SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak poszerzyć klatkę

  • JAK POSZERZYC KLATKE I ... ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 4 latka klatke mam dobra ale wystaje ona za bardzo do przodu chcialbym ja troszke poszrzyc jakie cwiczenia wykonywac... ??? i zarazem mam pytanko jak sie poszerzyc w barkach ??? jakie cwiczenia ??? i czy jesli robie masowke to grupa miesniowa raz na tydzien czy np bary albo plecy 2 razy zeby sie poszerzyc ??? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10174 Data: 2006-08-21 08:22:50 Liczba szacunów: 4
  • Jak poszerzyć klatkę piersiową?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-01-15 20:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak Poszerzyć Klatke Piersiową>?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    :-?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-08-19 22:04:55 Liczba szacunów: 0
  • sprzet w dmou

    Post
    Trening w domu

    po kims jade CO?? wyjasniam tylko ze nie kazdy jest tu muzgiem i nie kazdy korzysta z rad z internetu niektorzy maja inne podejscie do treningu ja tylko chcialem uzyskac odp jak poszerzyc klatke O .Co do twojego 1 punktu nie chodzi mi o szersze plecy ttylko klatke mierzac wiem ze plecy sie tez wliczaja ale nie chce tych wymiarow plecy robie swoja

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-06-17 16:57:32 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    azy w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/tema

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadk

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 2006-11-20 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2006-08-11 11:45:23 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie Godzille '26 lutego 2008' "A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy barkowej zależy od dwóch czynników: A) Od poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od rozbudo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-04-07 20:59:37 Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    a niż u Colemana, 5 krotnie cięższa niż u Dextera i Heatha,10 krotnie większa niż u Briana Buchanana, szeroka, mięśnie brzucha twarde ale cały czas wciągnięte bo by wystawały jak pustaki. Jeszcze 6 tytułów i pobije Haneya oraz Colemana( nie liczę 2006). Ogólnie Olympia kiepska, słaby poziom wszyscy napompowani ale nie wysuszeni jak Munzer. Wynik ra

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 14:41:12 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ny obwod uda jest nieco mniejszy, a to co widzisz w lustrze to tylko nadmierne otluszczenie tych okolic. Przegladajac Twoj profil widze takze, ze nie robisz przysiadow, wiec jak niby te nogi mialyby az tak sie rozrosnac? Cwicz cale cialo, jedz dobrze i regeneruj sie, to bedziesz notowal postepy. Kolejnosc treningu: nogi (PRZYSIADY!), klatka, plecy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 12:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Proste (?) pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiście zacząłbym od wąskiego wyciskania a na sztangielce jednorącz skończył możesz też wstawić pompki na poręczach czy też krzesłach. 2- Nie bardzo rozumiem to pytanie jak można poszerzyć klatkę piersiową można dać optyczne złudzenie ale układu mięśnia się nie zmieni. 3- Mięsień ramienny jest odpowiedzialny za wypychnie potocznie mówiąc bice

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-11-11 10:10:42 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka mimo treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obic od samego poczatku, wiec zaczalem od act ulozonego przez znajomego 2.poprzednie treningi podwolily mi wyjsc o 4kg w gore i ladnie zagospodarowac cialo w miesnie, tyle ze jak dla mnie zdecydowanie za male, musza byc wieksze ;) teraz zaczalem od treningu wprowadzajacego na 2-3 tygodnie ulozonego prze mojego znajomego, jestem w trakcie realizacji

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2003-11-05 16:17:10 Liczba szacunów: 0
  • ochrona mięśni:)

    Post
    Sztuki Walki

    ning fbw, zakres powtórzeń na sub maksymalnych ciężarach między 6 a 10. zostawić tak czy zmienić w związku z boksem?i tak dorzucę kalorii, może jeszcze troszkę mięsa wpadnie, co mi tam:) jestem w trakcie cyklu na mono- czy dzień treningu bokserskiego traktować tak jak dzień treningowy(na siłce) i po nim łyknąć 5 gram kretki, czy tylko po siłowych?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-12-06 12:09:28 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    owie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni klatki, budowanie masy tej partii. pisząc 'wypychanie' łokci na boki ma na myśli

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 16:05:15 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam Cię puma!!! Tak się stało że swoją przygodę z siłownią i body buildingiem rozpocząłem z sfd. Teraz, dzięki temu tematowi wracam jak syn marnotrawny. Temat jest klasą samą w sobie, dzieki Twojej osobie oczywiście. Niestety, jak na staż 3 letni jest słabo, tzn po tym co przeczytałem jak powinienem wyglądać a jak wyglądam Ale po kolei. Moje py

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 15:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej bieg

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-22 14:52:04 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ening ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas treningu brzucha jest ich.... oddychanie. Powinieneś zrobić głęboki wdech przed wykonaniem ruchy, a następnie jak wykonasz ruch, np. brzuszka lu

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11952 Data: 2016-03-02 16:00:45 Liczba szacunów: 5
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    Night jeśli chodzi o moje najbliższe plany i cele to nadal będę dążyła do poprawy dołu ciała (ujędrnić nogi i pupę, nabrać jeszcze mięśni, które tam średnio jakoś widać), ale nie zapominając o górze ciała :-) Chciałabym poprawić trochę barki, poszerzyć lekko plecy oraz popracować nad tricepsem, bo biceps już jest, a po co mi jakiś gigant :-D Ogólni

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 07:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    om tłuszczu wizualnie jest taki sam od paru miesięcy, a niższego bf% nie widzę sensu mieć... nigdzie mnie nie podlewa , głównie kontroluje tył ud, pośladki i brzuch, wszystko jak należy - mimo dochodzenia do 3000kcal i 0 ilości aerobów %-). Na moją kategorie nie jest pożądana niska zawartość tłuszczu, dlatego też nie muszę się aż tak martwić.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 02:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie Klatki + ogólna rzeźba // rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam mięśnie klatki, bo jak już napisałem to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, plecy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 2009-06-27 17:57:39 Liczba szacunów: 0