SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko rozbudować mięśnie klatki piersiowej

  • Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27124 Data: 1/6/2019 2:28:47 PM
  • [...] najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym wyborem są podstawy wykorzystujące wolne ciężary. Takim wyborem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 83269 Data: 3/9/2019 9:36:27 PM
  • [...] Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i opuszczanie ciężaru, warto doskonalić czucie mięśni. Może mieć to duże znaczenie dla odnoszonych efektów. Niekoniecznie dobrym sposobem jest wykonywanie licznych serii, ale kiepskich jakościowo, bez zwracania uwagi na tempo, spięcie włókien, a szczególnie pracę w fazie ekscentrycznej ruchu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 3/23/2023 1:49:00 PM
  • [...] jest o osobach całkowicie „zielonych” (niedoświadczonych). Z wielu lat doświadczeń mogę napisać, iż nogi nie reagują tak samo na przysiady ze sztangą, gdy się często biega, jak wtedy, gdy zamieni się bieganie na szybszy marsz. Tak samo o wiele lepiej z ciężkim treningiem siłowym komponuje się np. trening spinningowy, a nie biegowy. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 7/14/2021 1:51:10 PM
  • Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 2/2/2020 4:46:18 PM
  • "METODY TRENINGOWE"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 10/25/2009 11:42:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15180 Data: 3/6/2003 8:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady treningowe Weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz pomoże przełamać zastój w rozwoju umięśnienia. Zasady treningowe dla początkujących: 1. Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych. Podstawą zwiększania jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (siły, wielkości mięśni itd.) jest zmuszenie mięśni do cięższej pracy niż ta, do której się już przyzwyczaiły. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 10/6/2008 8:18:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co nie co o cwiczeniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i chce przypomniec niektorym kilka zasad co do techniki wykonywania cwiczen dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. Byc moze taki artykul juz byl ale nowych ciagle przybywa... A WIEC DO LEKTURKI MARSZ MILEGO CZYTANIA Cele ćwiczeń Przed przystąpieniem do ćwiczeń siłowych każdy powinien sobie zadać pytanie: czego oczekuję po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 3/28/2005 11:14:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRÓJBÓJ TECHNIKA TO PODSTAWA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i w czasopismach sportowych. Znalazłem ciekawy artykuł i uważam że można wiele się z niego dowiedzieć i stosować wskazówki zawarte w tym artykule. Martwy ciąg i przysiady jako fundament treningu. Artykuł ten jest poświęcony krótkiemu przedstawieniu tego w jak ogromny sposób wpływają na nas dwa koronne ćwiczenia - martwy ciąg i przysiady. Coraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 1/15/2009 2:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postaram się przedstawić mechanizmy oraz zastosowanie metod "szokowych" w treningu siłowym. Na początku wyjaśnienie: w moim rozumieniu "trening siłowy" obejmuje kulturystykę jak i fitness oraz oczywiście trójbój siłowy, można również dołączyć wszelkie dyscypliny spoza "żelaznego sportu", których uprawianie wymaga znacznej siły. Czym jest "szok"? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2/10/2005 11:01:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening domowy - ocena,porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] wykonac te cwiczenia,wiec o to nie pytajcie,choc bedzie ciezko. Ale czy plan jest dobrze ulozony? Co byscie zmienili(poza ABS II,to bezwzglednie bede robil)?A moze dodac jakies wartosciowe cwiczenie? Miedzy cwiczeniami oczywiscie male przerwy,maszyna nie jestem przeciez:) . O mnie :P : Wiek : 16lat Wzrost:174cm Waga:około 55kg(nizej napisze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 4/5/2009 9:20:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAŻNE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem chudziutki ale może chociaż poprawie swoją sylwetke. W związku z tym kieruje się do was ponieważ niewiem nic na ten temat ... ćwiczyłem dość długo bo prawie rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 7/20/2003 3:26:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2003 7:57:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawa" większość "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa potreningowa jest u nich znacznie większa niż u chudonogich, co daje efekt "wielkich mięśni " od byle [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 10/10/2013 4:16:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)