SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić negatywy

  • [...] - Nachwyt - ciągle do czoła Chyba będę musiał zacząć robić negatywy, ale nachwytem. Co o tym sądzicie? Warto, czy może cały czas doskonalić się w podchwycie? Dodam, że jako uzupełnienie robię dwie serie na plecy na wyciągu, ściąganie do klatki piersiowej. Panowie, co dać na tego tricepsa? Zacznę powoli coś robić, ale z bardzo małym [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2018 9:33:31 AM Liczba szacunów: 0
  • efekty zapewne by były,w końcu to nowy bodziec dla organizmu aczkolwiek jak ktoś ma problem z podciąganiem to moze robić negatywy mniej intensywnymi planami.

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 9:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale po co Ty chcesz zwiększać ciężar przy podciąganiu jak nie dasz rady podciągnąć się z własnym ciężarem ciała, przecież to bez sensu. Zamiast podciągań na maszynie rób negatywy albo inverted rows na maszynie Smitha. No i śmiało możesz zamontować drążek w futrynie drzwi w domu i robić negatywy w domu, 3-4 x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 400 Data: 10/26/2022 12:34:12 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie jest źle bez woreczka ale objętościowo cięzko zjesć większy posiłek, przy mniejszej ilości czuje się na prawdę ok zobaczymy jaki będzie spadek wagi jak będzie za duży to będę na pewno robił korektę... a jeżeli chodzi o zmianę ćwiczeń to po tym miesiącu muszę zmienić wszystkie czy główne takie jak przysiady, podciąganie i martwy zostają? I [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 6:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy jest najbardziej efektywny?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bierz gotowca, chyba etap 5 masz push pull 4x w tygodniu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Podciągać siewarto na maszynie, zawsze się uczysz ruchu, możesz tez robić negatywy, co do żurawia jak potrafisz mozesz robić, można wspomagac się gumą, dasz np 2 na czwórki 2 na dwójki i łydki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/4/2022 8:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    A, Patik, jeszcze dodam cos nt podciagniec - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ [...]

    Odpowiedzi: 12526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2022 9:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] chwytu przy większej grubości (ja np drażek mam dużo cieńszy od sztangi, ale już na większości tzw ścieżek zdrowia, te drążki są grubsze niż sztanga). I co do ściskaczy - jak jesteś kobietą, to zacznij od 50 kg, albo kup sobie w zestawie dwa, tj 50 i 70 kg. To i tak bardzo dużo, jak dla kobiety imo - ale jak nie dasz rady ścisnąć 50 kg, to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11845 Data: 9/12/2016 10:48:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 7:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na dodatek musiałem nieco pokombinować, żeby wykonać założenia [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2012 10:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i chce mieć wszystko w jednym miejscu. Akurat w tym tygodniu kończę etap wprowadzania (3 tygodnie) i od poniedziałku rusza budowanie bazy. Plan biegowy mam a siłowy spróbuję jakoś dopasować i zobaczymy jak to pójdzie. Skoro bieganie jest priorytetem to góra musi być tylko dodatkiem i te treningi nie mogą być zbyt mocne bo nie wyrabiam z [...]

    Odpowiedzi: 5966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2022 6:41:13 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 12/12/2012 12:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 12/13/2012 11:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki - u nas nie ma opcji wiary/nie wiary w testy. Tutaj każdy wie jak robić,zeby wychodziło miarodajnie a nie od sasa do lasa. Kontrola jest na każdym etapie - od izolacji do odwrotnej transkrypcji... I kilka razy już "negatywy" (rodzina pracownika) z NFZ u nas miały piękną krzywą jak Mount Everest....

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2021 11:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prosta) + Uginanie ramion ze sztangą (łamaną) triceps 15,5kg biceps 20,5kg Zottman Curl 3x18 7,5kg Jak widać pozmniejszane ciężary :-) Znowu mnie szyja zaczęła boleć jak robiłem negatywy i teraz na lewo ni uj nie mogę głowy schylić, ale obracać mogę %-) Zaraz wezmę szalki i maść rozgrzewającą. Filmiki do oceny. Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 5:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] go od końca marca i zaczynałam od 20kg. Podciągania - kiedyś podchwytem 5 razy, teraz na drążku w domu ( po 4 miesiącach samych negatywów) 2 razy. Na siłowni robię tak jak napisałam negatywy. Podobnie z dipsami - tu również same negatywy. Jeden z trenerów na siłowni na którą wcześniej chodziłam był zdziwiony, że ja kobieta robię ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2018 4:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] rozgrzewkę przed podciągniem, bo uczy żeby podciągnąć się przez spięcie i obniżenie łopatek, angażując plecy a nie tylko ciągnąc rękami. Jako wstęp do podciągania też, ale jak Madzia wspomniała warto robić negatywy bo wg mnie negatywy to jest najlepsze ćwiczenie żeby zacząć się podciągać. Nawet lepsze niż podciągnie z gumą. Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2022 4:25:35 PM Liczba szacunów: 1
  • negatywy...

    Post
    Trening w domu

    1) Ile serii powinno sie wykonywac ? tak jak w 5 po 3? Teoretycznie tak, z tym, że ja nie daję rady (a raczej moje stawy) co jest zupełnie naturalne, bo w końcu "orasz się" maksymalnie 3 x w tygodniu. A więc proponuję robić ile da radę organizm, zmniejszając ilość intuicyjnie. 2) W ktorych cwiczeniach stosowac negatywy? W tych, w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 3/12/2007 1:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy Zmieniasz tylko kg! ..................... Jezeli masz juz trening ustalony (nie koniecznie taki jak podalem - ale to juz sam musisz dobrac pod siebie - sa przyklady w linkach) idziesz na trening i ustalasz maxy dla 15,10 i 5-iu powtorzen! Najlpeiej poswiecic [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 1:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatke dla And1Player

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poręczach. Mógłbym już teraz nakładać ciężar, ale nie robił bym pełnego zakresu. To chyba bez sensu. Najlepiej czuje klate właśnie na samym dole ruchu, a najbardziej pali, jak klata jest na maxa rozciągnięta, że praktycznie nogami wyprostowanymi dotykam ziemi - robiłem tak podczas tylko negatywów, a brakowało tchu heh. Do takiego punktu mam [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 7:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtorzenia robione do nosa, troche paliło, ale ze sporym zapasem Ad2 Jakos ciezkawo mi idze to cwiczenie, bede dokladał po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2009 5:36:32 PM Liczba szacunów: 0