SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak poprawnie ćwiczyć biceps

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Shula zrobiłem tak jak pisałeś,czyli luz 3 dni,więc w piątek treningu nie było,w środę i czwartek cały czas odpoczywałem,bardzo dużo dużo spałem,w piątek jeszcze tak jakoś dziwnie było,ale w sobotę przed siłownią już nie mogłem wytrzymać kiedy pójdę,w te dni zluzowałem z dietą,żeby poprawić sobie trochę humor. Sobota siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 6:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widzialem jakies 5 lat temu zalozony temat odnosnie bicepsow tytlem biceps glowa krotka gdzie ona jest .Praktycznie co osoba to inne zdanie co do glownie nie tyle juz gdzie jest glowa dluga ,a gdzie krotka ale jaki chwyt zastosowany z rozstawem lokci czy bardziej na zew.czy wew. , lub czy chwyt waski czy szeroki angazuje jaka glowe.jak to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 11/20/2015 10:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego-pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 serii), trudno okreslic ciezar. Srednio wypadalo tak, ze w ost. serii robilem ost. powtorzenie z wielkim trudem. - rozpietki na maszynie 3X10 (ciezar podobnie jak powyzej) - unoszenie sztangielek skosnie do gory 4X10 (o ciezar nie musisz pytac....) - czasem sciaganie bokiem linek wyciagu (ale rzardko, tylko gdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 8/2/2004 10:15:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod drążkiem i podciągaj klatkę do góry drążka) - z odchyleniem ( Chwyć drążek nachwytem. Podczas podciągania odchyl głowę do tyłu, starając się przybliżyć klatkę piersiową jak najbliżej drążka. Mięśnie pracują pod innym katem - wersja dla zaawansowanych) - z nogami podpartymi o ziemię lub piłkę - podciąganie z gumą - noga lub nogi zaczepione o [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 11:44:44 AM Liczba szacunów: 1
  • roznice pomiedzy prawa strona a lewa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości między różnymi mięśniami (np. nieproporcjonalny biceps w stosunku do tricepsu) Teraz kilka słów o tym jak niwelować i zapobiegać pierwszej z dysproporcji: 1 TECHNIKA Zła technika to najczęstsza przyczyna powstawania lub pogłębiania się dysproporcji. O tym jak poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 7/2/2006 3:39:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy potem przerwa od lipca do dziś (grudnia) Uprawiane inne sporty : brak, chyba ze areoby jak rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : jest;] też mam zamiar wysłać do poprawienia;] Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 1:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • trening , ale na co?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale nie przesadzaj z obciazeniem ani z intensywnoscia treningu bo łatwo mozna sie nabawic kontuzji .. Radził bym Ci zacząc od treningu ACT , czyli tzw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/16/2010 2:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczność :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CYnio <-----LOl człowieku jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz !!! Czytaj to : Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 6/19/2005 12:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli jak bys poradzil cwiczyc biceps aby poprawic jego rozmiary jakie cwiczenie ile powtorzen?? przykladowo ciezarem rzedu okolo 35 kg zrobie poprawnie 12 powtorzen 13 bedzie juz lekko oszukane wiec jak bys mi doradzil cwiczyc???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9987 Data: 8/19/2010 12:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • hej michail brutus mawaschi!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak pisze wszystko!!!!!!!!!!! ad 1 trenuje od 2 lat ,cwicze systematycznie ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 10/22/2003 3:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś a'la FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak chcesz ćwiczyć technikę danego ćwiczenia nie wykonując go w ogóle? rób mc i siady tyle ze zacznij od zaniżonych ciężarów właśnie po to by nauczyć się poprawnie wykonywac dane ruchy. odnośnie samego treningu: -jw,czyli daj do pleców mc a do nóg siady. -biceps wywal na sam koniec -w ogóle nie jestem zwolennikiem robienia bica i trica w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/13/2009 10:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 2007.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na tym poziomie to i tak nie ma ruznicy co robisz prawie różnica właśnie jest zasadnicza bo jak od początku bedzie się robiły wszystko niby prawie dobrze ale tak w sumie bez głębszego przemyślenia to kiedy niby ma się nauczyć poprawnie ćwiczyć?? Nikt błędów nie uniknął (nie uniknie) ale trzeba je minimalizować a nie mówi to mnie nie dotyczy. na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 12/25/2006 9:53:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8-12, wiec musisz tutaj poprawic, wiem ze pompa jest wieksza przy 15 powtorzeniach ale wiecej nie znaczy lepiej Uginanie ramion na ławce skośnej hantlą 4x15/ tutaj podobnie jak wyzej 1x21 /ok Wydaje mi sie ze lepiej byloby dac 3 cwiczenia po 3s niz 2 po 4, np o ile jest taka mozliwosc dorzucic modlitewnik Środa-Plecy+triceps+przedramie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/12/2008 8:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i Jak czyli jak zacząc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może być niebezpieczne czy wyciskanie . rozsądny ciężar , poprawnie technicznie a będzie dobrze . problemy z kręgosłupem mają na starość i osoby które ćwiczyły i osoby które nigdy nie były na siłowni . to zależy od wielu czynników , jednak jak zaczynasz ćwiczyć i będziesz omijał tak podstawowe ćwiczenia to możesz sobie zaszkodzić a nie pomóc .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/6/2013 10:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czwartek, piątek, niedziela. Rowerek stacjonarny: 10 minut, dość szybko. Nogi: przysiady z hantlami 2x10kg: 5 serii po 12 powtórzeń; -2 serie hantle trzymane z rękami jak do sztangi na karku, -1 seria przysiady w pozycji sumo pięty nad podłożem hantle przed ciałem między nogi -2 serie przysiady z trzymaniem hantli na wysokości klatki. [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 6:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] w bicepsie czy żelazny sześciopak na brzuchu, chcę po prostu trochę wzmocnić mięśnie w domowych warunkach, żeby biceps się i klatka odznaczała i przydałoby mi się trochę ruchu, ćwiczeń nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć, nie chcę "pakować" tylko trochę poćwiczyć, ale piszę, żebyście mi podpowiedzieli trochę, bo chce ćwiczyć poprawnie,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 9:38:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada i cwicze do teraz ale moje tereningi nie zawsze byly takie jak powinny, tak naprawde przez pierwsze 3 miesiace byly wyprobywaniem cwiczen dowiadywaniem sie co i do czego sluzy i jak cwiczyc poprawnie. w koncu cwicze jakie 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2003 12:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 3/16/2009 9:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? To normalne ponieważ gdy trzymasz mieśien napięty to powodujesz że nie wraca do swojego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 4/22/2006 12:33:20 PM Liczba szacunów: 0