SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak redukować

  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas również udało mi się zgubić trochę zbędnych kg, jak również poprawić kondycję. Waga jaką miałam na początku to 69 kg przy wzroście 164. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 7/19/2010 2:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie prosze o pomoc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ffb541c7f645a4b532484effc056ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29f93374b604760b00b5e41fdaa01bb.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 6/22/2013 12:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • jak redukowac tluszcz nie miesnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 6/3/2007 12:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po godzinie treningu miedzy innymi. 6 tab schorcha (2x3tab) 3 tab TX alr (3 podzielone dawki po 1) 2g hmb przed i 2g po treninngu 5g omegi3 dzienie po 1g do posiłku Panowie jak to robic zeby palić sadło jeszcze szybciej i nie palić miesni? jakie suple podjąc? Schorch wlasnie mi sie konczy i sie zastanawiam co po nim kupic głownie dylemat czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 3/14/2009 5:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak redukować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczynam redukcję,czyli aeroby po treningu ostatni posiłek do 18 tej potem tylko białkowe(diete staram sie trzymać w miare możliwości). dobrze było jak ważyłem ok 70-71 (170cm)W miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 5/12/2009 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie od miesiąca do teraz ćwiczyłem jak na siłę ale mam inne priorytety. Chce zredukować masę jak najbardziej. Jak ćwiczyć na siłowni aby waga spadała? mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a dwa biegać (albo odwrotnie). Jak ćwiczyć aby moje ćwiczenia przynosiły wymierne efekty? Może lepiej chodzić biegać przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 10/9/2010 9:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Polecam: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 5/27/2003 2:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jak redukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wszystkim, chce zacząć robić redukcję. czytałem troche o tym. Wiem że musze kręcić sporo aerobów, dieta wysoko białkowa lecz mój problem tkwi w treningu. Czytałem o tym że najlepiej redukuje się ćwicząc na maszynach, ok, 4-3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową (ilośc ćwiczeń zależna od wielkości partii, duże 4 ćw, małe 3 ćw, ) po 5 serii i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/19/2013 10:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak redukować? 14 lat + forma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kalorie, na razie +/- 250 kcal, chciałbym zeby w Maju dobiło do -800 kcal, na razie mam problem z brzuchem, bo czuć mięśnie, ale tylko niekiedy (nie wiem dlaczego) "wychodza" na zewnątrz, co obciąć? Biorę bcaa i białko Hi Teca, to tyle z supli, niekiedy l karnityne jak zjem zbyt mało. /SFD/Images/2016/4/23/05e851038c744f89b381d847b482136a.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 4/23/2016 2:36:40 PM Liczba szacunów: 1
  • http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 5/27/2003 2:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny :) Przeglądam forum od jakiegoś czasu i staram się wynieść jak najwięcej informacji, które mogłabym odnieść do swoich treningów, jednak przyznam, że jest tutaj tyle wiadomości, że ciężko się przez to przekopać ;) Na siłownie chodzę ok. 5 lat, mniej lub bardziej regularnie. Efekty mnie nie zadowalają, bo praktycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 10/29/2013 1:06:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo jeszcze redukowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170cm, staz ok. rok. 4 treningi silowe w tygodniu: WT: plecy,brzuch, lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga strone Diete zaczynalem od pelnego zapotrzebowania bylo to ok. 3300 kalorii na dzien. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 1/1/2019 1:41:46 PM Liczba szacunów: 6
  • Jak długo jeszcze redukowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z porządnym odblokiem dzięki czemu udało się trochę mięśnia utrzymać. Moje pytanie do doświadczonych osób jest następujące: Jak długo jeszcze schodzić z wagą, do jakiego poziomu i przez jaki okres? Pierwotnym założeniem było osiągnięcie 100 kg, potem 95 kg, a teraz mam myśli o zejściu do 90 kg. Tak do 90 zostało te 5,5kg i myślę żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 6/24/2014 2:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymam się ujemnego bilansu. 1800-2100 kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. Wymiary mam podane na profilu. Ogólnie schudłem mocno, wizualnie wyglądam trochę jak patyk. Założyłem sobie, że odsłonie brzuch, tylko z tego co widzę, jak siedzę to jest jeszcze spora fałda reszta jest ok. Gdyby nie brzuch, to na pewno zacząłbym masę. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 8/2/2019 10:25:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak długo redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od połowy stycznia na siłowni, powoli schodziłem z kaloriami od 2600, aktualnie jestem na 1700kcal w dni nietreningowe, w treningowe z reguły dorzucam posiłek 50%W 50%B 300-400kcal,BTW wygląda tak: B85 T57 W213. Waga ładnie schodzi, od początku diety, czyli początku lutego z 84kg zeszło mi na 75, w pasie z 94 na 83cm z czego jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 5/7/2015 10:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie panowie, mam pytanie jak redukować bezpiecznie tkankę tłuszczową ale przy tym nie tracić dużo na wadzę. Na masie miałem 85kg ale brzuch był wysadzony obecnie mam 78 i chciałbym pozostać przy tej wadzę ale tracić tłuszcz, wiem wiem dziwnie to brzmi ale gdzieś jakiś murzyn dał tak radę naturalnie, widziałem na YT i czytałem ale uciakł [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 3/7/2014 8:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile redukować,jak budować mięsnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20kg,aktualnie ważę 72 kg.Na początku miałem cel zejść do 72 kg,jednak widzę że na brzuchu jest jeszcze trochę tłuszczu i mam pytanie ile jeszcze mógłbym zredukować(foto niżej),oraz jak mógłbym ewentualnie na tym etapie powoli redukować oraz "powiększyć" mięśnie Tutaj fot /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b2c67cc579846108916b449943f4f3c.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 9/9/2014 3:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze redukować?

    Temat
    Doping

    Witam. Czy enan i bold jest dobrym pomyslem na lato ? Chcialbym utrzymać masę mięśniową i siłę, a pozbyć się tłuszczu i stąd pomysł na enana i bolda przy odpowiedniej diecie i treningach. I do tego jakiś dobry spalacz tylko jaki polecacie hellfire czy t5 jest lepszy???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 6/8/2018 8:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    a tak w temacie pączków..... takie coś w domu i jak redukować %-) /SFD/2019/2/18/172f360de63944929cbef26b1cc8913c.jpg

    Odpowiedzi: 4356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 10:44:31 AM Liczba szacunów: 7
  • Metaxon - 10 Waga a Dawki

    Post
    Doping
    PRO

    wbiles flakon enana wiec i efektow nie ma wiekszych ale nie wiesz jak jesc wez sobie codziennie zrob pire z 2kg ziemniakow i masla i mleka/smietany - takie az sie zrobi jak szpachla kilogram mielonego usmaz czy tam zawin w klopsiki , podziel to na 4-5porcji i jedz mozesz dopijac mlekiem jedz 3 tabletki po wielkim posilku tak przed 12 i spij [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 2/25/2013 11:37:04 PM Liczba szacunów: 0