SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić masę

  • ART- JAK ROBIĆ MASE

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 11/10/2010 10:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 5/20/2015 11:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • zakladalem juz post i poradzili mi zevym zrobil troche masy miesniowej jak ja robic zeby nie przesadzic. i Jednoczesnie chcialbym cwiczyc. I jescze jakies cwiczenia na brzuch bo waze 59 kg. reszta ciala wyglada Ok .a brzuch jest taki bemben nie wiem czemu .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/7/2014 12:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo robić mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko.Jak długo powinno sie robić cykle bo ja np. postanowiłem sobie zrobić przez rok mase (oczywiście z ciągłą zmianą trenigów) a potem wziąść sie za rzeźbe z pół roku a potem zaś mam mase robić czy jak??Bo niekumam troche tego.Dobrze wogóle robie że chce przez rok mase robić??Czekam na odpowiedzi kogoś kumatego.Z góry dzięki.,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10819 Data: 5/1/2005 12:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od pewnego czasu "Masuję" chcę przytyć pare KG i wziąć się za treningi. Bo obecnie jak bym miał opisać swój wygląd to wyglądam jak kościotrup :D Widać mi wszystkie kości. Odżywiam się zdrowo: Na śniadanie 5 kanapek z twarożkiem 2 jajka lub jajecznica z 3 mleko z owianką w szkole kanapka + jogurt 7zbóż 350g Obiad mam z dwóch dań : zupa i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 1/9/2015 12:26:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak robić siłe nie mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ćwiczyć żeby powiększyć siłę przy jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej?Wiem oczywiście że to nie będzie taka siła jak kogoś napakowanego ale wiem że są właśnie jakieś takie zasady trenowania żeby jak najbardziej zwiększać siłę przy proporcjonalnie jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 7/17/2002 4:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jak robic pompki i podciaganie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema pakierzy jak cwiczyc na mase pry podciaganiu i pompkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki drazek Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 8/15/2008 10:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dalej robić mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo ciężko łapać masę. A więc co byście mi doradzili teraz? Kolejny FBW jakieś HST czy zacząć już trening SPLIT? A jak tak to jak się zabrać za układanie takiego treningu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 6/26/2016 12:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej robić masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie odnośnie treningu na masę. Mam 2 treningi do porównania 1. Np wyciskanie na klatę ciężaru którym zrobię pełne serie 4x12 w moim przypadku to 45 kg ;) 2. wyciskanie na klatę większego ciężaru np 50 kg lub 55 kg ale 4x8 lub 4x6 bo 12 powtórzeń nie dam rady tym ciężarem. I moje pytanie jest takie którym wzorem mam się kierować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/24/2014 12:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jak tu robić mase?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam pewien problem, od około 2 miesięcy robie mase, wszystko idzie dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 12/24/2008 1:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak robic dalej mase, prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , to tak na siłowni cwicze 8 miesiecy i jakos ta masa sie robiłaa powoli jestem ektomorfikiem i to szału niema ale jakos to wyglada, problem jest w tym ze zmieniam juz plan 4 raz i hm efektow to nie daje, co do diety staram sie jesc duzo białkowych produktow i wysoko weglowodanowych , jestem na cyklu kreatyny plus jakies odzywki czasem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/12/2013 11:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo robić masę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Tak jak w nazwie tematu. Do jakiego momentu należy robić masę? W miesiąc skoczyłem z 63,3 kg do prawie 70. To raczej czysta masa mięśniowa, bo nie jestem "zlany". Trenować i jeść żeby osiągnąć jak największą możliwą wagę, a potem ew ścinka? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 10/17/2012 1:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Robić rzeźbę czy masę, i jak? Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - po prostu czuję że się zmęczyłem. Teraz pytanie. Co mam robić? Rzeźbę czy masę? I do którego nadaje się trening domatora? Ogólnie nie mam za dużych mięśni poza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 8/25/2011 8:22:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się nad robieniem masy, ponieważ chciałbym być szerszy i bardziej zbudowany . Co powinienem jeść często i ile kalorii dziennie? boks trenuje 1 rok a na siłownie chodzę jakieś 1,5 roku, ale przez ponad rok chodziłem dla rozrywki a teraz chce poważnie trenować. Mam leciutki brzuch przez to,że przez dłuższy czas jadłem kebaby itp. Brać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 330 Data: 1/11/2020 9:30:23 PM Liczba szacunów: 5
  • Jak dlugo robic cykl na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dlugo powinien trwac cykl na mase czy 3 miesiace jest oke Chce nabrac jak najwiecej miesni ale tez jak najmniej tluszczu i zeby bylo zdrowo dla organizmu.Dieta jest suple sa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 6:16:40 PM Liczba szacunów: 7
  • Trening na mase. Jak go robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ostatnimi czasy trochę ćwiczę (jakieś 2 miesiące) wykonuje trening który sam sobie ułorzyłem (http://www.przeklej.pl/plik/trening-xlsx-00287e6tk5a5) lecz niewidze zadnego przurostu masy. Cwiczenia wykonuje co 2dzień na przemian (pon. pierwsze 4 tabelki wt. drugie 4 tabelki srod. znowu pierwsze 4 tabelki). Dysponije tylko ławką prostą i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 3/12/2011 9:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat i nie wiem jak dokładnie pakować biorę na sztandze 40 kg po 12 razy. 50 KG TEZ BIORE ale tylko kilka razy. Kupiłem atlas kettler classic gryf prosty łamany i hantle wszystko kettlera. Czy brać kreatyne jak tak to ile. Jak rozłozyc treningi i jakie seryjki pomóżcie.Ile czwiczyć na worku i wogóle. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/1/2014 11:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak myślicie co robić redukcje czy mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam obecnie ważę 93kg przy wzroście 185cm i nie wiem czy powinienem redukować czy masować? Nie ukrywam ze idą wakacje wiec nawet wolałbym redukcje i jakąś rzeźbę żeby zrobić kaloryfer o ile to możliwe :) Jakie jest wasze zdanie? co robić? pierwsze zdjęcie jak ważyłem 86kg w tamtym roku w lutym. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/16/2013 10:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat i nie wiem jak dokładnie pakować biorę na sztandze 40 kg po 12 razy. 50 KG TEZ BIORE ale tylko kilka razy. Kupiłem atlas kettler classic gryf prosty łamany i hantle wszystko kettlera. Czy brać kreatyne jak tak to ile. Jak rozłozyc treningi i jakie seryjki pomóżcie.Ile czwiczyć na worku i wogóle.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2/1/2014 11:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Podobnie jak w tutyle mam pytanie jak dlugo robic FBW jezeli chce masować? Dla podkreslenia robie juz 3 miesiąc. Prosze o porady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 12/13/2009 11:28:38 PM Liczba szacunów: 0