SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trzymać gryf łamany

  • Masa do oceny- 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem sobie serie po 12 powtórzeń i 42kg(40kg) obciążenia + sztanga 7kg bica hantalmi po 12kg łamanym na bica po 20kg + 5kg sztanga trica płasko sztangą - 35kg ogólnie to jak robię ćwiczenia to hantle mam 12kg, tylko przy niektórych ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na ławkę i wznosy hantla 15kg. Jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 10/8/2011 6:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny- 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s łydy- podnoszenie stopy z hantlem w ręce czy jakoś tak 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? - Jest bardzo kontuzjogenne; a wiem, że można je chyba czymś zastąpic 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 10/8/2011 1:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny- 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie(ciężar ustalam chyba na własne możliwości) ale robić nad chwytem czy pod? 4. wyciskanie sztangi z klatki siedząc - jak szeroko trzymać gryf łamany? Powtórzenia z miesiąca na miesiąc będą malały, a ciężar rósł ale nie dużo bo mam dopiero 16 lat więc wole wolne ciężary.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 10/9/2011 2:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada i cwicze do teraz ale moje tereningi nie zawsze byly takie jak powinny, tak naprawde przez pierwsze 3 miesiace byly wyprobywaniem cwiczen dowiadywaniem sie co i do czego sluzy i jak cwiczyc poprawnie. w koncu cwicze jakie 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2003 12:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • kolarzMTB-dziennik redukcyjno-treningowo-masowo-...

    Post
    Po 35 roku życia

    Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 4/14/2013 3:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • patrykel / BLOG / ZMIANA TRYBU ŻYCIA DZIĘKI DIECIE I TRENINGOM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po treningu i po 4tym posiłku Trening pt. "dałem w palnik" Zrobiłem trening z poniedziałku, bo tak jak wspomniałem wyżej nie chciałem by mi wypadł z cyklu. Następnym dopiero w środę, także się zregeneruję. Wypadła jedna seria w MC, także nie 3 tak jak w tabeli, a 2 serie. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 11/22/2009 2:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężar i spinałam u góry łopatki, czysty d****izm #-P. Zrzuciłam do 40 i byłam już rozproszona (zaczęły się ploty o Chodakowskiej i jej szczurzej twarzy), potem jakoś dokładałam i finalnie skończyłam jakoś w okolicach ciężaru z zeszłego tygodnia, także takiej wielkiej tragedii nie było. Ale co się fuszery naodstawiałam, to z moją [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 9/6/2013 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj we wszystkim zrobić progres jeśli chodzi o ciężar i udało mi się to oprócz prostowania ramion na wyciągu,ale dopiero po treningu skojarzyłam sobie,że mogłam zahaczyć jakiś mały krążek trudno następnym razem tak zrobię Jeśli chodzi o wyciskanie wąsko tak tak zaraz usłyszę,że mogłam więcej ok następnym razem zaatakuję jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 9:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 6:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • No pain no gain.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 4/25/2013 9:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    [...] chyba jeszcze do poprawy, ale całkiem nieźle czułam klatkę, po drugiej serii byłam umęczona. 3. Uginanie - ufff.. po pierwszej serii bic odpadł miałam już dosyć treningu, jakoś dokończyłam to ćwiczenie 4a. 4b - trochę lepiej tu poszło, można dołożyć, modlitewnik zrobiłam zesztangą ale łamaną 5a. Przyciąganie - plecy odpadły a ciężar malutki [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 2:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Panie Piotrze. Już jakiś czas zbierałem się do zadania paru pytań przez co sporo ich się nazbierało, ale postaram się być konkretny. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek - ławka skos dół, wyciskanie hantli: 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 12:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - amator

    Post
    Trening w domu

    Nie znam jednak postaram się coś napisać. Każde ćwiczenia wykonuje po 3 razy. Nie jest to jednak ułożone hronologicznie tak jak to wykonuje. Jeżeli byłście mogli to i to ułóżcie. ćwiczenia wykonuję od pierwszego do ostatniego. Zrobiąc cały ciąg ćwiczeń robię dłuższą przerwę i zaczynam kolejny raz. Cały ciąg ćwiczeń wykonuje 3 razy biceps - do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 7/6/2009 10:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają ogólnie sobie tak podliczyłam i nie wiedziałam,że zjadłam tyle białka w ciągu dnia wiec jako ostatni "posiłek" wlecą tylko orzechy laskowe,żeby tłuszcz nadgonić DIETA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik), białko II. Matrix czekoladowy + [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 8:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie dałem rady. Trochę pokracznie to może na filmie wyglądać, ale to dlatego, że kombinowałem tak by nie bolało. Swoją drogą, nie umiem oszukiwać z tych nóg, mega by było jakbyś nagrał jak to się robi. Na filmiku zwróć uwagę jak długo odkładam sztangę, to dlatego, że jakbym puścił od razu to by bardzo bolało. Na szczęście już bardziej [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 9:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Vice, pomyłka. 11go bede w Czestochowie, nie 18. Trening dzis dobrze poszedl, ciezary jak mowiles to czesciowo powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo. Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki. Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko na temat armwrestlingu

    Post
    ActivLab

    Na początek myślę że to co masz u siebie na tej domowej siłowni spokojnie wystarcz...najważniejsze że chęci są:) ćwiczenia jakie bym Ci proponował na początek to biceps na modlitewniku do kąta 90stopni z 8 serii na każdą rękę najlepiej ćwiczyć hantlami na przemian każdą rękę osobno...następnie jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2012 9:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : Tu wprowadź tekst linku... Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/8/2012 12:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/8x8/8x8 8x12/10x11/10x10 W sumie to się załamałam @@-). Pan koksu mi powiedział, że nie pracuję plecami, tylko bicepsem i mi pokazał jak to robić prawidłowo, ale po tym, ile ja się o tym naczytałam i naoglądałam filmików, to aż mi głupio. No i 2 osoby mi technikę sprawdzały. A wydawało mi się, że dobrze [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 4:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 899 Data: 8/15/2012 1:10:42 PM Liczba szacunów: 0