jak sie uczy

[...] pierwszy raz MC z obciążeniem od okresu 6 miesięcy . Jest poprawa. No ale nie o to mi chodzi. Fizjoterapeuta wyłapał u mnie brak " stabilizacji " czyli w takich ćwiczeniach jak siad , mc , wiosło ( wiem aż przykro to mówić i mnie chyba powiesicie hehe ) nie używałem w ogóle brzucha tzn nie spinałem go. Wiem , że to jest duży błąd ale człowiek na [...]

[...] leżąc): nie mierzę maksów - szkoda zdrowia Witajcie. Po trwającej prawie 7 miesięcy masie przychodzi pora na redukcję. Nazbierało się trochę fatu, więc trzeba doprowadzić jakoś sylwetkę do porządku i z bezpiecznym bf-em dalej sukcesywnie dokładać mięska. Pierwsza rzecz o jaką muszę prosić to pomoc w doborze diety. Waham się nad trzema opcjami: [...]

[...] nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Mój problem z nadmiarem fatu zaczął się 3 lata temu po zerwaniu ACL i komplikacjach pooperacyjnych (miałem 3 zabiegi) co [...]

[...] filmy dla dorosłych ew. się uczy na biochemię ;P 1,5h WF tygodniowo, ale za 2 tyg przerzucam się na siatkę, bo ten ogólny WF nudny jest. Siatka będzie 1-2 razy tygodniowo - jak czas pozwoli. Pod koniec wakacji czytałem "Nagiego Wojownika" Paula i zastosowałem go przez 3 tyg (potem niestety przyszła sesja poprawkowa) z całkiem niezłym skutkiem - [...]

Już nie proszę, ale błagam..coś z tym trzeba zrobić.. 90 % zdjęć to dno. Jak mam oceniać kogoś jak widać cienie zamiast człowieka Jak mam oceniać jak na zdjęciach stoja ludzie w spodniach a zdaża się że w koszulkach Jak mamy oceniać jak nawet się ludziom nie chce poczytać działu o pozowaniu Jak mam oceniać jak piszą bzdury o wieku, wymiarach, [...]

Zdecydowana większość (o ile nie wszyscy) z forum gdzieś się uczy, studiuje bądź pracuje. Problem polega na tym, że będąc na uczelni (tak jak np. ja), praktycznie cały dzień jestem poza domem (powiedzmy od 8:00 rano do ok. 20:00). W chwili obecnej jadę na masę, czyli automatycznie priorytetem jest duuuuuużo jedzenia. Ja niestety, jak jestem na [...]

Interesuje mnie to jakie są dobre szkoły walki typu kickboxing w Kielcach.Chciałem nadmienić że trenuje na zasadach K1 u MC Michaela i musze powiedzieć że warunki do trenowania są tam najlepsze w Kielcach(osobne sale np.do trenowania czyli worki,gruszki,lustra i takie tam różne rzeczy jeszcze,2 sale z ringiem w tym jedna sala jest taka większa [...]

Cześć mam 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 170. Otóż mój problem polega na tym, że ciągle czuje się jakiś zamulony ;/ w szkole to normalnie masakra, nie mogę się w ogóle skupić nad danym tematem czy tekstem...po szkole robię sobie drzemkę bo normalnie jak przychodzę do domu to padam z nóg. Później to wieczorem lepiej się jakoś czuje ale gdy [...]

[...] zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Mój problem z nadmiarem fatu zaczął się 5 lat temu po zerwaniu ACL i komplikacjach pooperacyjnych (miałem 3 zabiegi) co [...]

[...] 2 - barki/biceps 3 - plecy/brzuch(brzuch tak przez 30% czasu trwania treningu) 4-nogi lub ewentualnie crossfittowe ćwiczenia. Generalnie chciałbym dowiedzieć się jak zmodyfikować trening by był bardziej masowy. Zwiększyć obciążenie i zmniejszyć ilość powtórzeń w seriach? Ponoć to mit stąd pytam. Rozumiem, że wrzucić również martwy [...]

