SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko nabrac masy mięsniowej

  • doping i jak szybko nabrać masy mięśniowej?

    Temat
    Doping

    [...] zarazem lepiej bym sie czół przy takiej masie i oczywiście sylwetce. Doradzcie coś... ja na dzień dzisiejszy chciałbym by ktoś dobrze poprowadził moje początki z dopingiem. jak narazie jestem w połowie mietka (100 - 10mg) widać sporawą poprawe w sile, jeszcze 3 tygodnie temu nie mogłem wycisnąć 50kg - przykre - wiem , ale szczere.... wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 10/1/2013 11:55:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak szybko nabrać masy mięśniowej w domowych warunkach.

    Temat
    Trening w domu

    [...] kupić "ławeczkę" i zacząć ćwiczyć na serio. I tu nasuwa się pytanie mianowicie; Jak zrobić 'masę'(jem dużo nawet bardzo lecz moja przemiana materii czasem mnie zadziwia) jakieś odżywki? Jeśli ktoś mógłby mi podać link do jakichś domowych ćwiczeń na różne partii mięśni byłbym wdzięczny. ( oczywiście moim celem jest wyrzeźbienie ciała no ale z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2/10/2014 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • jak szybko nabrać masy mieśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema ja pakowałem przez pół roku warzę około 65kg mam 170cm wzrostu i 33 cm obwód bicepsu poza tym niezły kaloryfer umieśnione nogi przestałem pakować na jakies 3 mieś teraz znowu zaczynam ale tylko domowe ćwiczenia chciałbym jakies porady jak dobrze rozłożyć masę i nabrac masy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 9/30/2011 4:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko mozna nabrac masy miesniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakie najlepiej dobrać odzywki żeby przybrać konkretnie na masę??????????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14551 Data: 2/20/2008 10:17:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa a alkochol :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie uważam ze wiekszosc ktozy chcą szybko nabrać masy miesniowej powinni kategorycznie odstawić jakikolwiek alkohol bo jak mawiał mój trener od siatki jeden kieliszek Wódki niszczy dwa tygodnie treningu!, troche przesadzone ale pewnie troche racji w tym jest. A teraz do rzeczy mysle ze jest tez grupa ludzi ktozy chcą dobrze wygladac i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 11/26/2010 1:37:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Fatalna przeszłość...Prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Trening - FBW. Niebezpieczeństwo tkwi w tym "muszę szybko nabrać masy mięśniowej". Ciało reaguje na bodźce. Ale reaguje z pewną bezwładnością. Czyli, że jak zaczeniesz jeść i trenować to nie od razu przestawisz się na "budowanie mięśnia". Pierwsze efekty powinny być widoczne po okolo 4 tyg. Siłownia + pośpiech + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 1/13/2008 4:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powtórzeń): zwykłe oraz podnoszenie nóg do klatki leżąc z opuszczaniem bez dotykania ziemi. Mój obecny cel: połączyć bieganie i siłownię, ale wyglądać dobrze, a nie jak typowy, wychudzony biegacz. Chcę dużo biegać (ale nie przygotowywać się do maratonu , 3x w tygodniu: raz szybko do 1h, drugi raz sprinty, skipy oraz podbiegi, trzeci [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 11:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić mięśnie ( sylwetkę) ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 9:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, ze chcesz byc szczuply. Bylam ostatnio w Aqua Parku i stwierdzlam, ze chudzi mezczyzni bez miesni nie wygladaja ladnie. Co innego jak masz miesnie i jestes podrzebiony co innego jak jestes zasuszony, przypominasz wtedy staruszka. Nie sadze by "startowanie z masa od bardzo niskiego BF" bylo lepsze niz od niskiego. Po prostu twoj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 9:35:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Gain Bolic 6000®

    Post
    Olimp

    Witam wszystkich... Polecam tego gainerka(smak czekoladowy wielki+), zjadłem go 2 kg i razem z kreatyną daje zadowalające efekty... (w 4 tygodnie przybrałem 5kg) Jak pisali moi przedmówcy to chyba najlepszy gainer dla początkujących, którzy szybko chcą nabrać masy mięśniowej i siły ---> godny polecenia pozdrawiam

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2010 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki dla nieletnich

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i masa bedzie mu bardo szybko rosła. Niech lepiej diete sobie ułoży. Pani syn trenuje bardzo intensywnie i pewnie chce nabrać masy miesniowej.Jak się trenuje na siłowni i jakaś sztuke walki to ciężko nabrać masy mięsniowej i dlatego pewnie siegnoł po odżywki bo wydaje mu się że nie rośnie ja też tak mam heh. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 7/3/2008 9:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    francuz to nieporozumienie w tego typu planach, dla chudego leszcza, ktory robi tylko takie lajtowe cwiczonka i chce byc chudy całe zycie, moze i da rade wplesc w jakis plan, ale dla faceta/chłopaka z jajami, ktory chce naprawde nabrac masy miesniowej, takiej ktora mu sie przyda w normalnym zyciu i nie spadnie po kilku miesiacach, kiedy sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 6/20/2008 5:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to odpuść sobie aeroby i koszykówke. 2100 kalorii to dobre dla dziewczyny. Mi według Vitalmaxa, bez tych całych aerobów wyszło że powinieneś szamać dobre 2800kcal na czas masowania. Wrzuć swoje obliczenia. Fat każdy szybko łapie, jak się nie odżywia odpowiednio. Tylko Ekto mają inaczej. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-15 17:26:41

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 5/15/2011 5:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybciej przybrać na masie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na sniadanie 10 paczków , pozniej słoik nutelli, chleb ze smalcem, pyzy z karkówką, 100g gainera po kazdym posiłku a na wieczór golonka... A tak powaznie chcesz sie spasc jak swinia czy nabrac masy miesniowej? W twoim wieku nie brakuje Ci masy a przedewszystkim cierpliwosci i wytrwałosci... Idz na siłownie cwicz postaraj sie lepiej jesc i dbac [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2008 10:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz. hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/14/2006 10:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy od nowa tylko od czego ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 4/20/2011 8:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż węglowodanów. W drugim wypadku, potrzeba będzie mniej węglowodanów na rzecz tłuszczy i białka, ale uwagę należy zwrócić na spożywane produkty jak i ich ilość, a także na liczbę spożywanych każdego dnia posiłków. Które z tych to endomorfik ? Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2015-03-05 23:16:43

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 3/5/2015 11:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA---TRENING------MASA POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 4/7/2004 9:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA---TRENING------MASA POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 4/8/2004 8:46:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - mezomorfik [pytanie]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 1/5/2009 6:30:52 PM Liczba szacunów: 0