SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak przejsc z redukcji na mase

  • Jak przejść z redukcji na masę? Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję. Jestem teraz przy 1800 kcal, wadze około 64 kg, około 140 g białka dziennie i wzroscie 183 cm. Wiem, że powiecie, że jest mega mała waga, ale chciałem zejść do jak najniższego BF, żeby móc zrobił "lean muscle" bez jakiegokolwiek zalewania się. Uważam, że i tak wyglądam w porzadku bo widać mi absy, nie jestem szkieletem. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 8/15/2014 7:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , jestem tu nowy i mam kilka pytań co do ćwiczeń i diety na mase . Mam 20 lat od Stycznia tego roku jestem na diecie redukującej mase ciała , udało mi się zrzucić 28 kg ze 122 na 94 . Chciałbym zrzucić jeszcze 6 kg i zacząć robić mase mieśniową i co do tego mam kilka pytań . Na wstępie chce przyznać że moja dieta na redukcje na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 4/27/2012 12:19:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak przejść z redukcji na masę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha ponieważ ogólnie jestem szczupłą osobą ale to wynika z chudych kości ( typowa budowa ektomorficzna). Moja redukcja zbliża się już ku końcowi zostało mi myślę jakieś dwa - trzy tygodnie. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej jest gdzieś na poziomie 14 %. Obecnie ważę 59 kg przy wzroście 169 cm i spożywam dziennie 1700 - 1800 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/6/2016 6:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Obecnie robie diet break ale postanowiłem zaczać robić masę i pytanie jest takie czy obiżyć kalorie do tego co było z przed i co tydzien dodawać 100 kcal czyli tak jak by reverse diet czy z tej puli co mam na diet break-u już zaczać masować zależ mi zeby nie było efektu jojo i zeby sie nie zalać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 4/13/2017 10:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przejsc z redukcji (IF) na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak przejsc z redukcji na mase ?? odrazu do swojego zapotrzebowania dodajac po np. 300 kcl co 2 tyg czy jezeli ktos konczyl redukcje na 1900kcl doklada stopniowo do tego kcl?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 5/7/2014 4:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z seszonu startowego wskoczyłeś odrazu na diete masową czy stopniowo zwiększaleś kaloryczność? jaka jest Twoja taktyka/opinia jak przejsc z redukcji na mase i ile to przejście powinno trwac?

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 12:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 7:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 12:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 9:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Możesz rozpisać mi cały cykl jak przejść z redukcji na masę Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2019-11-21 13:57:30

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/21/2019 1:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    Chcałbym tez prosić by ktoryś z doswiadczonych forumowiczów poradził mi jak przejsc z redu na mase. Aktualnie rozklad wyglada tak W-80-90, B- 170-180, T-100-110. ok 2000kcal i taka juz bedzie do końca redukcji. Konczac ją chciałem przejsc na split badz FBW stopniowo zwiekszajac kcal co tydzien o 200 prawdopodobnie z wegli zmniejszajac stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14268 Data: 5/13/2015 12:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • RELACJA Z REDUKCJI

    Post
    Doping

    Pewnie macie rację panowie. A jak później przejść z redukcji na masę. Powiedzmy że wejdę w keto i będę trzymał 1600-1700cal węgle do 50 białko 2,5 reszta fat. Jak przejść zredu do masy w miarę krótkim czasie. Nie chciałbym tego poyebać.

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2016 11:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 6mc po redukcji - start sucha masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/10/2014 4:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 3:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 2:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy tym tłuszczu ? Utrzymanie na masie tak niskiego BF jest niemożliwe. Podczas nabierania mięśnia napierasz też trochę tłuszczu. Inaczej po co by była redukcja :) Nie ma jakoś określonego schematu co do %BF zeby przejść z redukcji na mase. Możesz mieć 10% ale też 30% i być na masie , a potem zbić to do 6%. Rzecz w tym że jak masz za duży BF [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/18/2016 10:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak stosuję Carb cycling i chcę na tej diecie przejść z redukcji na masę to podbijam węgle we wszystkie dni o tyle samo?? Czy tylko w High Carb(treningowe) podbijać.Bo w tej chwili mam 4dni Low Carb(-300kcal) i 3 dni High(+300 kcal) i wychodzę tygodniowo na -300kcal gdzieś+minus wywołany interwałami dwoma.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 10:30:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal z wegli jak waga stanie dobrze kombinuje? tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2014 3:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynam się przestawiać z redukcji na masę, dieta lekko powyżej bilansu zerowego. Nowy trening, nowe doznania. Całościowy trening oraz dietę rozpiszę wraz z rozpiską supli jak już dotrą. *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, T-1,4, W-4,5 ok. 3000kcal. Na razie chcę w miarę płynnie przejść, żeby z dnia na dzień nie dowalać 1000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 8:39:40 PM Liczba szacunów: 0