietę ubogą w puryny. Najgorszy problem to schudnąć. Pracuję w Norwegii i ciężko jest mi jeść 4-5 razy dziennie jak zaleca lekarz. Jem o 10ej śniadanie w pracy i kolację między 19ą a 20ą. Całe szczęście jest dostępny nowy basen z kompleksem treningowym i chciałbym zmienić nawyki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2/18/2018 8:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich uprzejmie, Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie i chcę rozpocząć trening ochudzający. W tej chwili mam do dyspozycji kilka przyrządów: - Orbitrek (maszynę eliptyczną), - małe damskie hantle 0,5kg, - "bujawkę" do robienia brzuszków, - "schodek" do aerobic step, - twister (obrotowy krążek), - skakankę. Do tego kilka płyt z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 1/3/2006 4:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ulozyc plan na wytrzymalosc (sporty walki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam maly dylemat. zaczne od tego iz trenuje karate. na silownie moge chodzic tylko w poniedzialki, czwartki i piatki. na silowni cwiczylem jakis dluzszy okres czasu ( cwiczylem wg planów z netu na mase ). jedyne co jadlem to bialko serwatkowe:P przytylem jakies 5/6 kg. teraz glownie chodzi mi o wytrzymalosc i sile ( w kazda srode mam dosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 8/8/2006 5:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ułożyć plan treningowy???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! prosze o pomoc. ćwicze od roku ale nie wiem jak ułożyć plan treningowy. ćwiczę : pon. klata, wto: bicep,triceps , śro : barki , czw: przerwa , pią: klata , sob : brzuch , grzbiet... wykonuje cwiczeniu duzo cwiczen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 5/11/2008 4:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ulozyc plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 85kg przy 188cm wzrostu) oraz sile. Problem polega na tym ze moge chodzic na silownie tylko 2 razy w tygodniu i na chwile obecna w soboty i niedziele( postaram sie to rozbic jakos). Moim celem jest zwiekszenie masy ciala i sily(sily dynamicznej przy okolo 10 powtorzeniach, zwiekszenie sily przy np jednorazowym wyciskaniu nie jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 4/7/2006 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni treningu - jak ułożyć plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem. Bo ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, a teraz muszę 3 razy bo mi czas na to nie pozwala. Miałem taki plan: I trening: klatka + triceps II trening: barki III trening: nogi + brzuch IV trening: plecy + biceps I teraz musze go poprawić, aby były 3 treningi w tygodniu Proponuje coś takiego: I trening: klatka + triceps II trening: nogi + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 1/3/2008 9:50:58 AM Liczba szacunów: 0
  • jak ulozyc plan cwiczen na silowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie cwiczenia wykonywac jesli dopiero zaczynam mam 15lat warze 50kg mam 160 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 1/17/2011 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan na siłe i żeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ktoś może pomóc w ułorzeniu planu na siłe i żeźbe. Nie chodzi mi o ułorzenie tylko o podpowiedzi.Możecie pisać na hacker36@o2.pl Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła,żeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: PN.PR,PŚ, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/28/2010 6:44:04 PM Liczba szacunów: 0