SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ułożyć diete masową

  • Dieta do kreatyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to weglowodany, nie weglowodory bo te drugie sluza jako zrodlo energi w silniku spalinowym To ze masz troche tłuszczyku pod skórą nie znaczy, że mozesz go pomijać w diecie. Pamietaj ze organizm potrzebuje go do normalnego funkcjonowania, a takze wiele witamin rozpuszcza sie w tłuszczach. Nie dostarczając tłuszczy mogłbys utrudnic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 11/26/2008 10:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • I zrodziło sie pytan kilka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ulozyc diete masowa?? masz post podwieszony u gory

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 11/29/2004 11:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny produkt na allegro

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] majacych przerwe lub nie cwiczacych wczesniej silowo na mase, potem zajrzyj do dzialu odzywianie do podwieszonego postu odpowiadajacego twojej grupie i tam bedzie napisane jak ulozyc diete. teraz tylko cwiczyc, jesc, spac i patrzyc jak rosnie. a kratke na brzuchu sie robi podczas rzezby najczesciej i jest to zwiazane z dieta w gruncie rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2/14/2004 4:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) ,mam swiadomosc ze zdobice 1 kg miesni jest nieraz ciezsze niz zgubienie 10kg tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2007 8:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Dorota Moim skromnym zdaniem żeby mieć taki brzuch jak ta pani w avatarze musisz: - ułożyć diete masową(nabrać kilka kg, które puźniej zgubisz pracując nad definicją mięśni brzucha) - zaopatrzyć się w suplementy - robić częste zmiany ćwiczeń(zobacz wszystkie możliwe ćwiczenia i stosuj zamiennie, serie rób aż poczujesz palenie w mięśniach) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 4/11/2006 7:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejo ;) Mam do Was pare pytań jak ułożyć dietę dla mnie. 77 kg / 177 cm wzrost / 27 lat bf w granicach 28% O co chodzi: Generalnie jestem szczupły itp, ale moim zdaniem mocno zlany tłuszczem. Kiedyś regularnie ćwiczyłem ale od paru już lat zaniechałem. Teraz chcę do tego wrócić ale - jaka dietę przyjąć w tym przypadku? redukcyjną, bo tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 12:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening zacząć?

    Post
    Trening w domu

    [...] (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy trening jak na mase Split i dodajemy w dni nietreningowe aeroby/HIIT 4. Po zrzuceniu zbednego tluszczu zaczynamy rzezbic a)Ukladamy trening ktory skoryguje braki/dysproporcje w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 8/25/2007 11:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? nadmiar skory czy tluszcz? dieta pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okey czyli juz nie ma wątpliwości najpierw zrobie mase. zaczne podbija kalorie .. tylko teraz czy podbicie ich stopniowo do 2500 wystarczy? jak poprawnie ulozyc diete masowa? jakies wskazowki? i jak z tym posilkiem po treningowym ktory jest jednoczesnie kolacja? czy 7 posilkow to nie jest za duzo?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 10/18/2014 3:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ma chudzielec ze soba zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak ci mamy pomoc? masz link w ltorym podane jest jak ulozyc diete na mse. a z cwiczeniami to musisz sma sobie radzic bo my ci grafiku dnia i checi nie damy dieta masowa bez treningu moze dac ci jedynie przyrost tknki tluszczowej.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 6/4/2005 10:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Dieta!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/3/2004 12:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • to spokojnie mozesz ulozyc diete masowa. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/25/2011 6:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta? Nieeee. Ja chce przytyc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to se musisz ułozyc diete masową, hehe cos mi sie widzi ze nalezysz do przewazajacej grupy ludzi którzy kojarzą słowo 'dieta' tylko z chudnieciem, po za tym trening na siłce tez na mase jak by co poczytaj posty podwieszone...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 4/16/2005 3:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o tej odzywce na mase CIAŁA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak macie cos do polecenia to piszcie polecam ci ulozyc diete masowa i jezeli trzeba to uzupelnic ja odzywkami dzial odzywianie cze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2/24/2006 5:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak jeszcze jedno pytanie! chodzi o to czy od razu zaczynać ćwiczyć z suplementami (miałem przerwe co najmniej pół roku - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć dobrą dietę [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 4:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 7/23/2016 8:49:05 PM Liczba szacunów: 1
  • trening siłowy - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. przy tym celu dalbym kreatyne w dawce 3g dziennie nawet przez pol roku. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 2. musisz ulozyc zb9ilansowana diete masowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2/19/2011 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • "Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 10/10/2005 11:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • poczatek(dziwny)

    Post
    Odżywki i suplementy

    pierwsze pytanie: uloz diete masowa. nie koncentruj sie tylko na bialku, bo to jeden z 3 zawodnikow. jeszcze sa weglowodany i tluszcze! NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/25/2010 9:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstawilem smieci i zrzucilem troche. tdee - 3568 kcal, na mase wypada dodac 15-20%, czyli potrzebuje ok 4200 kcal dziennie. wyliczylem ze potrzebuje b - 252g(!!nie wiem jak to zrobie)(2,1 na kg) - 1008 kcal, tl - 120g (1g na kg) - 1080 kcal, ww - reszta 548 g - 2193 kcal. punkt wyjsciowy do ulozenia jadlospisu. uwazacie ze ok, czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 3:19:49 PM Liczba szacunów: 0