Witam Was, jako nowy tutaj A teraz do rzeczy. Czytam forum od tygodnia i chyba coraz mniej wiem Jak widzicie z ankiety priorytetem jest redukcja, ponieważ ta waga niestety nie jest od świetnie rozwiniętych mięśni hehe, na następnym planie jest siła (co by było chociaż trochę przy okazji redukcji) Z góry mówię, że nie oczekuję żebyście mi ułożyli [...]

[...] Wciaz szukam ciekawostek dt odżywiania. Rzuciłem okiem na diete mojej klientki rozpisana przez "dietetyka" i zauwazyłem tam kardynalny błąd JAKOSCIOWY. Otóż produkty takie jak KARKÓWKA, SMALEC, MASŁO ,SER GOUDA, GOLONKA - znalazły się na liscie produktów ZAKAZANYCH. Jako niezdrowe zródła tłuszczy.. wiadomo jakim tropem poszła osoba, która to [...]

Witam Potrzebuje pomocy z odżywkami, próbowałem ustawic sobie jakiś sensowny zestaw ale mam pustkę w głowie. Przechodzę na system 5 dniowy i chcę w miarę poważnie do tego podejśc. Potrzebował bym czegoś na zejście z tkanką tłuszczową do jakiś 9/10 % na początek i utrzymanie lub niewielki przyrost wagi względnie 2/3 kg plus oczywiście coś na [...]

[...] w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: [...]

[...] swojego faworyta. - Anthony ma przed sobą wielką przyszłość. Wciąż się uczy, ale przy tym z każdym kolejnym występie widać u niego spory progres. Cieszę się, że w mojej dywizji są tacy zawodnicy jak on czy Dillian - dodał Kliczko. http://www.bokser.org/content/2015/09/21/181906/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-22 12:08:29

[...] kalorii to moje zero mniej więcej oczywiście to zależy od aktywności tygodniowej. Masło orzechowe czasem sam robię. Warzywa do oporu. Jak chce masę to dodaje trochę węgli jak się rzeźbie to odejmuje proste reszta bez zmian. Wysłucham wszelkiej krytyki człowiek dopiero się uczy Moje dane i forma w profilu. Będzie dobrze jak tak będę trzymał? [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. W lutym zrobiłem cykl na Metanabolu 6tygodni po 2 tabletki dziennie. Ładny przyrost z 66 do 78kg wagi. W trakcie zjadłem 3kg MASSXXL i 4kg Magnum8000. Po cyklu nie odblokowałem się, zarzuciłem AnimalPump i paczke Hepatilu. Źle nie było. Spadki masy nie za duże. Fakt faktem libido mi nie spadło ale (może wmawiam sobie i [...]

[...] dlatego chciałbym Was prosić o podanie tytułów książek w których znajdę najcenniejsze informacje dotyczące treningu siłowego, dietetyki a może i suplementacji. Zależałoby mi aby ta książka zawierała 'najświeższe' i oczywiście sprawdzone sposoby. Najlepiej jakby wypowiedzili się Ci, którzy już je przeczytali. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Witam. Odzywiam sie tak jak ponizej okolo 3 miesiecy zeszlo mi kolo 6 cm w pasie i waga ze 111 do 102-104 (waha sie).Ogolnie jestem zadowolony, ale mysle ze moze jednak jakby to bylo bardziej dopracowane to moglbym byc bardziej zadowolony ;]. Podam przykladowy moj jadlospis. 1 Posilek 5:30 Otreby z woda (z bialkiem) twarozek poltosty, [...]

[...] o ile sie nie mylę) 10/8/6 Sroda Barki + Plecy + Kaptury 1. ściąganie drążka zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale ciągnie się ku siebie na siedzącą ciężar za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na [...]